自控力读后感（三）
拜读了《自控力》一书后，很有些自惭形秽的感觉，感慨颇多。一个没有自控力的人，一定不是一个成功的人，因为没有自控力，好比轮船没有了制动力，只能随波逐流，漂浮不定，没办法控制方向，何谈到达目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”，正是自控力。如果没有了欲望，人们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
在一本书中，能有一两个观点让自己有感受颇深，幡然醒悟，就可以算是受益匪浅了。不是因为它的观点不正确，而是受到个人成长经历限制，可能对其中的一些观点，感受度和接受度更高，更能从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下两个方面：
1、意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。
很难说为什么你面对意志力的挑战会有输有赢。这次你能抵抗，下次你可能就会屈服。你可能会问自己：“我到底在想什么！”其实你更应该问：“我的身体到底在做什么？”科学研究发现，自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。研究人员逐渐认识到这是一种怎样的状态，以及复杂的现代社会是如何破坏这种状态的。好消息是，当你最需要意志力的时候，(
2、目标传染在两个方向上都会起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放纵。但是，我们好像更容易感染上诱惑。
为什么在关系密切的人中间？行为会传染得这么严重呢？我们可以用免疫系统作个类比。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时，它才会拒绝他们的目标和行为。毕竟，我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。只要它能辨别出那是自己的东西，它就不会作出任何反应。但是，只要它辨别出那是来自外部的东西，那对它来说就是威胁。它会隔离或摧毁这个病*或细菌，这样你就不会生病了。事实证明，当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时，我们的大脑会像对待自己一样对待他们，而不会把他们视为“别人”。在脑部扫描仪中就能发现这一点。如果你观察一个成年人先想到自己，再想到他的母亲，他想到自己和母亲时大脑活跃的区域几乎一样。这说明，我们认为的“自己”也包括我们关心的人。我们的自我意识取决于我们和他人的关系。在很多时候，只有想到其他人，我们才知道自己是谁。因为，我们的自我意识中包含了其他人，他们的选择影响着我们的选择。
为什么在关系密切的人中间？行为会传染得这么严重呢？我们可以用免疫系统作个类比。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时，它才会拒绝他们的目标和行为。毕竟，我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。只要它能辨别出那是自己的东西，它就不会作出任何反应。但是，只要它辨别出那是来自外部的东西，那对它来说就是威胁。它会隔离或摧毁这个病*或细菌，这样你就不会生病了。事实证明，当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时，我们的大脑会像对待自己一样对待他们，而不会把他们视为“别人”。在脑部扫描仪中就能发现这一点。如果你观察一个成年人先想到自己，再想到他的母亲，他想到自己和母亲时大脑活跃的区域几乎一样。这说明，我们认为的“自己”也包括我们关心的人。我们的自我意识取决于我们和他人的关系。在很多时候，只有想到其他人，我们才知道自己是谁。因为，我们的自我意识中包含了其他人，他们的选择影响着我们的选择。
