早餐是三餐当中最为重要的一餐啦，每天早上是不是最匆忙的时候，有些人甚至是边走边吃的，这样不仅享受不到食物的美味，还会损害胃功能。想要吃的好一些必然搭配就很重要啦，培根绝对是你的不二选择，做法简单、味道浓郁哦。
培根香葱鸡蛋饼
图文
心美食
今天的培根香葱鸡蛋饼非常适合中式的早餐，再配上一碗肉松麦片粥和水果绝对美味，营养丰富！
原料：
荷美尔经典美式培根2条、面粉克、鸡蛋1个、葱2棵、水克
做法：
1、准备好需要的食材（荷美尔经典美式培根、鸡蛋、面粉、葱）
2、葱洗净切碎，鸡蛋打入面粉碗中
3、加水调成鸡蛋香葱面糊
4、培根煎熟
5、煎熟的培根切碎放入面糊中拌匀
6、锅小火烧热倒入面糊摊成饼，等表面凝固再翻面稍煎片刻即可
柠檬蜂蜜水较低热量食材:柠檬20克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备食材：柠檬用盐搓洗干净外皮步骤2把柠檬切薄片步骤3取柠檬片放入温开水中浸泡(或放冰箱冷藏)步骤4喝时调入蜂蜜步骤5OK成品图初恋的味道较低热量食材:鸡尾酒毫升酸奶毫升君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱步骤1把材料准备好，我这里的鸡尾酒是RIO鸡尾酒。步骤2柠檬洗净，改刀成片状。在柠檬片上，切一个小号。步骤3把酸奶倒入酒杯底部。倒入一大半。步骤4把鸡尾酒从酒杯的边边倒入。步骤5倒好的鸡尾酒杯，在
7、出锅后对切摆盘
●●●
鸡肉培根蔬菜粥
图文
遗忘↘蕾拉●
水果气泡饮较低热量食材:西瓜2片哈密瓜1/2个蓝莓20颗荔枝3颗柠檬1个雪碧1瓶柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬*柠檬包邮步骤1准备好所有原料步骤2将哈密瓜用挖球器将果肉挖出球状步骤3将西瓜肉切片，再去掉籽切丁，荔枝去皮切成四瓣、半个柠檬切片，半个榨汁，蓝莓和薄荷洗净沥水步骤4将西瓜丁、哈密瓜球、蓝莓、荔枝放入碗中，盖上保鲜膜放入冰箱冰镇1个小时以上步骤5将冷藏好的水果放入杯中，挤入适量柠檬汁，放上两片柠檬片和几片薄荷叶步骤6倒入冰的雪碧没过水果，盖上保鲜膜，
周末，需要一碗舒心的好粥。
原料：
鸡胸肉1块、美式烟熏培根50g、胡萝卜2根、西兰花1/2棵、小葱适量、姜片4片、大米80g、花椒1汤匙、盐1~2茶匙、料酒1汤匙、鸡精1~2茶匙、白葡萄酒20毫升、水适量、油辣子适量
做法：
1、主要材料备齐；
2、水中加盐、料酒和姜片煮开，放入鸡胸肉煮至断生，克鸡胸肉煮10~12分钟捞出；
3、胡萝卜去皮，切成方便入口的小块，西兰花去根切小朵，葱切末，培根切小片备用；煮好的鸡胸肉撕成条备用；
4、大米和水用1:5的比例煮成粥后，先加入胡萝卜块，因为胡萝卜需要煮的久一点；
5、接着放入培根片，煮至培根片熟透，放入花椒、盐、鸡精、白葡萄酒调味搅匀，转小火煮10分钟；
6、最后放入西兰花，煮至断生关火；
7、吃的时候盛上一碗，放入适量鸡胸肉、葱花，再淋上些油辣子，这就完成了，享用吧。
小窍门：
1、鸡胸肉煮熟即可，这样的鸡胸肉仍然多汁美味。搭配着鲜咸的粥吃起来很爽口。2、葡萄酒加一些是为了提味，如果不喜欢可以不加。
●●●
培根火腿萝卜糕
原料：
水磨粘米粉、萝卜、培根、火腿、香菇、食用油、胡椒粉、老抽、美极鲜、盐
做法：
1、准备好材料，香菇提前泡发
2、萝卜去皮，刨成丝，培根、火腿，香菇切小粒
