疫情期间，猫家苦练厨艺
蛋糕、凉皮、烤冷面都不在话下
甚至还学会了自制甜点、奶茶
步数天天垫底
三餐一顿不落
说的是不是你？
终于能出门迎接春天了
体重却摊牌了
每逢佳节胖三斤
这次一看是公斤
“真惨，我裤子都紧了”
“快别说了，我睡衣都瘦了”
要命的是，4月眼瞅着就过去了
肉肉怕是要露馅
怎么办？？？
别慌！这份秘籍拿走不谢！
No.1
前一段艺人鞠婧祎一口面包嚼33下的视频火了。网友评论“难怪人家明星身材好，面包我都是三口一个的”。
食物的消化从入口就开始了。咀嚼的目的不光是切碎食物，也要让唾液淀粉酶与食物中的淀粉充分反应。
充分咀嚼不仅能减轻肠胃负担还会增强饱腹感。
No.2
大多数时候你想吃东西，根本不是肚子饿，而是嘴巴寂寞了，想靠咀嚼缓解焦虑、寻求安慰。
吃就胖，不吃又抓耳挠腮的，怎么办呢？
首先，千万别在家里囤零食，不要去挑战自己的自制力；
其次，每次餐后及时刷牙，或者用漱口水漱漱口，薄荷的清凉感能有效抑制食欲；
最后，用散步、阅读、运动等分散一下注意力，让自己有事做就不会总寻求食物的慰藉了。
No.3
更新鲜的食材：菜市场沾着泥巴的食材永远好过冰箱里放到发蔫的青菜，随吃随买才能一直享用有生命力的食物。家里那些“待解决”的囤货，都为你埋下了暴食隐患。
更优质的油：减脂期我们都知道少吃油，但选好油同样关键。国珍牌压榨油茶籽油，采用有机野生油茶籽为原料，物理压榨、轻脂肪，美味又健康。
更有仪式感的氛围：在高档餐厅很少有人暴饮暴食，在家里边看电视边吃饭，不知不觉就吃了12分饱。节制和放纵之间往往只差一点仪式感。选最喜欢的餐具、换块漂亮的桌布、放点舒缓的音乐……让自己专注于食物的美好，而不是机械进食。
No.4
不想运动的人，都看过来喽！
你更适合非运动性热消耗。顾名思义，这部分消耗不靠运动，而是靠你在生活中举手投足的累积。
比如看电视时站起来、打电话时来回走动，办公时偶尔抬抬腿、踮踮脚，用走楼梯替代坐电梯，扫地、洗碗、擦玻璃……这些小到被人忽视的动作、行为，都能增加热量消耗。
总之就是，能站着不坐着、能多动不闲着，做个勤快人减肥更轻松。
No.5
累死累活慢跑1小时，只能减掉大约70g脂肪，半包薯片就吃回来了。是不是有点泄气？
但是运动的意义不光在于直接消耗掉多少热量，它还具有“后燃效应”。即，运动后，在一段时间内保持高燃脂状态，这就达到了你们期待的“躺瘦”。
“后燃效应”比较好的运动形式是HIIT（高强度间歇运动）和力量训练。
同时，运动还有利于控制饮食。想想手里的饮料相当于多少个蹲起，你就会默默换成白开水了。
No.6
体内肠道菌群的紊乱也是超重的帮凶，营养物质吸收不进、废物代谢不出，仅靠日常饮食和运动是无法改变的。
尤其，随着年龄的增长，人体自身合成生物活性物质的能力逐渐降低，适度补充才能维持肠道健康。
芊优酵素中的低聚半乳糖、银耳多糖等成分是肠道中双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等有益菌喜爱的益生元物质，可滋养肠道有益菌、维持肠道菌群平衡、提升肠道活力。
瘦，不是美丑的评判标准。
但是紧致的身材、轻盈的体态
让人更健康、更自信
卸下臃肿，恢复年轻活力
无关年龄无关取悦
而是主动拥抱美好
加油！
你就是春天里最靓的崽！
健康中国新时代
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新时代健康产业
25年“数”说新时代
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