--------------------------------------------------------分割线-----------------------------------------------------------------------
大家对以下内容感兴趣读懂“十四五”:新发展格局下的改革议程为什么你的时间不值钱：写给穷忙族的时间管理课洛克菲勒写给儿子的38封信关键对话：如何*能沟通(原书第2版)(珍藏版)知道做到：高效学习力：用更少时间学会更多知识，成为学习大师！巴菲特的护城河：降低风险、提高获利的股市真规则量价分析：量价分析创始人威科夫的盘口解读方法*休息法世界精英这样放松大脑格局的力量半小时漫画中国史5逻辑表达力:说话缜密有趣，一句顶一万句别输在不会表达上钱：7步创造终身收入随机漫步的傻瓜战胜华尔街：彼得林奇选股实录(典藏版)世界上最简单的会计书内在清醒(愿你做努力生活的人间清醒者)美国陷阱伟大的博弈精进有道：想清楚、坚持住、有能力人际的奥秘：曾仕强告诉你如何搞好人际关系彼得·林奇教你理财(典藏版)中国新经济金融炼金术情绪:为什么情绪比认知更重要早起的奇迹：那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密精准努力:告别废柴生活,思想有主见,比学什么都重要)精准努力:刘媛媛的逆袭课超级高效术:让你的生活、工作和学习快人一步交易心理分析非线性成长——不确定时代下的职业发展和商业通关策略每天演好一个情绪稳定的成年人破局：超越同龄人的思考与行动指南股票大作手操盘术——融合时间和价格的利弗莫尔准则高效能人士的七个习惯?25年企业培训精华录：执行精要断舍离股票大作手回忆录我的第一本人生规划手册学习变现(IBM首席咨询顾问打造的革命性学习法则,烤箱什么都能做拥抱内在的小孩(关于中国式家庭爱与成长的心理笔记)美国小学体育与健康教学指导向榜样学习——诚信·守诺让青少年自尊自信的精彩故事怀孕40周大百科胎教故事妈妈读:有声版痛经防治个小妙招LonelyPlanet孤独星球旅行指南：了解土耳其LonelyPlanet孤独星球旅行指南：阿布扎比好妈妈不打不骂培养男孩个细节高血压防治——科学证据解读儿子+女儿性教育(套装共两册)茶经新读——茶圣陆羽的鉴茶泡茶品茶智慧第12集孕期饮食及补钙的科学方法不批评会表扬培养自觉主动的好孩子第8集怀孕期间一定不要做的七件事第5集避免宝宝出生缺陷的五个主要因素四季养肺保儿康如何当好数字时代的父母——儿童网络保护指南亲子沟通:如何有效地鼓励孩子健康大百科——老年常见健康问题篇简单拔罐不生病(健康大学堂)疾病看得见：图解女性医学自我治疗便秘口腔黏膜病就医指南悦食粤香体育与健康生活理论及方法研究心有灵犀——心脏瓣膜病康复指导吃得明白，活得健康——不可不吃的种家常食物中医经典 临摹字帖老城湘味儿童常见病*穴位速查手册你可以睡得更好——睡觉是个技术活协和人说健康儿童瑜伽，孩子带得走的幸福力健康大百科——内分泌代谢疾病防治篇光明“围脖”——中医眼科名家博客问答实录健康大百科——高血压防治篇化妆造型核心技术修炼(第3版)青少年能力培养课——能力青少年创造力培养课——资本开启青少年智慧的哲学故事云南高铁旅游发展规划研究好好生好好美：跟王昕学产后修复瑜伽(芒果TV火爆综艺《哎呀好身材》瑜伽导师王昕全新力作！)