立夏一过，就代表夏天真的来了，身上穿的衣服越来越薄，臃肿的身材马上就要藏不住了！很多朋友已经开始了减肥大业，毕竟减肥这两个好处诱惑真的太大了：
一、减肥好看健康
但减肥不是人人都能顺利的，关键还在于方法。近几年来一些减肥法，肉肉减了可是把内脏功能随之减弱了，甚至更严重的问题出现。遵循「一日三餐照吃不误也能瘦」原则??
???绝不能节食减肥，反弹会更快。三餐正常吃，吃饱也能瘦
?人体的记忆细胞3个月，坚持3个月，才能培养成易瘦体质
?养成好的小习惯才瘦得快，加上科学控糖和合理代餐，效果更佳
?现在就把这些减肥好习惯分享给大家吧！习惯虽小，但“能瘦”即可！
二、初级减肥法：变瘦小习惯
★?习惯一：每天多步行
每天走路超过步，可以多消耗卡，一月下来相当于慢跑3～4次。
★?习惯二：先喝汤再吃菜吃主食
吃饭时按照汤水-菜-主食来吃，吃菜按蔬菜-白肉-红肉来吃，可以少吃高热量食物。
★?习惯三：主食用薯类豆类代替
薯类、豆类热量低于米饭，饱腹感强，维生素B族丰富还高纤维，如紫薯、土豆、山药、玉米、莲藕、芋头、南瓜等。
★?习惯四：晚上八点后别吃宵夜
晚餐在18:00-18:30吃比较合适，20点后别吃宵夜，如果太饿就吃鸡蛋和青菜。
★?习惯五：换小分量餐具
换更小的碗筷勺子，吃饭吃肉小口吃，再喝一碗汤，你并不会因此觉得没吃饱，但会吃少一些。
进阶减肥法：边吃边控糖推荐指数：糖是我们身体变胖的“罪魁祸首”！但是「控糖」真的不容易，奶茶、蛋糕、饼干、米饭、面条···都是含糖大户！我们可以不吃糖果，却没有办法「不吃糖」。既然无法避免摄入，那就让糖无法被身体吸收？可以使用中药减肥茶，可以缓解油脂的吸收，但需要做体质评诂后辩证施则配方。中药减肥茶配方从源头阻断糖的分解-吸收-转化，减少身体“吃糖”，直接排出。既饱腹，又能远离“主食肥”，配方需咨询！
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