昨天的文章因为不知道什么原因就是很难打开！！
所以今天这篇请一定马住
（精简了我俩觉得比昨天更加值得马住
如果看了这篇文章你们瘦了，皮肤好了，身体变舒服了
记得感谢我俩啊哈哈哈（开个玩笑??
开头先解释下团购的事情，有榨汁搅拌杯的往下拉就行了。
新券戳这个！！！品牌那边的意思是上次很多人领了没用，所以这次券不做限制了
这次大家应该都能领到。但是无法保证领到就能买到
因为品牌说这个价格总共多少台有限制的
优惠券
￥!!［ZdLKXgLstOv］!!￥
店铺：摩飞电器多维互动专卖店券打开之后往下拉你就能看到两款的
当然依旧是最最最低价！你们都不用凑满减了，一张优惠券直接用就行了。。
所以大家如果没有老款我俩的建议是真的直接冲
有了就别买了，新款的话适合喜欢喝气泡饮料的（在家自制元气森林超级简单）
??大家一定一定记得老款价格不要不要不要说出来
不要评论，因为真的是底价
（品牌方原话）
购买很方便，用券就可以了。
券打开之后往下拉你就能看到两款的
当然依旧是最最最低价！你们都不用凑满减了，一张优惠券直接用就行了。。
旧款只能榨汁
真的买到绝对赚，超低底价
（具体不能说，买了就知道了）
新款2个杯子，榨汁+气泡。
是新品，控价比较严格。
原价：元，领券后到手元
+独家价值59元的20颗气泡弹礼物（气泡弹是做气泡饮的必需品）
这个赠品还是很实用的
售后2年保修！有任何问题都可以修，坏了可换新。反正跟着我们买的有任何问题都可以联系微博小号买贵了也可以补差价（保价半年）注意：
这两款榨汁杯都是一人用的。如果想要多人用的，可以蹲之后的最低价大破壁机团购。（6.16号）
我俩的话是这两个都有的，一个主要带出去用；一个在家里用。
但如果你从来没用过破壁机，或者不确定自己能不能坚持喝蔬果汁的话，可以先试试小的榨汁杯，毕竟大破壁机价格相比之下真的高很多。
说真的，蔬果汁这个东西真的感受都不同，但一定有效！！如果你想减肥那真的可以试试每天一杯蔬果汁（但是你得搞懂什么叫蔬果汁，那绝不是果汁，具体怎么喝看后面）因为蔬果汁能让我们均衡地摄入各种营养物质，而营养均衡就有惊人的效果！营养不良会造成的代谢功能变差，才会让人变胖。也就是很多人说的年纪越大越容易变胖，明明吃很少还是胖其实是缺少营养！！！当然蔬果汁的意义真的不止减肥啦虽然说蔬果汁不一定适合每个人（适不适合可以看之后的问答环节），但它绝对可以说是最低成本、最简单的减肥、美白、去水肿、抗老、抗氧化、提高新城代谢的方法了。可能第一天你的感觉只是不便秘了；第二天精神好，整个人效率都提高了！然后慢慢地加长到一周、2周…因为你会慢慢发现你的皮肤再变好，整个人都状态变好，精力变充沛。但每个人的感受肯定都不同看看之前跟我们买的姐妹反馈嘻嘻今天在查资料的时候又发现一款宝藏果汁—ABC果汁这是一个韩综里韩国医生推荐的，做法很简单，据说见效超级超级快主持人喝了不到一个月，在没有改变生活习惯的前提下，腰围小了11cm？？（是不是很夸张，其实有个日本作家更夸张靠蔬果汁减重40斤而且无反弹）
简直了！而且整个人看起来看起来状态也变好了～
韩国还有机构特别对这个果汁做了研究，发现年纪越轻喝，促进代谢的效果越好，减肥效果越好
看了外网很多人说
每天榨这个用不了五分钟，一周喝下来效果就很明显了。
