相信每个人身边都总会有这样几个朋友，
减肥的雄心壮志从未停歇，
但却总以失败告终。
为什么次次减肥次次失败，
问题究竟出在哪里？
看看他们的朋友圈，你就懂了！
自控力差型×
前一秒还在嚷着要减肥，
下一秒就能叫上一大堆外卖吃个不停。
前一天刚去健身房斥巨资办卡，
第二天就能千方百计地找借口偷懒。
自控力差的人，
一直在减肥，一直在放弃！
我控制不住了
DAY1：
不能再胖下去了！发朋友圈明志，一定管住嘴迈开腿！
今天少吃一口肉，明天维密我走秀
2分钟前
小谜，JOJO，佳怡
小谜：如果没记错，你两个月前也这么说过？
我回复小谜：还能不能愉快地做朋友了？
JOJO：强势围观
佳怡：围观+
我控制不住了
DAY3：
我就喝一口应该不会胖的吧？我也知道可乐的热量是很高的，但既然我已经放在冰柜里冰过了，就把热量给抵消了啊！而且我还放了冰块，冰上加冰，热量就为负了，你说它是减肥饮品也不为过吧！
5分钟前
佳怡，一只咸鱼
佳怡：我差点就信了
一只咸鱼：减肥的人真可怕，为了一口吃的什么瞎话都编得出来……
我控制不住了
DAY5：
觉得我一辈子的谎全对健身教练说了，昨天他问我怎么没去健身房，我说我出门摔了一跤骨折了……
1分钟前
JOJO，Blues
JOJO：哈哈哈哈哈哈哈哈哈过于真实
Blues：说好的“迈开腿”呢？才几天就忘了？
我控制不住了
DAY7：
妈妈做了酱猪肘，谁爱走秀谁走秀
真香！
5分钟前
小谜，JOJO，一只咸鱼
小谜：熟悉的结局
JOJO：都在大家的意料之中哈哈哈哈
一只咸鱼：一直减，一直肥！别揍我！我只是说了实话哈哈哈哈哈哈哈
小康康点评
想减肥，强大的自控力当然是重中之重，如果管不住嘴又迈不开腿，减肥当然会失败啦！如果一时改不了暴食、懒散的坏习惯，不如先挑选一些比较简单易行的小细节入手，比如少食多餐、碎片化运动，一点点开始养成控制热量与坚持运动的好习惯~
急于求成型×
减肥路上有分分钟想放弃的人，
但也有一减起来就“不要命”的人，
简直恨不得第一天就甩掉“半个自己”！
但都说一口吃不成一个胖子，
减肥大计又哪能这么快就完成？
太过拼命，
最终只能欲速则不达。
这个月要瘦20斤！
DAY1：
减肥第一天：先定一个小目标，一个月减它20斤！
有梦想谁都了不起，欢迎大家监督！
1分钟前
cat，川
cat：？？？一上来就这么劲爆？
川：减得太快不太好吧
这个月要瘦20斤！
DAY2：
没吃晚饭，现在有点饿，但是我忍得住！
没点代价怎么瘦得下来呢？成功只属于有毅力的人！
早点睡，就不饿了~晚安！
2分钟前
逗逗甜
逗逗甜：太拼了吧？！
这个月要瘦20斤！
DAY5：
早起先空腹跑两圈，从早瘦到晚！
6分钟前
逗逗甜，cat，顾小心
逗逗甜：那你岂不是饿了十多个小时了？又去晨跑？
cat：真的勇士！
我回复cat：减肥，就是要对自己狠一点！晚上我还要去健身房练它两个小时！
顾小心：真狠啊
这个月要瘦20斤！
DAY10：
睡前称称重，觉得这几天瘦得没有最开始那么快了……
没关系，反正总之就是少吃多动，我不信我瘦不下来！
分享今日食谱：
早餐：黑咖+一个蛋白
午餐：一盘水煮青菜+一碗小番茄+两片白煮肉片
9分钟前
亚元，cat，川
亚元：这真的是人吃的减肥餐？？
cat：如果让我一天只吃这些，我觉得我连起床的力气都没有了，你怎么做到还出去健身的？
川：这样下去迟早出事吧……
这个月要瘦20斤！
DAY14：
医院挂号。
减肥真的不能太快，我用亲身经历奉劝各位
5分钟前
川，亚元，顾小心
川：你没事吧亲爱的！
亚元：你吓死我了
顾小心：你看看我说什么，减肥别太心急啊