时尚质感新娘化妆造型实例教程老年人长寿养生美食大学瑜伽教程*厨娘家常川菜自制养生健康饮品*厨娘家常主食网球进阶训练肩颈痛·腰腿痛你不可不知的增强免疫力招笑出健康：许建阳心理课堂69讲新编大众菜谱例全球最美的国家公园好学易做家常主食粥膳汤饮养疗全书家庭*汤疗手册新编饮食宜忌随手查中风自我调养食疗药膳家常谱骨质疏松症患者的家庭养护老年性痴呆患者的家庭养护食补药补一本全指压治百病常见病症家庭简易疗法青少年心理健康护照哈佛家训VII：人生要耐得住寂寞省时省力清洁妙招例生活窍门全知道在家教出好孩子：家庭是一所好的学校流行病学方法与模型低调做人，高调做事*强脑力操4：让你难以自拔的数字游戏聪明孩子是这样教出来的――成就孩子一生聪慧的智力修炼全攻略与男孩有效沟通的个细节影响一生的保健计划实用养鱼百科网球进阶训练编织小饰物蒙台梭利教育全书伟诗开讲：今天吃点啥图解男性中医养生广东老火汤系列：美容养颜老火汤图解*帝内经典藏NBA十大豪门运动是好的医药全书*帝内经四季养生智慧肥胖病食疗谱民间饮食宜忌大全肩颈痛·腰腿痛你不可不知的增强免疫力招全球最美的国家公园新编大众菜谱例好学易做家常主食笑出健康：许建阳心理课堂69讲食补药补一本全面膜+按摩，美丽1+1省时省力营养早餐新编饮食宜忌随手查数理化趣味游戏蒙台梭利早期教育法求医不如自医1耶鲁家训居家防盗抢应对措施求医不如自医2孕产期同步营养速查手册瑜伽让你瘦全身秀气精致乖巧貌似松鼠的博美犬国际象棋不生病的养生蔬果汁名医教你本草纲目这样用名医教你足部对症从跟治轻松学养观叶植物教你踢足球跑到最后是飞翔：我的跑步生活日本美食儿童心理学读物（套装2册）：儿童行为心理学+把话说到孩子心里去0～5岁儿童智力开发0～5岁儿童数学能力训练行摄！肯尼亚！精选睡前胎教故事时尚达人的服饰潮搭与网购指南孩子的潜能是这样挖掘出来的识茶寻味(闻香识好茶)张业金专辑：岳家拳技击术小学生日常对话英语听力：林克妈妈的听力直通车②(升级版)如何鼓励、批评孩子？(套装共2册)别说你会吃法餐解密：脊髓损伤后疼痛家居空间细部设计·隔断柜高血压养生密码医生告诉你如何让排*做个坏女人，找个好男人看图学踢足球钓鱼宝典专业化妆造型的秘密化妆的色彩(第2版)高手野钓实用妙招清淡饮食您吃对了吗中华经典食疗菜谱·胃肠病食疗菜谱中华经典食疗菜谱·高血压食疗菜谱说到孩子心里去：完美亲子沟通书糖尿病百岁之路跟老婆一起带孩子系列(套装共3册)中信国学大典：徐霞客游记正向管教：如何管好叛逆的孩子(不打不骂，科学管好叛逆的孩子！)解密健康：来自医生的健康家书系列智能家居：重新定义生活S曲线哑铃健身操土耳其：记忆中的丝路客栈少年足球教学与训练基础训练98项11-12岁壹父母育儿系列宝宝，吃饭啦(《宝宝，吃辅食啦》姊妹篇、芒小果MAMA的创意宝宝营养餐)24小时健康书你可以跑得更快吃五色，养气色经典剪发专业技术图解：短发婚礼妆容造型全攻略家用中药功效大全中国传统二十四节气中医养生大要天天瑜伽：减脂瘦身改变的时代：父母角色的重新定位食盐·轻食，因食而愈仁者寿（北大教授教给你的儒门养生法要，从儒家诸子的大智慧中，撷取古老神秘的养生妙方！）当男人出轨时，他们在想什么冀连梅谈用药：普通版+母婴版(套装共2册)1-2岁宝宝护养全程宝典家居空间细部设计．哑口彩图分步图解：东北家常菜家常菜里的降血脂小偏方原味小厨—麻辣川湘厨房窍门例外婆的风味粥休闲农业与乡村旅游新生儿养护大全与身体讲和：*调理案例实录有错必纠：中医养生黑白书外婆的养生菜抗癌博士医之心——妇科篇沉醉于欧洲之魅——一个作家的N次欧罗巴之旅金牌月嫂天育儿经国家标准经络穴位挂图每天一杯蔬果汁新鲜出炉食在味道一碗好汤听孩子涂鸦姜葱蒜椒治百病宫宝田八卦掌常见病简明松筋、拍打、拉伸疗法*帝内经体质养生法常见病简明艾灸疗法*帝内经女性美颜法健康果蔬汁就是要美白强迫症、神经衰弱更年期综合症自我治疗家庭中医养生保健手册养生必知的药膳食疗方大全带你游江西带你游广西带你游西藏保护鼻子五官科偏方秘方、食疗调理及按摩方法宝宝常见病食疗 按摩 护理名医名方治百病轻松足疗祛百病高血压对症调养驾车那些事：技巧与禁忌女性说不出口的话题时令养生民俗风情话养生老中医月子炖补汤简单省时一碗汤健康花草茶营养保健粥和宝宝一起玩游戏（0～3岁）五脏排*一身轻宜家风格家居例——书房(第2版)(仅适用PC阅读)宜家风格家居例——儿童房(第2版)(仅适用PC阅读)爱亦有道：让男人宠爱一生的36计自制养生健康饮品*厨娘家常川菜新妇科圣经：王必勤大夫教你妇科保健与疾病防治纯天然药食通补——跟《本草纲目》学养生*厨娘家常主食三高这样降最有效小偏方大功效高血压你吃对了吗爸爸妈妈，请这样爱我教你学帆船·帆板教你学滑翔·滑板·跳伞中风食疗菜谱象棋入门指南(仅适用PC阅读)专家谈如何培养孩子的独立性回到起初的爱妈妈写给青春期女儿的书孩子你慢慢来（套装共5册）准确找穴按摩速查妈妈写给青春期男孩的书怎么管好叛逆的孩子携手共渡生命河妈妈这样教孩子*秀美丽靠自己护肤不求人神奇的减肥茶爽口百味凉拌菜男生女生流行的心理测试题妈妈讲寓言故事食尚烤箱美食蒙特梭利育儿法别不信！