鸡蛋是非常重要的食物，健身是人们不能没有的。鸡蛋是高质量的蛋白质来源。无论是减肥还是健身人士，它都是能量的好食物。但是鸡蛋通常被认为容易食用胆固醇和高血脂，所以吃鸡蛋真的对健康有害吗？实际上，早期研究表明，血液中的胆固醇主要来自人体自身的合成，并受基因和激素水平等许多因素的影响。从食物中摄取胆固醇只会轻微影响血液中的胆固醇含量。也就是说，吃鸡蛋对胆固醇的升高影响不大。当我们吃鸡蛋时，我们会无节制地吃很多东西，因此，如果我们害怕升高胆固醇，我们可以适量饮食。如果身体不特别注意，每天吃两个或三个鸡蛋就不成问题，不仅可以为您提供多种营养，还可以帮助您健身和减肥！吃了这么多年的鸡蛋后，您真的了解鸡蛋了吗？它默默地为您的健康做出了很大的贡献！
吃鸡蛋的好处：
1.补充蛋白质蛋白质是所有生命的物质基础，蛋白质是新陈代谢的主体。没有蛋白质，就没有新陈代谢，因此对人体而言，摄取足够的蛋白质非常重要。除了肉之外，鸡蛋也是蛋白质的良好来源。鸡蛋富含蛋白质。每克鸡蛋含有12.8克蛋白质。它也包含8种必需氨基酸，与人类蛋白质的组成非常相似。因此，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率很高，高达98％。市场上的大多数鸡蛋都很便宜，可以说是一种非常划算的优质食品。
2.增加饱腹感研究表明，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃碳水化合物的人减肥效果更好，吃鸡蛋会使他们更有活力。这是因为鸡蛋可以为身体提供足够的蛋白质并增加饱腹感。鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以提供持续而稳定的能量，并使饱腹感更长。因此早餐吃鸡蛋可以有效控制食欲并获得足够的营养。记得吃一个鸡蛋。
3.提高记忆力鸡蛋中丰富的胆碱是合成脑神经递质的必要物质，也是细胞膜的重要组成部分，有助于改善记忆力并引起更多