不用节食，运动随意，在原来正常饮食的基础上喝就可以了。
反正大家可以试试，我俩是觉得真的减肥的话肯定还是要配合饮食的哈
不过蔬果汁可以帮助大家更快度过平台期减肥更快一些
效果肯定还是因人而异的，毕竟每个人身体情况也不一样。
我俩特别去查了一下，原来这个ABC果汁在国外其实超级火，餐厅里也很常见
很多好莱坞明星都在喝！！
而且我俩在看大表姐刘雯的一日食谱里也有这杯诶
真超模同款了
这杯的食材：
A（apple）苹果、B（beet）甜菜根、C（carrot）胡萝卜
切块之后加一点水榨汁杯打成汁就可以了。
这个食材虽然才三样，但一看就是可以促进身体的代谢、减少内脏脂肪，抗氧化护肤的！！！
我俩今天立马试了这一杯，怎么说呢味道一般般
我觉得还有很多比他好喝效果功效也很好的蔬果奶昔。。。。
建议大家一定要试试我俩总结的配方！！！
这些配方都是我俩研究了能找到的所有超模和一些外网超级火??的奶昔后总结出来的最好喝+最有用的！！！（具体配方看文章后面哦）
有几款真的厉害，不得不感谢米兰达可儿啊哈哈哈还有帕梅拉！！！
特别是有款米兰达可儿结婚前喝的，真的喝几天感受超级明显。排*瘦身特别是小肚肚啊哈哈哈超级厉害其实你自己坚持几天也会明白超模们为什么这么爱奶昔了真的不难喝！！！搭配好完全完全不难喝下面我俩以最简单的QA的形式来回答大家关于蔬果汁的一些疑问。
01为什么不直接吃蔬果呢？不是更方便吗？并没有更方便，反而不太现实。
第一，直接吃蔬果，我们可能根本吃不了这么多。
我们每天要吃g蔬菜(各种蔬菜放满双手的量）才能摄入所需的膳食纤维（25-30g）。据调查，中国人的平均膳食纤维日食用量不到11g（连一半的标准都没达到……膳食纤维有多重要呢？——减肥排*必备。它以帮助减缓一些快速升血糖的食物、油脂等的吸收；刺激肠胃蠕动促排便。最牛的是，它还能把脂肪酸、胆固醇这种吸附到一起排出体外，减少肠道对这些物质的吸收。第二，有些蔬菜真的吃不下????不好吃第三，就算你吃够量，但经过烹饪方式高温等等造成的营养流失，实际摄入还是不够的。总结回答：
榨成蔬果汁喝的话，能让我们在不知不觉中就吃下很多新鲜的蔬菜水果。
基本一杯就能轻轻松松搞定一天需要的蔬菜量
（而且经过搭配难吃的也完全吃不出来，比如生姜，羽衣甘蓝等
同时榨汁喝也更利于你的身体吸收消化，所以才会出现喝完蔬果汁没多久就想上厕所的情况。
02蔬果汁是什么？首先这里的蔬果汁指的是健康搭配的蔬果汁。
从健康营养的角度来说，一杯健康蔬果汁应该同时包含健康脂肪、蛋白质、矿物质、维他命、膳食纤维、水等多种营养物质。
这样搭配的蔬果汁其实就像我们平常吃的那种健康餐一样，完全可以当作正餐来喝，
也根本不会存在大家担心的升糖指数很高的问题。
ps.具体的蔬果汁搭配方式参考问题7。
其实再退一万步讲吧，适量吃水果也并不会让血糖快速上。
因为水果有代谢糖所需要的成分，同时水果也富含膳食纤维和维生素，尤其是膳食纤维，能降低糖的吸收速度。
真正会让血糖快速上升的其实是果汁。
因为果汁是不加水的，榨一杯橙汁可能要用4-6个橙子。（蔬果汁主要是以蔬菜为主的，里面的水果并不多，一次可能就放半个橙子）
再加上外面卖的果汁基本都是用原汁机打的，打的时候会汁渣分离，破坏食物的纤维。喝起来和糖水没什么区别，会促使血糖快速上升，所以才会越喝越胖，而且高糖对皮肤也不好。
