1个月后，瘦了6斤。我开心的不得了，阶段性的结果就这么好，应该好好庆祝下。然后跟同学出去吃了顿火锅，第二天体重又给上去了。
我内心是很崩溃的，饿了1个月瘦下来，期间做梦都想吃肉，一顿火锅就给回去了。第二次减肥方法：节食+运动结果：3个月瘦25斤，得了胃病因为减肥动力很足，决心给自己来点狠的。边运动边节食，总能瘦的彻底点吧。于是每天除了节食，不吃饭不碰主食，吃点水果、蔬菜，再加点燕麦片。也开始去跑步、跳有氧操，每天至少运动1个半小时。那时候真瘦的很快，三个月不到从瘦到斤不到，整个人脱胎换骨，锁骨出来了，脸也终于有点轮廓，穿着黑色紧身裤，被同学夸腿跟竹竿一样细。当我以为找到减肥真谛后，胃开始痛了。去医院检查出胃病，医生规定必须规律饮食，正常吃饭。听了医生的话，正常吃饭后，体重也慢慢回来了。那段时间情绪很差，折腾这么久瘦下来，体重又回去了，干脆破罐子破摔，不运动了。大概1个月后，体重又回到。第三次减肥方法：吃减肥药结果：差点没命。。。断了运动跟节食后，我决定走捷径——吃减肥药。那时候流行碧生源减肥茶和左旋肉碱啥的，广告说吃了不用运动不用节食就能瘦。还去药店特地问了下店员，这药对身体有没有影响。她说没有啊，碧生源就是帮助通便，左旋肉碱抑制胃口而已。我果断买了几盒。回宿舍怕被同学看到，偷偷吃了2次。结果第二天上吐下泻，什么也吃不下。整个人瘫在床上起不来，心狂跳不止，瞬间有种要窒息而亡的感觉。医院，医生告诉我，减肥药的原理是，抑制食欲、短期内提高新陈代谢，所以会感觉自己身体的脂肪在燃烧，但这种短期见效快的药物，对身体伤害很大，还会在停药后反弹严重。听完医生的话，我果断把药都扔了。第三次减肥宣告失败。这三次失败的减肥，一直让我很沮丧。减肥不就是大家说的「少吃多动」吗？不就是节食，让自己摄入的热量减少，然后多跑步之类的吗？我都做了为啥还是瘦不下去？……直到后来开始研究营养学，我才搞清楚原因。②为什么会减肥失败节食节食会导致3个问题。第一、摄入的热量越少，消耗的也越少以前你每天吃卡，身体正常效果卡，现在你为了减肥，每天只吃卡，然后聪明的身体也会跟着调整成每天效果卡吧。所以最终的结果是，节食只能让你在最开始的时候减轻一部分体重，但很快你吃卡也不会让身体再变瘦。第二、容易反弹一开始少吃是瘦了一点，可一旦你恢复以前的饮食，身体会把这多出的热量，转化成脂肪，道理同第一点。这就是为啥节食容易反弹，为啥明明瘦了这么多，一不留神又胖了。第三、无法坚持，最终一吃就胖作为吃货，你真的能控制住自己多久？节食太久，更加容易一不小心就暴食。。。有时候是为了犒劳下自己，有时候是经不住诱惑，等你暴食之后，分分钟又反弹了，这时你就真的变成一吃就胖的体质了。。。运动关于运动，大众认知中，减肥最有用的方法=有氧=跑步。然后一言不合说减肥就去跑步。跑步当然能减肥，也是一项比较好的运动。
但如果长期只做有氧，减重效果是不太好的，且到一定程度很容易将身体的肌肉减掉。而肌肉又能提高身体新陈代谢的，减掉了之后消耗反而会降低，也就是越加容易发胖。。。所以有氧做多了，问题很多。
再者，像跑步这种运动，对于超重的人群，不一定适合，很伤膝盖，容易受伤，这样就得不偿失了。吃减肥药这点今天就不展开说了，简直是交智商税。。。想让我多讲讲减肥药的话，可以这篇文章下面写留言，想看的人多，我就来写一写～总之，如果你真想有好身材，就不要靠着短期内节食、吃减肥药或者盲目运动了。减肥是一个长期的事情，重点是我们要有健康的运动和饮食习惯，并且能够坚持下去。与其节食降低了自己的新陈代谢，饿出毛病不说，最后还轻松反弹。不如每天吃够身体所需的能量，然后配合运动，产生热量缺口，这样不仅不用饿肚子，还能保持好身材。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