--今日沙雕段子--
单身久了，疯了
哈喽wuli宝贝儿们！头条的包包大家都看了嘛，是不是超级种草呢？
今天的二条小七也给大家准备了超实用的东西，除了字儿多点没毛病！所以大家一定要认真看喔~也可以码住！回头可以不断的复习回顾！
好啦，话不多说，今天都是干货，咱们现在就开始吧~~~
无论什么时候，减肥一定和食物有关系！但是小七说的可不是节食减肥哦~虽然节食能让你的体重貌似轻了一丢丢，可是只要吃两顿饱饭就会恢复原样！不可取！
所以首先我们要控制食量，让自己的胃习惯少量的食物，这样才能有利于减肥呀！
关键词：
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虽然食物的量减少了，但我们人体需要的各种营养物质可不能缺！像蛋白质、维生素、等一定不能少~
因此我们需要多吃：纤维含量多、饱腹感强的蔬菜、水果；富含蛋白质的豆类食品；抗饿的全麦食物；脱脂牛奶；
少吃：含淀粉量高的食物：包括各种精加工食品，高淀粉含量的蔬菜如山药土豆；太咸的食物；
还有，每天一定要多喝水！可以占肚子，产生饱腹感，减少食物的摄入，而且还能让你保持水嫩嫩的皮肤，真的很有效喔！
tips：
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健身真的是减肥中必不可少的一项！如果你的钱包允许，建议找一个专业的健身教练，比自己摸索着做要轻松很多！
而且重点是教练会督促你，阴*不散的每天！每时！每刻！督促你去健身！还有，花了钱之后，大多数的姑娘都会看在钱的份上去运动，如果不交钱的话~~~哈哈哈哈哈哈你懂得！
如果自制力强的话，其实用keep也是OK的，里面也有很多健身操，自己跟着做也不错哟~~但前提是要坚持住！
别三天打鱼两天晒网，然后还来问：
“小七小七，我跟着做了为啥没效果呢？”
“做了几天？”
“3天”
做运动的时候多做有氧运动，如果你不知道有氧运动是什么~~~那就查呗！百度搜狗随便一搜肯定比我说的详细！
但是大家要注意，有氧运动最关键的在于时长，一定要坚持到40分钟以上，才有燃脂效果。
如果觉得只做一种运动单调，坚持不下去的话，那你也可以换着花样做呀~比如先来20分钟的跑步，再骑车20分钟，再蹬20分钟椭圆机，不知不觉时间就过去啦！
如果没时间去健身房，大家也可以用以下的方法代替！
比如下班放学的时候骑车回家，不仅可以锻炼，还能有效的避免堵车！
下面这个是波比跳，它是最简单的有氧运动，无需任何器械，却是公认的减脂最强运动！
跳绳，虽然看起来很简单，但强度很大，是运动小白也能驾驭的高强度间歇有氧运动。而且跳绳10分钟，消耗相当于慢跑半小时。是不是超级心动呢~赶紧拽着室友或者男盆友一起蹦起来吧！
如果你并不胖，只是赘肉多一些，那可以尝试撸铁！也就是举铁，可以把肥宅肉变成健康肌肉，看起来就会苗条很多，身体素质也会变好呢~~
虽然减肥大多数需要的是锻炼和节制食物，但一些辅助方法也是不可或缺的！尤其是对于我们这种忙起来根本没时间锻炼的姑娘！
so~贴心的小七还给大家准备了一边复习/上班，一边减肥的小方法，大家可以根据自己的情况来采纳哦~~
比如一些减肥的小用具啦，比如以前给大家安利过的七龙珠按摩器，上班上学背单词甚至刷剧的时候都可以用，用来减局部的脂肪真的超级方便！
使用起来的限制也是很少的，只要对准想减肥的位置不停的摩擦摩擦就可以！建议大家搭配专门的瘦身霜来用呀~比如我说过的战斗民族那款黑珍珠瘦身霜，真的很不错！
（上架没多久就被姑娘们抢光，现在我这儿也没了，大家只能自己加油了~）
想减掉腰部的赘肉？用扭腰盘就OK！很轻松，不会呼哧带喘累到趴下，小蛮腰还有人鱼线都能扭出来，同样可以边刷剧边做运动哦~~敲爽的！
如果有和我一样嫌自己脸大想瘦脸，那今天的4条文章我专门给大家准备了瘦脸用的小玩意儿哟，别看它便宜，但是超级有效，你们一定要去试试！
当然还有像我一样想边上班边瘦的姑娘，那建议大家喝个脂流茶什么的，可以更快的看到效果哦！毕竟现在都3月中旬了，不赶紧瘦瘦瘦，小裙裙都白买了哇！
对减肥的姑娘来说，早餐特别重要！千万不能不吃早餐哦~如果忙没时间的话，可以吃一些简单方便的食物来顶替，比如喝个牛奶什么的。
但只喝牛奶也会饿，所以会吃个代餐粥，下面这款就是我经常喝的一个啦~很多姑娘都跟我反馈说不错的，你们也可以试试哦~
好啦，今天和大家说的减肥小技巧就到这儿了，一定要坚持，坚持才能胜利！
减肥是个循序渐进的过程，我们可以靠这些瘦身神器的帮助，把这条减肥之路走得更轻松一些，但如果你想一夜暴瘦，那是做梦！
最后，祝天下减肥人都能成功！加油！
小七唠嗑儿：
你现在的体重是多少？
报上来立个flag吧！
（姑娘们记得加我的