夏天来了
又到了露腰露大腿的时候了
减肥再次被提上了日程
多少次举手立誓要瘦下来
可是“管不住嘴，迈不开腿”
所有的决心都是徒劳
当对自己下不了狠心的时候
我们开始寄希望与外力
广告说的万一是真的呢？
不就花点钱吗？试试呗
于是，每天喝着减肥酵素
吃着上千代餐视屏，代购进口减肥药……
然而，花钱事小
因为不健康的减肥方法弄垮了身体
那就得不偿失了。
减肥之路，披荆斩棘，这几个坑辟过无数次谣了，真的别再踩了！
酵素减肥
卖点：减肥、促进消化
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「酵素」相信大部分女生都听过它，它号称用几十种水果发酵制作而成，近几年一说到帮助减肥的产品，一定有它的名字。
不仅普通人吃，明星也深信不疑。比如最近综艺节目《我家那小子》中的钱枫，他每餐过后都要来两颗酵素。酵素真的有这么厉害吗？能把我吃下去的热量变不见吗？
◆真相◆
其实不然，酵素并不是一种新鲜东西，就是以前高中生物课里常提到的「酶」，是人体内化学反应的催化剂。我们日常生活中，酶无处不在，比如淀粉酶、蛋白酶、纤维素酶等等。
酵素主要来源于发酵的蔬菜水果，听起来都是健康的食材，所以很多人会对酵素有好感，认为是安全的。但其实酵素的主要成分就是氨基酸和多肽，某些酵素产品中还添加了一定量的维生素，而酶在发酵过程中已经所剩无几。
它的本质是一种蛋白质，在进入胃部后，这些酵素基本都被胃蛋白酶分解得差不多了，到最后根本谈不上还有什么效果，所以想通过酵素减肥，几乎是不可能的。
可能有些人会说，我明明看电视广告里，主持人用酵素分解肥肉，还成功了！
酵素确实可以分解脂肪，但是大家想想，脂肪被分解了，其实反而更容易被人体吸收，只会越来越胖啊！
还常有人说，「可是我吃了酵素真的排便正常了啊！」
撇开酵素到肠胃时所剩的量，单从作用上来看，酵素确实可以促进肠胃蠕动，这也意味着，你排出来的或许只是便便，并非是真的减重。
如果为了达到减肥、排*、增强免疫力的作用，用酵素代替正常的饮食，那想必你要得不偿失了。
对了，近几年网上还很流行在家自制水果酵素，不过小编提醒下，稍不注意卫生，会导致成品里有害细菌的滋长，可能会造成腹泻，这或许也是你吃了酵素想便便的一大原因。
代餐食品
卖点：低热量抗饿
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代餐食品，在卖减肥产品的微商里，十个有八个都在卖，种类也五花八门，代餐饼干、代餐粉、代餐奶昔、代餐棒……这些产品的价格还都不便宜，动不动就几十上百。
“天然、营养、低热量、能量持久”，不用挨饿、不用运动，一小包粉真能让你瘦、吃完不反弹、还嗷嗷抗饿、身体倍儿棒？
◆真相◆
所谓代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，这些食物能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，所以此产品在减肥圈极其受宠。
代餐食品虽然能让人产生饱腹感，但它的营养并不均衡，长期食用，会造成营养素不足，而且月瘦，20斤也是很不靠谱的，身体突然间体重下降的非常快，本身也是一种伤害。
长期吃代餐食品会有以下危害：
1、代餐饼干并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良。
2、代餐饼干蛋白质含量低，也易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下、肌肉萎缩、、食欲不振等问题，久而久之还会造成厌食。
3、代餐饼干脂肪含量往往更高些，长期食用会增加罹患脂肪肝的风险。
此前就有新闻报道，19岁娄底女子小兵(化名)坚持吃代餐食品两个月以来，一到饭点就吃一块饼干，顶多再吃些青菜、水果。虽然最终瘦了30多斤，但是她却晕倒了，心脏骤停。、经医生诊断，小兵是因为长期不进食导致严重的低血钾，最终导致心跳骤停。
代餐粉品牌鱼龙混杂，很多品牌并没有宣传的那么好！不是所有的厂家生产的代餐饼干都是低脂、低糖、低盐、高膳食纤维、营养全面的，要是买到三无厂家生产的劣质产品，更是得不偿失。
如果停吃代餐粉紧接着恢复以前的饮食，能量摄入又高于消耗量，妥妥反弹没商量。无法按时吃饭的时候，这些代餐食品倒是可以帮你抵抗饥饿，但用来减肥就算了。
左旋肉碱
卖点：燃烧脂肪
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在减肥药品中，左旋肉碱绝对算得上number1，什么左旋肉碱泡腾片、左旋肉碱粉之，价格还老贵了，68块钱一盒，5个独立包装的粉剂，喝完了瞬间觉得自己瘦了10斤。
近几年，左旋又被包装成了健身补剂，让你越喝越有劲，脂肪消耗的越多。今天我们就围绕，左旋到底能不能减肥这个话题，来一次深度对话。
◆真相◆
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，它在人的身体内是作为一种辅酶存在的，主要作用是将摄入到人体内的脂肪运输到细胞内的线粒体中进行燃烧、分解和氧化，以产生能量。
简单来说，左旋肉碱是脂肪的运输工具。
打个比方，盖一栋楼，我们需要砖，砖用小推车来输送，但你最终能运多少砖，不是由车的数量决定的，而是由楼本身决定的，同理，也不是说你左旋肉碱（车）越多，消耗的脂肪（砖）就越多。
显然，如果运动量不大，没有那么多脂肪需要调用，狂补左旋肉碱也是没用的。只有对于运动员或运动强度较大的健身人群来说，短时间内脂肪消耗增大，才可能需要额外补充左旋肉碱。
一般情况下，特别是喜欢吃肉肉的朋友，体内的左旋肉碱是完全足够用来消耗脂肪，完全不用额外补充。
另外，对于心脏功能不佳，以及睡眠治疗量差的朋友们来说，左旋肉碱还可能引起失眠多汗、眩晕或口渴的症状。
之前看了一个新闻，说一个女生长期吃左旋肉碱，半年时间都没有来姨妈，最后去看了医生才恢复正常，大家在挑选产品时一定要小心啊！
小编提醒：想要减肥，减肥食品可以吃，但不要依赖，更不要完全寄希望与它。
管住嘴，在配合着科学合理的运动，咬牙坚持下来，看到效果你就会发现，其实，减肥也不是那么困难。
长按