热衷于以减肥餐来塑造身形、健美变瘦无疑已经成为当下的一种风潮。无论是年轻人还是老年人，每个人几乎都会把减肥挂在嘴边。老年人和年轻人控制体重的动机可能有所不同，老年人更多是为了健康，而更多的年轻人则希望自己变好看，就像《卡路里》这首歌里唱的一样：“努力我要努力，我要变成万人迷。”
可对于减肥，动嘴说起来容易，做起来真是太难了。立下一堆目标和计划，却今天加班没时间，明天聚会不方便…又或者刚练了三两天，就急吼吼地要看到成果，甚至还曾以为自己很努力，最后发现自己想要减肥10斤都千难万难，只能抹着鼻涕说：都怪我不够自律，没有强大的自制力。
对大多数人来说，每天冲击我们的信息太多，要做的事情也太多，我们的时间也被分割成碎片，然后被鸡零狗碎所侵占，自制力一点一点丧失。
他们说，
微胖是最好的身材
我知道他们在骗我
不然为什么他们所有人都瘦了呢
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减肥，是一种生活态度
不管什么时候，只要以“瘦”为美的审美观依然存在，减肥就会成为一种热潮。
网络上关于减肥的方法一搜一大把，但其实都是用极端的方式来帮助减轻体重，真正有效且健康的减肥方法没有几个，一不小心，你就会在减肥的路上栽跟头。
你有没有尝试过这些方法
减肥的六字箴言就是“管住嘴，迈开腿”，想要控制体重无外乎控制饮食与保持合理的运动，虽然大多数人都明白这个道理，但却很少有人知道该怎么做。
其实，减肥无非减的就是人体过度的脂肪，适度减重不仅可以降低患肥胖症的风险，还能同时提高有肥胖并发症的患者的健康水平，所以我们一定要学会科学减重。
说到减重，就离不开减脂，减肥的核心就是减脂，不过减脂可急不得。
像月瘦15斤、代餐一个月轻松瘦10斤这种吸引眼球的减肥方法，大多都没效果且对身体伤害巨大，即使你能快速的瘦下来，你也可能会很快复胖。
既然不能快速减肥，那么一个月减多少比较好？
英国营养协会和美国营养协会给出的答案是，一个月瘦4公斤为合理水平。其理论依据是，脂肪燃烧的最大值是1公斤/周，但在减肥过程中，肌肉和水分的含量是会有所变化，并影响体重的，所以这两个营养协会所推荐的是每周减重0.5至1公斤之间。超过这个范围，身体就容易出现问题了。
减重速度过快可能会发生：代谢率降低，反弹更快；营养不足；女性月经不调；内分泌失调，可见症状如脱发、肤质变差；暂时性肝功能和肾功能失调，且易发生肠胃疾病。
那如何做到科学有效减脂呢？
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运动方面
大量证据表明，在没有刻意减少能量摄入的情况下进行运动锻炼，虽然体重变化不明显，但可以改变身体成分，提升心脏代谢健康指数。
医学专家建议人们定期进行中等强度的有氧运动，以降低体重、降低心血管疾病的风险。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体的代谢水平提高，对血和氧的需求相应提高，就像一台发动机，工作时需要更多的燃料。
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饮食方面
需注意减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。尤其是固体脂肪，例如*油、人造*油、起酥油、植物奶油、代可可脂等影响最大。这些脂肪会提高胆固醇水平，并增加患冠心病、心脏病和中风的风险。
健康小贴士
01、烹调时要减少在食物中添加固体脂肪。用橄榄油或菜籽油代替*油或人造*油。利用植物油烹饪喷雾可以减少油的使用量。
02、学会检查包装食品的标签。一些零食-甚至那些标有“健康脂肪”的零食，都可能含有反式脂肪酸。
03、选择低脂的牛奶，酸奶和其他乳制品。
04、学会“以食滋补”，激活人体天然瘦素分泌，调节体脂平衡点、达到自然健康的人体减脂代谢状态，是一种天然健康、温和有效的减脂方式。
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爱吃脂肪的饮品
——梨果仙人掌酵素饮品——
提到“以食滋补”，小海给大家推荐这款“吃脂肪的怪物”——梨果仙人掌植物饮品，每日餐后一袋，只吃脂肪不吃营养，绝对是懒人的福音！
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梨果仙人掌酵素饮品
凭什么能带走脂肪？
年轻传说成分——梨果仙人掌酵素饮品
梨果仙人掌，也被称作“仙人掌、霸王树、火焰、神仙掌、印度无花果”，是仙人掌科仙人掌属多年生肉质灌木或小乔木。梨果仙人掌在原产地被归为蔬菜类，因此其食用方法也更加多样化，而在工业化生产中，饮料是最受欢迎的品类。
梨果仙人掌营养丰富，富含氨基酸、矿物质、维生素、胡萝卜素以及纤维素等。因其生长环境干旱，其含有的水分就显得异常珍贵，北美地区以此开发植物水饮料，仙人掌水的营养与口味有别于传统的椰子水，其市场反馈很理想。此外，梨果仙人掌还含有甾醇类、生物碱类、*酮类、萜类等多种活性成分，抗氧化性能突出，如仙人掌含有的膳食纤维突出减脂，含有的有机酸突出促进肠胃蠕动，含有的抗氧化成分突出美容等。
中添加的梨果仙人掌在种植过程中遵循有机种植的原则，不使用农药和化肥。
因此，这种种植方法是特别天然、稀有、无污染的。
一身草绿衣裳
不止如此，我们自己也做了一个“裹油试验”，将三种原料分别放入有油脂的清水中，结果发现只有梨果仙人掌与油脂的结合较稳定，下沉后上浮油滴较少。
服用小小一袋，从口腔开始作用，减少脂肪来源同时不影响其它营养物质的吸收，也不影响正常饮食。
“1吸2排3养”
1吸——梨果仙人掌
吸附多余油脂，并降低糖负荷。
2排——双孢菇浓缩粉
丰富膳食纤维，缓解便秘，排*排便。
3养——红参浸膏
清补红参，改善疲劳，滋养气血
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