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减肥和保持体重一直都是舞蹈生们非常头疼的事情。因为舞蹈本身是一门身体语言艺术，舞者基本的修养便是保持外形的美感！
如果是要参加舞蹈艺考的孩子，外形比例不过关，可能会被舞蹈院校拒之门外。所以对于要考舞蹈专业的孩子们来说，“减肥”是一件重中之重的大事。
舞研少儿
很多舞蹈生为了减肥不吃主食光吃水果，但并不是所有的水果都适合减肥，有的水果甚至比肉的热量还高！
尤其是下面这几种水果，如果家里孩子正在减肥的话，家长们买的时候请千万要三思！！！
收藏这篇文章，
让学舞蹈孩子一起瘦成小仙女儿~
哪些水果热量高？
01
牛油果
牛油果是近些年比较火的水果，不少人用它来作为减肥的水果。但是其实牛油果是脂肪含量比较高的，脂肪含量约为15%，比我们日常吃的肉还要多！
但是它含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。它还含有丰富的维生素B，K，E.以及丰富的纤维素。
02
椰子
在查热量表的时候，不得不说，九是真的被椰子的热量惊到了，万万没想到这种长得憨厚的水果，内心竟然是个热量小公举。
要知道g的炸鸡排，热量也就大卡，而每g椰子的热量就高达大卡。确认过热量，吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖没错了。
03
菠萝蜜
菠萝和菠萝蜜，虽然名字只差一个字，但是这两种水果的热量差别挺大的，g菠萝的热量是44大卡，而g菠萝蜜的热量是大卡。
作为热带水果皇后，在含糖量这一块上，菠萝蜜可以说完爆荔枝。特别是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可以达到25%，这么多糖，要是无节制地吃下去，想不胖都难。
04
荔枝
每g荔枝的热量是71大卡，比香蕉要少一些，但是它们的饱腹感完全不一样。如果说吃1根香蕉就能饱的话，至少要吃十几颗荔枝才可以。
而且荔枝的含糖量高达17%，一不小心吃超，分分钟就是减肥失败的节奏。鉴于荔枝的“长肉系数”比较高，如果大家想要用它作为水果加餐的话，建议每天不要超过g。
05
香蕉
每g香蕉的热量是93大卡，1根中等大小的香蕉大概是大卡左右。四舍五入一下，2根香蕉的热量赶得上一碗米饭了。而且香蕉的含糖量不低，属于含糖量在14%以上的高糖水果，如果想用香蕉作为水果加餐，建议每天最多吃1根就好。
不是所有水果含糖量都高吧，
那吃那些低糖的水果是不是就可以了呢？
减肥期间有没有能让孩子解馋
又不胖的水果呢？
小编给大家找了一些低热量又好吃的水果，
但是也要注意适量食用哦~
减肥时哪些水果可以吃？
01
苹果
苹果味道比较甜，但热量还是非常低的，苹果中还含有大量的果胶，可以促进胃肠的蠕动，帮助身体排出*素，苹果还含有大量的维生素，对女孩子的皮肤的美白和弹性也有很大的帮助。
02
柠檬
酸味的柠檬是很好的减肥食品，一般用柠檬减肥都是和其他的东西进行搭配的，可以和蜂蜜搭配，做成柠檬蜂蜜水，坚持经常喝是可以减肥的，还可以将柠檬切片和茶放在一起做成柠檬减肥茶，效果也是非常好的。
03
菠萝
我们都知道菠萝有一个功效，那就是可以养胃。菠萝除此功效之外还有一个重要的功效，菠萝汁里有一种和胃液相似的酵素，可以促进蛋白质的分解，帮助食物的消化，减少脂肪的吸收，酸爽的菠萝是减肥的水果。
04
西红柿
这种是蔬菜、水果两栖食物，西红柿的营养价值近些年被深度的挖掘，发现这种水果有预防癌症的功效，因为西红柿中含有大量的番茄红素，这是一种抗癌的物质。而且西红柿当中含有大量的维生素，而且西红柿的含糖量是非常低的，是属于低热量的食物。
05
草莓
草莓这种颜值高又好吃的水果，可以帮助你减掉多余脂肪哦~草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪。消脂排*，轻松瘦腰！
其实，孩子瘦下来不仅仅是为了考舞蹈附中，更是潜移默化地帮助孩子培养一种管理自身的理念。体重超重的小仙女们，一定要让自己变得瘦瘦瘦呀~
为了实现舞蹈附中考学梦，加油吧！
本文舞蹈配图均为舞研少儿舞蹈实拍，禁止转载
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