03蔬果汁对减肥有用吗？绝对有用！喝蔬果汁不仅能帮助我们养成易瘦体质，而且还能帮助我们度过减肥的平台期。
举个例子哈大家是不是都觉得年纪越大，基础代谢会变低，减肥也会越来越难？但事实上，年龄对基础代谢的影响真的没那么大。在身高体重差不多的情况下，30岁和60岁的人的基代也不会差很多，可能就差多卡。而卡差不多就是一个苹果的热量吧。（具体的基础代谢率公式网上有很多，你们可以自己自己去算一下。所以千万不要让年龄来背锅啦。年龄越大越难减肥，其实更多是因为身体长期营养摄入的营养不足，身体有炎症，然后阻碍了减肥，而时间越久阻碍效果也会越明显。在哈佛医学专家出的一本书《吃出自愈力》有提到：
肥胖本质是全身炎症的一种状态，所以吃抗炎症的食物也是有助于减肥的
而抗炎食物/丰富的营养最简单的方法就是蔬果奶昔。蔬果汁能把所有食材混在一起打成汁喝下去，轻轻松松就能补充一天所需的营养。
此外，也有研究表明，多吃富含钾（香蕉、牛油果等）和镁（比如绿叶蔬菜）的食物，有利于养成易瘦体质。
而且在减肥期间，很容易维生素摄入不足，导致体重就会停滞不前。补充维生素就能就能迅速掉秤啦。这些基本都可以靠每天一杯蔬果汁搞定！04蔬果汁对皮肤有用吗？有用！如果你想皮肤好，抗老。那也很适合喝蔬果汁。
记得之前也和你们说过，让我俩开始坚持喝蔬果汁，是因为一个40多岁的姐姐，真的完全看不出年纪！她说她的秘密是蔬果汁。因为通常蔬果汁里除了绿叶蔬菜，也会加很多其他彩色的食物，而色彩鲜艳的蔬果具有抗氧化作用，能帮助你抗初老。在《神奇的蔬果汁》这本书里有提到：红色（补充茄红素，抗氧化作用很强），比如番茄、甜椒、西瓜、红肉葡萄柚等；橙色（补充?-胡萝卜素，促进皮肤新陈代谢），比如木瓜、橙子、胡萝卜、桃子等；紫色（补充花青素，抗氧化作用强，能促进血循环），比如蓝莓、草莓、葡萄等；*色（补充异*酮，抗氧化抗病*），比如香蕉、柠檬、白肉葡萄柚等。此外，在《非药而愈》这本书里就有提到：说澳大利亚的科学家对多个人做了膳食和面部皱纹调查。
发现多肉类、奶制品和*油的饮食会增加皱纹；而较高的蔬菜、豆类和橄榄油的摄入减少了皱纹，其中莓子、苹果和茶是减少皱纹的主要因素。
而莓子、苹果这些就是蔬果汁很重要的一个组成部分了。这本书的作者（美国一个临床营养学专家）他说自己每天早上都会打一桶有机的蔬果昔喝。
而且也不止是皱纹，皮肤长痘痘什么的也和饮食习惯有关，像奶制品吃多了，也容易长痘痘……
这本书里还有提到，食物对人的影响甚至比医美更厉害。
说如果是不良的饮食习惯和生活方式可以让目测年龄增加11岁，而整形手术只能让人看起来年轻7岁。
05蔬果汁对身体健康有这么厉害吗？真的有这么厉害！
如果你想身体好，健康，状态好，那也超级超级适合喝。有超多人说喝完整个人都轻松了，就精神很好，每天都干劲满满的感觉！
在《吃出自愈力》里有讲到：
科学表明，我们可以通过食物来抵消衰老带来的影响。就算你对活到岁不感兴趣吧，但大家还是希望脚步轻快和思维敏捷吧？
而选择一些正确的食物能帮助你刺激干细胞，比如鱼油、姜*、羽衣甘蓝、菠菜、枸杞、蓝莓、芹菜等，有助于肌肉生长，保持活力，减缓衰老带来的破坏。
这可能就是为什么你才20多岁，年纪轻轻就每天都很累，但有些人70多岁了，还精力很充沛的原因吧……
