瑜伽体式中，大部分都包括跪姿从中医和科学的角度讲瑜伽跪姿对人体有极大益处。
所以我们在生活中，身体有些小毛病的时候，也可以通过瑜伽的一些体式去调整身体的平衡。
我将在今天的文章中，给大家介绍一下我们通过瑜伽姿给我们带来什么好处，我们该怎么练习这些姿势呢？
瑜伽五大益处~跪姿1帮助我们缓解膝盖痛
膝盖在我们的身体中是一个关节，如果我们一直做下蹲折叠的姿势，那么就会和机器轴承一样产生很大磨损伤到膝盖。
我们随着年龄越来越大的话，那么身体中的气血就没那么足了，膝盖供血也就没那么足了，我们的膝盖又总磨损。
所以特别需要气血这种润滑油，只要我们的润滑油充足就不会有什么事情，一旦缺少润滑油只磨损的话，那么膝盖就会有严重问题。
如果这个时候寒气一旦进入了，这种情况下练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更加磨损了。
所以这就是为什么有些老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
如果想要缓解膝盖的疼痛，最基础的方法就是将气血引入膝盖。
找一个不太软的床或是毯子，跪着行走，气血就会慢慢的流向膝盖之中。
由于新鲜血液的供养，膝盖处淤积的寒气可散，积液可消，肿痛可化。
如果有人膝盖受伤了，那么就在软软的床上趴着不动，慢慢的进行运动，很快就会适应的，那么膝盖也就不会痛了。
2足底不会变得冰凉
许多人一到冬天手脚就变得冰凉，尤其有些女生，不管脚上穿的有多厚的袜子，都还是冰冷刺骨如同掉进了冰窟窿一般。
冬天为什么双足冰冷，是因为你的气血瘀滞了，所以我们需要才需要“打通”瘀滞的部位才最关键。
如果你是想在冬季治愈你的双足冰凉问题，那必须得用得到瑜伽跪姿了，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。
3减肥妙方
对于一些想天天暴瘦减肥的同志们，跪膝法更是一个减肥秘法，真的是比“敲带脉”还快。
大家都知道大腿上的赘肉最最难减，所以大家想知道这个方法有没有用的话
只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围，然后每天练20分钟跪姿，3周以后再用皮尺测量，肯定会给你一个惊喜。
这个原理究竟是什么呢？
女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。
不过还是要告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。
坚持瑜伽跪姿常见的瑜伽跪姿有：骆驼式、门门式、猫式、金刚坐、婴儿式、虎式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。
01丨骆驼式
我们要将注意力集中在脊椎上，我们正确的练习这个姿势的话，可以促进平衡感增加脊柱的力量，还能伸展且强健下腹部和股四头肌。
但是，高血压、低血压、偏头痛以及严重的背部和颈部损伤的患者，不能练习这个姿势。
02丨门闩式
我们在做门闩式这个动作的时候，身体侧面得到伸展，
可以帮助我们消除腰围线上的脂肪；
补养和增强腹部肌肉和器官：
脊椎侧弯动作对于背部僵硬的人有帮助。
03丨猫式
猫式这个动作是从小猫咪身上演变而来的，所以超哥建议长期不正确的坐姿姿势、用脑过度、工作压力大、每天都感觉睡不醒的你，多加练习这个姿势，它能对消除疲劳感有很大的好处。
04丨虎式
虎式这个词一听就是让人觉得非常的“霸气”，整体的姿势犹如猛虎下山，头部高昂，将身体全部展开，尾巴高高翘起，是一个能量外放的体式。
瑜伽可以展示一个女性的美感
#也是现代很多人去放松自己的一种古老运动#
所以多做瑜伽可以使我们身心更加愉悦
也能放松自己，提升自身能量
（可以看看下面的瑜伽馆，是不是你心里最想练习的地方呢）
REC
我家瑜伽馆是“酱紫的”
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编辑：超哥校核：小川
审核：佚名
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