早上
瘦金体健康之声亲爱的小伙伴们，早上好！
欢迎收听瘦金体健康之声FM，你准备好一起学习了么？
今天呢，我们看看减肥除了让我们变得更好看、更苗条、更自信，具体到我们的生活当中时，减肥都有哪些好处呢？
1、放松关节
只有10磅额外压力的膝盖和增加40磅压力的膝盖相比，可想而知，压力越大就会导致膝盖更快地磨损，同时额外的脂肪还会引起炎症。减轻一点体重也能减轻这些影响，以后得关节炎的可能就大大减少了。
2、提高“好”胆固醇
你可以通过更健康的食物和药物降低“不好”的胆固醇（低密度脂蛋白）水平。但是要想提高“好”的胆固醇（高密度脂蛋白），就有些困难了。它们可以清除你血液中的LDL，所以你拥有的越多越好。减肥可以让你的HDL达到理想水平，降低你的心脏病发生风险。
3、缓解高血压
额外的体重会使你的血液更加靠在你的动脉壁上。这也使你的心脏承受更多负荷，如果减去5%的体重，你可以将血压降低约5。减少盐的摄入，多吃蔬菜，水果和低脂肪乳制品，你可以更好的降低血压。
4、停止睡眠呼吸暂停
超重的人在喉咙后面会有额外的组织。当你的身体在睡觉时放松，那个组织会下降并阻塞你的气道。它使你一整夜不停地呼吸暂停，从而导致各种健康问题，特别是对你的心脏。减肥可以改善睡眠呼吸暂停——有时足够你可以停止使用庞大的呼吸设备治疗它。
5、睡眠时间更长，睡得更好
如果你减肥，你可能会得到更多的睡眠时间，也会有更好的休息。但是，除非你下降体重至少5%，否则你不会看到很多变化。在一项研究中，减肥5%的人每天晚上睡眠额外增加21.6分钟，相比之下，失去体重不到5％的人则只有1.2分钟。
6、更好的心情
减肥可以帮助你改善心情，科学家们仍然在努力解释这是为什么，但是更好的身体形象和改善睡眠可能是其中原因之一。在一项研究中，非常超重的沮丧者在平均失去体重的8％后心情会改善很多。在其他研究表明，即使在2年之后，只要保持体重，你将继续感受到更好的心情。
在减肥路上
有5%的人是因为胖，麻木了不想减
有10%的人是因为懒，不想开始
有20%的人试了几天就放弃了
有30%的人坚持了两周因饭局太多而中止
还有30%的人止步在了家人朋友的劝说...
而我想说的是，真的想瘦，就要勇敢开始、耐心坚持，这样，你就赢了90%的人
希望大家都能战胜自我，战胜肥胖，向着更美丽、更健康的自己出发。今天的健康早知道就到这里啦，大家下期见~
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