还有一本书叫《救命饮食》，作者是一个很有名的营养学教授，他说：
生病很大一部分原因都和饮食不健康有关。再昂贵的手术和药都可能救不了你，你的健康只和三件事有关，就是早餐、午餐、晚餐。
而选择正确的抗炎食物，可以减少生病的风险。
至于怎么做也很简单，建议先在不健康的食物里，增加健康食物。比如从每天选择五种健康食物吃开始。（而最简单的方法就是打成蔬果汁直接喝掉ahh
06用榨汁杯/破壁机搅打会破坏膳食纤维吗？不会！
即使是大功率的破壁机也不会。因为破壁机的原理其实利用高速旋转的刀片产生的动能击破植物的细胞壁（膳食纤维就是植物的细胞壁。
但实际上发挥功效性作用的是亚细胞水平，它是微米以下的纳米级，比破壁机产生的碎片要小千倍。所以搅打后喝完去不用担心营养被破坏。
07健康蔬果汁配方是怎么样的？蔬菜和水果其实也没有什么严格的比例，按照自己喜欢的口感去做就好啦～不过第一次尝试可以水果比蔬菜稍微多一些，这样可能会更容易接受。水果和蔬菜的比例也可以循序渐进的再调整，慢慢从7：3到6：4到5：5再到4：6甚至更多。最强果蔬汁通用搭配公式液体为蔬果汁选择一个基底：水、椰子水、绿茶、杏仁奶、燕麦奶、酸奶、牛奶蔬菜（有营养，但是味道不是特别好，所以选1-2种就行）羽衣甘蓝、生菜、小菠菜、西芹、*瓜、芝麻菜、西兰花、甜菜根、胡萝卜、紫甘蓝水果（这步很关键选择几种甜味的蔬果来中和蔬菜青涩的口感）香蕉、苹果、梨、菠萝、蓝莓、树莓、草莓、芒果、火龙果、猕猴桃、橙子、西柚、葡萄、番茄、桃子、牛油果超级食物/营养补剂/坚果（增加超级食物营养更全面）奇亚籽、燕麦片、核桃、杏仁、巴西莓粉、亚麻籽、生可可粉、玛咖粉、洋车前草壳、羽衣甘蓝粉、小麦草粉、卡姆粉、姜*粉、抹茶粉、螺旋藻超级食物其实大家根据自己需要添加，也不是一定要。虽然和和普通食物相比，它们在抗氧化物质，微量元素，膳食纤维和其他营养价值上都高很多。
但它们最多也是起到一个辅助作用，最重要的还是食材本身。
而且超级食物也不一定是所有人都适合的，比如姜*粉本身贫血，有血液问题啥的就是不能吃的。
增加口感调味（也可以不添加）：蜂蜜、椰枣、柠檬：提升口感，消除蔬菜的苦涩味。肉桂粉、黑胡椒、姜、可可粉：觉得口感不足的时候，添加一些辛辣或者有苦味、香气的香料来增加口感。Tips:1.如果不喜欢蔬菜的口感，可以尝试将蔬菜冷冻。或许会更能接受。2.苹果最万能，可以让蔬果汁更美味。（蔬菜的青涩味道，加入苹果来补充甜度和水分。可以让蔬果汁更好喝）3.胡萝卜可以抗衰老，纤维多，水分少，最好选择和多汁水果（如柑橘类）搭配。4.柑橘类和任何食材都很搭。柑橘类既能和任何食材搭配，又能呈现出食材的美味～5.同色系食材不会出错。绿色系：芹菜+青苹果
油菜+绿葡萄
*色系：*甜椒+柳橙
红色系：红甜椒+苹果
番茄+草莓
08蔬果汁会很难喝吗？不会不会不会！重要的事情说三遍！！蔬果汁甚至会很好喝，很上头！！
虽然你刚开始可能会喝不惯，但时间长了真的会感觉食物本身的味道很好。喝久了以后，绝对会爱这种清爽的美味～可能再喝奶茶什么的这种都不习惯了。
而且有很多平时根本单吃不下的东西，比如生姜，是非常好的排*食材，可以帮助身体提高代谢，又可以暖胃。
和树莓一起喝简直绝搭！完全不会有生姜辛辣刺激的味道，加一点反而更好喝。喝的时候我都忘了有放生姜。
