减肥，是女人毕生奋斗的事业。意志力顽强的去健身，扛得住自虐的选择节食，懒癌晚期患者干脆吃减肥药……
但姑娘们要记住，减肥的路上没有捷径，没有！
管住嘴
1.和热高量食品说byebye
和炸鸡、可乐、烧烤等高热量食品说byebye，多吃低卡、排*、促进肠胃蠕动、提升代谢的健康食品，进行重量训练后，还要适当补充蛋白质和碳水化合物。
2.多吃蔬果
每天最好能吃五到九种蔬果。另外，多喝乳酸菌饮品能加速肠胃活动机能，成功清走体内废物。饮食上可多选择麦类、西兰花、大豆等。
3.在主食中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物也含有丰富的膳食纤维，能在肠道中发挥清扫功效，有助清除*素、排出宿便、减少腰腹脂肪堆积。
4.多吃助燃脂、促代谢的食物
三文鱼：富含OMEGA-3脂肪酸，有助于燃烧脂肪和食物消化。
鸡蛋：富含最接近人体氨基酸的蛋白质，以及丰富的维生素B12，能很好的分解脂肪和燃烧脂肪。
实用TIPS：?史上最全的减肥食谱大！盘！点！
迈开腿
1.慢跑
在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了,通过慢跑，能够达到锻炼心脏和全身的好作用。
2.游泳
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。利用同样的时间，游泳比陆地运动要更费力气，容易达到事半功倍的减肥效果，并且不会对膝关节造成损伤。
3.单车
试验结果：体重超重的人连续骑车一段时间身体会明显减轻，同时，长时间单车运动能够预防心脏老化。
如果时间有限，也有一些简单的动作可以在家操练起来：
实用TIPS：?减肥不见瘦？那是因为你没做对这4个动作
不靠药
很多女生为了追求速效，盲目使用减肥药，短期内效果明显，但真正减掉的却是你的健康。如果减肥药中含有一种叫西布曲明的成分，抑制食欲影响神经，还有些药物中含有致泻成分，使用后，减掉的只是水分。
苗条诚可贵，健康价更高。新的一年，是时候跟错误的减肥方法说再见！
图片来源：自制
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汤臣倍健（）
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