自制酵素共享健康
今日导读
为了拥有更好的身材，很多朋友不断尝试着节食，甚至不吃。但是，不久就发现这样会容易导致便秘、痘痘等，得不偿失。
于是，很多酵友开始服用水果酵素，追求更健康科学的瘦身。这里提醒大家，服用酵素是个好方法，但也有一些需要注意的小细节哦！
仅仅凭着节食，是不能健康减肥的
许多人怕吸收过多卡路里，常将3餐并成2餐，甚至只吃1餐，不但容易饿，一旦恢复正常饮食，产生的溜溜球效应反而使人更易增胖。有研究显示，一天只吃1餐，身体反而会调整食物热量的吸收率，增加脂肪堆积。
同时，如果过分节食，纤维素会摄取不足，反而会让各种废物和*素长期滞留在体内。
无论是瘦身还是养颜，维持健康的肠道环境最为重要，膳食纤维和水果酵素才是维持我们肠道健康的重要帮手。
水果酵素的瘦身原理
酵素中所含的营养，比市面上的美容保养品来得更有效，更实际，进入人体后能直接产生作用。
作为人体运行中不可缺少的关键物质，酵素中的酶和益生菌在肠胃中就已开始了协助消化、平衡代谢的使命，首先解决的就是排*清便的问题。
多数肥胖人群体内的宿便和其他一些*素和废弃物无法及时代谢出体外，补充酵素之后，会很快见到因清除肠道堆积物后明显的“瘦身”效果，这只是第一步。
酵素的瘦身效果是需要时间的，坚持服用水果酵素到一定阶段后，人体的内环境被调理到平衡状态，代谢能力恢复正常，体质明显得到改善。
这时候身体能够自身分解多余的脂肪，从而在根本上减少脂肪堆积，抑制赘肉产生，拒绝反弹。
需要摄取足够的膳食纤维
膳食纤维停留在人体肠胃内时间长，辅助肠道蠕动、促进排便，同时可以减缓吸收葡萄糖的速度，让脂肪不易形成。
膳食纤维无法被人体吸收，反倒是肠道最好的清道夫，扫除体内*素废物，还你一身轻。
每克含2克以上膳食纤维的就属于高纤食物，牛蒡含有6.7公克的膳食纤维、大麦有15.3公克、黑豆有18.2公克，这几种都是瘦身高纤食材。
不能忽视的水的作用
水是生命的本质，水是人体最好吸收、也最无负担的基本物质，当我们服用酵素之后，肠胃蠕动更卖力，就需要更多水分来帮助消化排泄。
一般来说，体重公斤数乘上30，就是你一天身体所需要的水分（单位ml）。多喝水也可以帮助身体的循环代谢、血液流动，肠道有了水的滋润，自然也就通畅了。
多喝温水，协助酵素发挥功效
人体85%的免疫蛋白都在肠道中，好菌和坏菌共存，当好菌数目多于坏菌时，我们的免疫力就会增强，反之免疫力就会下降，体内*素和废物将无法正常代谢排出，更不用想瘦身和排*养颜。
自然发酵的酵素中本身就含有大量的酵母菌、乳酸菌等有益菌。及时饮水，能为大量涌入的有益菌提供湿润舒适的生存和“工作”环境。协助分肠道内解*素和堆积物，减缓肠道压力，使小肠正常分泌产生各种消化酵素（尤其是脂肪酶）。
肠道内环境改善了，不仅能够自在瘦身，体质也能得到提升，整个人都会显得精神、年轻起来。
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