此外，一些高营养价值的蔬果，比如羽衣甘蓝、芹菜、番茄等等平时很难生吃的东西，榨成果蔬汁喝的话，就会好很多。
反正好的蔬果汁搭配，不仅营养够还好喝，这些我俩在下面都总结出来给你们啦，记得看
09每天喝蔬果汁会对咀嚼方式造成影响吗？不会！
除非你每天啥也不吃，一整天就只喝蔬果汁，那么时间久了可能会有影响。
但如果只是在把蔬果汁当作早餐，中饭和晚饭正常进食，是不会有问题的。
10什么时候喝怎么喝最好？减肥的话建议早上空腹喝。可以先喝一杯温水，再喝蔬果汁。然后中午吃一些富含蛋白质的食物。晚上少吃点。因为早餐要注意营养密度，尽可能多吃高营养密度的东西，把一天所需要的饮食都吃进去。而前面也说啦，蔬菜含有大量膳食纤维，营养密度是最高的，差不多是奶制品和肉类的十几倍。早上喝完一整杯会很有饱腹感～如果不减肥要吃早餐，最好喝完过30分钟吃早餐。
此外，做好就要马上喝，一旦时间过久，营养价值就会降低，味道也会变。
注意：蔬果汁减肥法不合适孕期、哺乳期的人哦。
11蔬果汁材料怎么准备方法就是可以提前把一周的食材按照搭配准备好，放到食品密封袋里，然后冷冻保存。
这样要喝的时候，直接拿出来榨汁就好啦。而且，冷冻后蔬菜的味道会大大减少，口感会好很多。刚开始不习惯蔬菜味道的话，我强烈建议你提起冷冻保存。12体寒/胃寒的人可以喝蔬果汁吗？可以，但建议喝常温的。
然后可以在蔬果汁里加生姜、肉桂、可可粉等可以暖胃暖身的食物。
不过如果胃真的特别不好，建去看医生，咨询一下能不能喝。
科普完毕！先来分享近期我最爱的3杯好喝蔬果昔搭配
01
羽衣甘蓝最好喝的3种配方！！！真的喝蔬菜我没想到这么上头！！！早上喝这个幸福满分你们可以换着喝先来和你们说说羽衣甘蓝（买不到的某宝有很多）羽衣甘蓝有大量的维A、VB2、VC（是绿叶蔬菜里含量最高的，比菠菜多10倍的维c）。除了维生素，羽衣甘蓝还拥有比牛肉更多的铁；比牛奶更多的钙；还富含膳食纤维（真的只要喝了就感觉肚子一直在蠕动）；抗氧化效果非常好。
但羽衣甘蓝难吃也是真的难吃，直接吃下去的都是勇士……
但你们试试看我这几个配方真的可
因为柠檬和*瓜中和了羽衣甘蓝的涩味；而苹果香蕉一起又中和了蔬菜的苦味。
a.羽衣甘蓝+香蕉+苹果+*瓜+牛油果+燕麦奶+柠檬汁超模三三同款瘦肚子奶昔，真的喝完就是很通畅，肚子很轻松的感觉。
看到牛油果真的别怕！！！！很多人估计看到牛油果第一反应就是脂肪含高，热量很高，减肥怎么能吃呢？
说真的，减肥不能吃脂肪真的是一个误区！减肥真的不能只看热量。
脂肪反而能帮助减肥效果！！！（真的建议大家去查查资料）
脂肪并不是洪水猛兽，而是人体所必需的营养素之一。
如果脂肪摄入不足，很容易就姨妈出走，代谢下降，脱发的……
减肥一定要吃脂肪，只是要吃好的脂肪。
比如像牛油果含有的不饱和脂肪，它有降低胆固醇、降低血压的作用，可以很好地帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，从而帮助燃脂减肥。
此外，脂肪还是脂溶性维生素（维A、D、E等）的良好溶剂，可以促进这些维生素的吸收。如果脂肪摄入不足，可能会导致脂溶性维生素的缺乏。
b.如果你真的不爱吃牛油果也可以试一下这个配方，
超级爽口
??