奶香玉米汁较低热量食材:甜玉米2根香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备好原料，将玉米剥去外皮洗净；步骤2用刀将玉米粒切下来；步骤3将玉米粒放入煮锅内放入凉水，水的量为沫过玉米粒一手指肚的高度，煮5~7分钟关火晾凉；步骤4将晾凉的玉米浆放入食物料理机内，搅打2分钟（搅打的时间要根据自家的料理机的功率而定）后，玉米汁很稠了；步骤5放入2勺炼乳，再搅打30秒即可。成品图苹果西红柿汁较低热量食材:苹果1个西红柿2个野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1准备食材：把番茄和苹果洗干净，番茄去皮去蒂切
3、锅中烧开水，加入萝卜丝，烧开后再煮3分钟后捞出拧干水份
4、热锅凉油，加入培根，火腿粒煸炒至香味后加入香菇炒匀，加入焯过水的萝卜丝翻炒均匀，加入盐、胡椒粉、老抽、美极鲜炒匀后起锅
自制原味酸奶较低热量食材:纯牛奶0毫升新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1纯牛奶、酸奶发酵剂备好；如果没有酸奶发酵剂，可以用市售酸奶做引子；不过酸奶量要增加到50g；步骤2做酸奶的容器洗净后，用开水烫一烫；步骤3容器自动晾干后，放入酸奶发酵剂；步骤4倒入少量牛奶，完全搅拌均匀；步骤5倒入剩余的牛奶，搅拌均匀；步骤6将容器盖上盖子，放在酸奶机里；步骤7盖上盖子，通电；步骤88小时后，健康的酸奶就做好啦。成品图红枣减肥茶较低热量食材:绿茶10克祁雅绿茶茶叶新茶春茶日照充足高山云雾毛尖浓香型茶叶共5
5、粘米粉用清水兑开搅拌成米糊
6、将米糊充分搅匀后加入炒好的培根萝卜丝，再加入少量盐和胡椒粉，然后将米糊萝卜丝充分搅匀,放蒸锅中蒸制，水开后转中小火蒸40分钟即可
7、将晾凉的萝卜糕切小块，放不粘锅中煎至两面金*即可装盘
8、成品图。
小窍门：
1、水和粘米粉的比例为1：1
2、没有培根和火腿也可以用自已喜欢的食材代替
●●●
西瓜青柠鸡尾酒较低热量食材:西瓜1块青柠半个锐澳鸡尾酒（伏特加）1瓶步骤1所有材料。步骤2青拧切四片、剩余的切块，西瓜切锥形块，剩余的挤出西瓜汁，过滤。（我是用勺子压的，然后用豆浆机的滤网过滤）步骤3冷藏的杯子中先放入冰块，然后将青柠块挤汁。步骤4放入切好的西瓜和青柠片，倒入西瓜汁。步骤5加入适量无色伏特加味鸡尾酒。步骤6最后添入气泡水即可。成品图尊贵的饮品--珍珠奶茶较低热量食材:纯牛奶克木薯淀粉60克红茶包一包佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋
培根鸡蛋挞
图文
january
原料：
馄饨皮4张、培根3根、鸡蛋1个、马苏里拉芝士碎适量、罗勒碎少许、橄榄油少许
西瓜冰淇淋较低热量食材:西瓜g奶粉2勺步骤1用小勺舀出西瓜瓤放碗里步骤2放打碎机里面打碎步骤3用小勺滤出杂质步骤4剩下西瓜汁备用步骤5两个鸡蛋打开，只留蛋*步骤6搅成蛋*液步骤7准备好奶粉步骤8锅内烧水，水开后放奶粉拌匀步骤9关火慢慢倒入蛋*液，不能太快哦，太快了成蛋花汤了步骤10每隔半小时取出来搅拌一次，三四次即可步骤11做好的西瓜冰淇淋，可以享用啦广东姜奶较低热量食材:牛奶1盒姜汁10毫升老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备好食材步骤2把姜的皮去掉步骤3再切成小丁粒步骤4再把姜磨出姜汁步骤5磨好后，取出姜汁步骤6倒出牛
做法：
1、材料准备；
2、培根切成小丁，鸡蛋打散，混合在一起；
