每逢佳节肥三斤，如果春节假期都不长肉，还对得起为你牺牲的鸡鸭鹅吗？可是我的腰，我的手臂，我的腿。。。全部肥了~肥了~肥了~
减掉假期腰腹部激增的肥肉
腰部
Step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
Step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
腹部
如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。
方法：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
温馨提示：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
如果配合以下的茶饮，效果更佳喔~~~
饮茶减肥自制减肥茶清脂解腻轻松瘦
1山楂决明子清脂茶
瘦身功效：减肥清肠、清脂瘦身
原料：山楂干15，克决明子10，克绿茶2克，清水ml，冰糖随意。
做法：
①将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。
②锅中倒入清水，放入山楂干和决明子，用大火煮开后，改成小火煮10分钟，然后放入绿茶继续煮5分钟。
③放入冰糖搅匀，然后用漏网将茶滗出即可饮用。
2草莓大杏仁水果茶
瘦身功效：肠道通畅，排*减肥瘦身
原料：草莓10颗，香蕉1根，美国大杏仁20颗，蜂蜜2汤匙\(30ml\)，凉开水4汤匙\(60ml\)。
做法：
①草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。
②将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。
3玫瑰茄菊花茶
瘦身功效：解油腻，减肥，排水肿
原料：玫瑰茄\(洛神花\)10朵，菊花10朵，冰糖10颗。
做法：
①将玫瑰茄\(洛神花\)放在冷水中清洗2遍，不需要久泡。洗净后放入壶中。
②把菊花也放入壶中，倒入开水，放入冰糖，搅拌均匀后即可。
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