苹果半个+柠檬半个（挤汁）+*瓜半根+羽衣甘蓝多多多+香蕉1根+椰子水c.或者试一下这杯，因为有了奇异果，喝起来酸酸甜甜的。??香蕉+椰子水+奇异果+羽衣甘蓝+*瓜
02
香蕉+胡萝卜+橙子+苹果/菠萝+腰果+姜*/生姜+玛卡粉+香草精+杏仁奶/椰子水在外网上很火的一杯，因为他榨出来的颜色就像晨辉一样，所以叫MorningGlory晨辉。
这一杯消炎抗皱去粉刺效果绝绝子。
而且还能抗炎抗氧化，喝完之后会觉得胃暖暖的热热的很舒服，整个人感觉状态很好！平时感觉自己状态不好、需要提升免疫力的时候我都会来一杯。可以清洁身体的同时提高免疫力。
里面的胡萝卜除了对皮肤和视力真的很好～和苹果、香蕉一起还可以增加饱腹感，同时修复肠道改善便秘！
还有就是想说腰果/核桃一定要加～让蔬果汁增加香气的同时口感也会更丰富！！而且减肥也是要摄入优质油脂的，它还是优质油脂！可以促进囤积在肠内的*素或者废物代谢。
真的超爱了！！
味道也很爽口很好喝！
虽然加了生姜但是味道绝对ok！！喝起来酸酸甜甜的，胡萝卜还平衡了橙子的酸味，而且香蕉和苹果完全掩盖了胡萝卜的味道，不喜欢胡萝卜的也完全可以喝起来了！
当然啦如果想要效果拉满你也可以加一点女性福音姜*粉。抗氧化能力超强！能帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。想要燃脂再加点姜*粉的燃脂cp肉桂粉。
ps.
生姜真的真的是超级好的消炎排*食材，可以暖胃还能帮助身体提高新陈代谢，里面的姜辣素和柠檬里的柠檬酸可以有效促进肠胃的消化和蠕动，有助于身体排除*素，祛湿气祛寒气的效果也很好。
平时直接吃生姜估计没多少人吃得下去吧？和水果蔬菜一起打味道真的会容易接受很多哦～
03
香蕉一根+草莓+蓝莓+树莓+奇亚籽一勺+燕麦一勺+生姜两片+燕麦奶
超强排*抗氧化！这杯我称它为为抗氧化之神！！爱美的女生必马了！！草莓、蓝莓、树莓这些浆果类水果不仅可以抗氧化，热量还很低。而且还有减脂效果。女生必备原配方是帕梅拉老师最爱奶昔：牛奶/燕麦奶+冷冻蓝莓+冷冻树莓+冷冻香蕉+巴西莓粉我多加了生姜、燕麦、奇亚籽，更加饱腹感十足了。还加了点草莓，有巴西莓粉的可以不用加草莓。这杯真的是防腐剂女孩必备的一杯，无敌燃脂超级抗氧化！！里面的奇亚籽是超模们都喜欢加的超级食物，我是直接打碎，你们也可以用椰子水或者燕麦奶泡一下，泡开会瞬间膨胀，非常适合加在代餐里，增强饱腹感。而且除了富含多种抗氧化剂，还有有丰富的膳食纤维。不仅可以增加饱腹感、润肠通便，而且富含omega3，能保持肌肤弹性，改善身体炎症、预防心血管疾病。经常吃缓解肌肤老化，色素沉着的，抵抗衰老。生姜是超级好的消炎排*食材，可以暖胃还能帮助身体提高新陈代谢，别怕！生姜和树莓搭在一起放心放心绝对好喝！！完全没有辛辣的味道。喝的时候我都忘记有加生姜？除了这几款，因为篇幅有限
还有一些超厉害的超模奶昔，
比如米兰达可儿结婚前喝的；帕梅拉、大kk排*汁等等几十款超模同款就放在次条啦！！
一定要记得去看
写在最后：
说了这么多，我俩最后还想说，刚刚上面分享的配方和吃法也并不是绝对的，
大家还是要根据自己的实际情况来选择，毕竟食物对每个人的影响都是不一样的。
此外，所有食物都没有绝对的好坏，即使是超级食物，过量摄入也都是不好的。
虽然我们也是看了很多资料才写了这篇文章的，但每个人的情况不同，需要的健康饮食肯定也是不同的。所以希望大家只是把这些当作一个参考，具体情况还是要具体分析的。晚安：）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