柚子蜂蜜汁较低热量食材:柚子克步骤1准备好材料步骤2把柚子肉和纯净水倒入杯体中步骤3再加入2大勺柚子蜂蜜步骤4插上插头，启动机器，从1档慢慢加速，罩上静音罩成品图西瓜寒天西米汁较低热量食材:寒天粉10克矿泉水毫升步骤1先制作寒天。将寒天粉倒在锅中，加入矿泉水和三温糖。步骤2中小火煮至三温糖和寒天粉全部融化。步骤3倒在容器中，冷藏至凝固。步骤4锅中加入适量水，水煮开后加入西米，转成中小火继续煮，待西米煮至通透只有芯子一点白的时候熄水，盖上盖子焖5?10分钟。待西米全部通透后筛去多余的水分，冲水直到完全冷却。步骤5将西米倒在容器中，取少量糖浆（蜂蜜等）拌匀，防止黏在一起。步骤6西瓜瓤
3、馄饨皮表面刷上橄榄油，两面都要刷；
4、馄饨皮放入纸模中，用手轻轻按压，让底部贴紧纸模；
5、倒入培根蛋液，撒上马苏里拉芝士碎和少许罗勒碎；
6、空气炸锅预热度3分钟，将培根鸡蛋挞放入炸篮滑入空气炸锅中，炸10分钟即可；
小窍门：
1、纸膜尽量选择小号的，这样成品样子会更好看。
2、培根也可以事先用平底锅稍微煎一下。
●●●
菠菜培根沙拉
图文
juju菊娜
原料：
菠菜50g、洋葱4/1个、培根80g、海鲜菇30g、橄榄油1汤匙、盐少许
做法：
1、材料准备好
2、培根切片
3、菠菜菌菇切段，洋葱切丝
4、锅里烧至温热，倒入油，烧至6、7层熟后放入培根
5、炒至培根微焦后盛出，锅里留少许油
6、放入洋葱拌炒出香味
7、接着放入海鲜菇，并调入少许盐，炒至软熟后盛出
柠檬蜜较低热量食材:柠檬2个步骤1把柠檬表面的蜡用盐磨掉，之后盐水泡10分钟，自然晾干，或用厨房餐巾纸擦干表面水分步骤2去头去尾，切成0.3厘米左右的薄片，找一个干净的玻璃罐（备注：密封罐容量毫升），一层柠檬一层蜂蜜，一直堆步骤3堆到瓶子八分高的样子就差不多了，表面再淋一些蜂蜜，接着就放入冰箱冷藏保存，一般两三天后就可以取食了。想泡水的时候用干净的筷子取出两三片，再来一勺蜂蜜，用水兑开即可饮用，但最好用温水成品图哈密瓜酸奶汁较低热量食材:哈密瓜克牛奶克酸奶克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶
8、菠菜放入滚水中灼烫1分钟
9、随后盛出摆盘
10、接着摆上培根
花样芒果鸡尾酒较低热量食材:RIO锐澳水果鸡尾酒1瓶芒果2个步骤1备好材料步骤2花茶泡开后放入冰格加纯净水冻成冰块步骤3芒果取肉放搅拌机稍打一下步骤4杯子里加入芒果泥，放放冰块步骤5再放青柠檬片，倒入RIO锐澳鸡尾酒就可以啦成品图蓝色妖姬较低热量食材:鸡尾酒毫升步骤1自制的冰淇淋用小勺挖球状步骤2将冰淇淋放入玻璃杯中步骤3顺着杯沿慢慢倒入蓝玫瑰味威士忌鸡尾酒，没过冰淇淋即可步骤4泡沫丰盈，层次分明，再放上薄荷叶稍加点缀。成品图香滑芝麻糊较低热量食材:买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1准备材料步骤2洗干净黑芝麻备用。步骤3放入机子，步骤4按米糊键
11、再摆上海鲜菇和洋葱
12、撒上一些黑胡椒粉，拌匀即可
香橙伏特加冰棍较低热量食材:青苹果半个锐澳鸡尾酒（香橙伏特加）一1瓶步骤1准备材料，青葡萄忘记摆上，我已经热晕步骤2水果洗净，青苹果切薄片，青葡萄一切2半，来一点薄荷叶步骤3青苹果3片摆成扇形，放入冰糕盒中，青葡萄也摆放其中，也可以放一点薄荷叶步骤4鸡尾酒直接倒入模具中，其他的口味也可以步骤5插上冰糕棍，模具放入冰箱中冷冻步骤6冷冻一天，吃的时候在流水下冲洗模具，冰糕就可以轻松拔出，太热了，我先咬一口成品图木瓜奶昔较低热量食材:木瓜克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1准备好食材步骤2将木瓜去掉芯，去掉外皮，切成块状步骤3将切好的木瓜放入料理杯中步骤4.倒入牛奶步骤5.启动料理
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