女性养好气血美丽一生台湾渍：二十四节气的保存食一杯暖暖的花草茶解读家居细部设计：吊顶·地面呼啦圈的健身减肥术辣问爱情加拿大一本就Go怀孕营养大百科带着娃娃看世界北美行纪：50天我们一直在路上家庭春季生活小常识(最实用的居家小书)瘦身轻瑜伽最享乐亲子两广自助游现代家庭科学饮食方案男人隐私ME身体使用手册个魅力科学扑克牌高手网球教程*褐斑的疾病常识看病指南合理养生男人的渴望让爱作主亲爱的，你的世界我曾来过2亲子系列—如何塑造孩子的好性格培养孩子创造力的36种方法历届冬季奥运会成绩四季养生系列丛书疼出来的女人，心服谈恋爱跆拳道入门看这本就够了(不提供光盘数据)(仅适用PC阅读)食在好吃系列12：一学就会的种西点(仅适用PC阅读)女人养生这样吃就对了图解胎儿发育天每天学点拔罐刮痧秘诀名医教你疏通经络不吃药手把手亲子英文早教系列:与孩子一起说英文·动作篇(1阶)趣味智工场将聪明玩到底无敌游戏高手爱上你的乳房中华家乡菜之苏·浙·沪篇中华家乡菜之粤·桂·闽·港·台篇葡萄酒生活提案按对手足耳全家病无忧家庭栽培百事典新手父母随身读：金牌月嫂教你科学坐月子人体血型自我说明书象棋残局精讲“惩罚”熊孩子的种方式高血压：名家妙方+饮食果酱创意盘饰围边儿童逆反心理学控制糖尿病不得不说的秘密筋骨养生康复操食盐03：蛋的料理坨坨妈：烘焙新手入门有滋有味的素食为爱朗读准爸爸胎教故事清瑜伽防御术陪老婆坐月子养生顺应生物钟：一个时辰养一经吃不胖的月子餐健身房运营之道：如何做好健身行业的客户经营与客户体验喝了就有效的道健康茶方宝宝辅食添加与营养配餐给女性的性建议：写给年轻妻子和想要结婚的女人与迪迷爷爷游迪士尼乐园别说你懂孩子的心美国幼儿园老师这样养孩子蜀绣课外读本皇家养生——中国历代皇室养生法揭秘LonelyPlanet孤独星球：京都*能养育消*供应中心质量安全管理实用操作指引我爱做零食：我的*本家庭自制零食书躲在迪士尼里的童年河南心意六合拳慢食，慢生活健康从肠的保养开始宝宝常见病预防·调养餐大全养肾护肾书身体健康自我净化读懂孩子敏感期畅游北欧，看这本就够了爸爸给宝宝读的胎教故事最爱中式风-卧室·书房·卫浴设计越玩越聪明的个图形思维游戏新加坡玩全攻略唤醒孩子内心的种子格斗高手与健身达人趣味生活简史卑微的套套安全套进化史小孩有小病，医院营养师辅食喂养百科给孩子最好的未来图解男孩穷养女孩富养省时省力清洁妙招例哈佛家训VII：人生要耐得住寂寞30天*减肥食谱家常营养主食例对症按摩与足疗养生祛病大全集：全彩典藏版不生病的健康常识两菜一汤例家常炒时蔬四季滋补汤羹粥小炒高手例常吃粗粮例厨房小诀窍1例巧做牛羊肉例禅茶：历史与现实儿童的高级教育：一位普通父亲16年的教子方案：《卡尔·威特的教育》中国实践版激励中等生的60个细节国医健康宝典家庭*汤疗手册指压治百病中风自我调养老年性痴呆患者的家庭养护骨质疏松症患者的家庭养护食疗药膳家常谱粥膳汤饮养疗全书青少年心理健康护照常见病症家庭简易疗法胃肠病怎么吃怎么养大全集大学瑜伽教程老年人长寿养生美食培养了不起的男孩大全集肥胖症自然疗法远离便秘、腹泻食物中的降糖药美丽从好好早餐开始哈佛学生喜欢的逻辑游戏常见病穴位自疗锦囊写给男人的*本怀孕书*家教方法大合集(套装共4册)青少年五子棋入门口口香美味菜孕产妇美食菜谱家庭健康生活·女性保健事典糖尿病食疗与药膳制作女性养生百科中华养生宝典·医疗养生宝典坐在路边鼓掌的人中医语录·中医药膳新解一脚制敌彩色图解中国结彩图全解茶经别样日本，别样风情一秒钟的恋爱培养孩子的情商】扫码底部