现在很多人意识到健康对自己的生命的重要性，而且在我国有很多人的健康都存在着问题，尤其是饮食上带来的问题比较的严重。三高疾病人群的快速增长给广大人群敲响了警钟，必须控制自己的体重了。减肥有一个比较时尚的方式，叫做间歇性禁食，这种方式可以应用到治疗糖尿病，肥胖，患有心血管疾病的人身上，但是大家一致对这种方式有一个怀疑的地方，隔天不吃饭的方式，真能增强代谢，促进减肥吗？医生：好处是有的。
间歇性禁食，其实这就是一种控制人在饮食上能量的摄入的一种方式，一天不吃饭，对卡路里的摄于进行限制，通过这种方式来达到健康，长寿的目的。有的人选择一天不吃，有的人会选择两天不吃，平均一周禁食一天到两天。
还有一种就是，一周总共禁食的时间为两天，但是并不是一整天都禁食的，而是断断续续禁食，在禁食的时间对摄入的能量进行控制，其余时间都正常饮食，也被称之为5:2饮食。
为什说这种减肥的方式有效，其实就是因为在进食的期间，身体中的能量变化起的作用。没有了外部能量的供应，身体中的脂肪来源就会被暂时切断，而在禁食的这段时间，人身体中的胰岛素水平会逐渐的下降，导致体内的激素水平发生变化。
激素水平升高，促进脂肪的燃烧和代谢，有助于增肌，身体中储存的脂肪被燃烧，自然体脂水平就会下降。而且这种减肥的方式还可以帮助人将身体中老化的细胞，存在缺陷的蛋白质消除，有利于长寿，使人身体健康。
这种隔天禁食的方式除了对减肥有效，还对改善人的心血管健康有帮助，在英国的营养杂志上有这样的一个实验，轻断食之后人身体中的脂肪物质得到代谢，有助于血管健康，并且可以降低患上某种癌症的风险，对人的大脑健康还有帮助。
间歇性断食对人的健康有害吗？
毕竟这是一项断食的减肥方式，正常我们都是一日三餐，少一不可，突然断食难免会有人提出疑问，这种背离了自己正常的饮食习惯的方式，对我们的肠胃健康不会有什么影响吧？其实这种断食方式早在几千年前就有，尤其是宗教就有这样的习惯。研究发现这种断食的方式对人的身体确实没有多大的危害，再一个就是现在人的营养补充充足，间歇性断食不会给人造成什么影响。
如果有的人本身就有低血糖的情况存在，建议在选择这项活动的时候要注意，安全第一。有的人在断食之后，因为过于的饥饿，所以会在第二天的时候选择暴饮暴食，那么就达不到效果了，反而会使体重增加，要在断食之前就要做好心理准备，持之以恒。
间歇性断食期间，营养补充方面，建议大家可以吃一些蔬菜、水果，自己就可以动手制作的沙拉，补充维生素和水分。可以选择一些优质的蛋白进行补充，像鸡肉、鱼肉、虾等，补充营养的同时起到增肌的作用。主食可以选择一些管饱，并且低糖的食物，想山药、玉米、红薯、杂粮，各种营养合理搭配，控制能量的摄入，身上有疾的人，最好调整好身体之后再进行，避免损伤身体，对健康不利。
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