我回复顾小心：嗯嗯！我吸取教训
小康康点评
很多人都希望减肥越快越好，但其实心急可减不掉肥肉！既然有了减肥的决心和毅力，不妨事事都悠着点，合理地削减饮食中的热量、安排运动计划。如果你能在一周减掉1-2斤，一个月4-8斤，就可以给自己鼓鼓掌啦！
异想天开型×
朋友圈里还有这样一群人，
既不想动也不愿放弃美食，
只指望着依靠些不靠谱的减肥方法，
就能轻松愉快地瘦下来，
哪有这么好的事儿啊？
减肥狂魔
DAY1：
之前减过那么多次也没有什么成果，这次我要试点新操作！
2分钟前
萝卜QAQ，孟康
萝卜QAQ：老姐你买保鲜膜干什么？家里不是还有吗？
我回复萝卜QAQ：减肥啊，前几天看到一个贴子，说这个超有用！哪里胖裹哪里，真的太方便了吧！！！
孟康：这你也信……
我回复孟康：干嘛泼冷水啊，我看了一个视频真的很有用啊，裹上保鲜膜的地方出汗真的很多啊！
减肥狂魔
DAY7：
姐妹们，我开始认真减肥了！保鲜膜太不靠谱了，先喝点茶排*才有效！
7分钟前
孟康，萝卜QAQ，Mr顺
孟康：这又是啥
我回复孟康：XX减肥茶啊！排*瘦身养颜！
萝卜QAQ：这种玩意儿不要随便喝吧…
Mr顺：减肥还是少吃点多动点就好，不要乱喝这种茶！！
减肥狂魔
DAY14：
又发现一个减肥神器！有了这个减肥糖一定能瘦得超快超轻松！
13分钟前
萝卜QAQ，Mr顺，汪~
萝卜QAQ：这是减肥药？你别乱吃啊
我回复萝卜QAQ：不是药啦！是XX减肥糖，不用节食不用运动，只要每天吃一颗，就能燃烧身体里的脂肪！
Mr顺：越说越玄乎了，你上哪里找这么多奇葩减肥法的……
汪~：听说这种糖里面其实会加很多违禁药品的啊，对身体没有好处，快别吃了！
减肥狂魔
DAY18：
胸闷、心跳加速、恶心，吃糖吃了4天，把自己搞成这样子……
想这样瘦下来，是我太天真！
22分钟前
萝卜QAQ，汪~
萝卜QAQ：乖，等咱养好身体之后再说。还想减肥我陪你，咱们一起跑步去
汪~：减肥真的不能乱来，注意身体啊！
小康康点评
“不用少吃，不用运动，只要服用就能瘦”，你是不是也曾见过类似的减肥产品广告语？但其实这些减肥产品，大多都只会让你腹泻、食欲不振，或是直接通过激素来扰乱你的代谢，长此以往，非但无法减肥，还会大大损害身体健康。
想要减肥，营养+运动才是最科学有效的方法，奢望不付出努力就能甩掉肉，真的有点天真哦！
这3种人你是不是也经常见呢？
没错，没能把握正确的减肥方法，
再努力也很难瘦下来哦~
那么问题来了，
想减肥，到底应该怎么做？
嘿，那就跟小康康一起来瞧瞧
减肥人士朋友圈正确的打开方式吧！
科学规划型√
今天你减肥了吗
DAY1：
90天甩肉计划，今日启动！
4分钟前
我也想瘦，阿枡
我也想瘦：为什么是90天啊？
我回复我也想瘦：这样子比较不容易反弹哦~
阿枡：涨姿势了！想减肥，我要提前抱住你这个大腿！
小康康点评
把减肥计划制定得长一些，一方面可以减轻减肥压力，另一方面，也能更好地巩固减肥成果。因为脂肪的细胞是有记忆的，如果减肥时间太短，没达到细胞全部更新所需的时间，肥肉很容易会跟着记忆重新长回来。
今天你减肥了吗
DAY4：
午饭时间到！鸡胸肉这样煎一煎其实挺好吃哒~爱了爱了~
5分钟前
麦田捕手，我也想瘦，skrrrr
麦田捕手：哇，这真的是减肥餐？好丰盛的样子，看得我想减肥了
我也想瘦：为什么觉得你吃得比我还好？
skrrrr：要是有人做这样的减肥餐给我，我早就瘦了吧
小康康点评
减肥时，营养均衡与热量控制一样重要，吃得好，才能瘦得快。挑选肉类时，应多多考虑鱼虾、鸡胸肉等低脂肉类，主食则可以选取紫薯、燕麦、糙米等粗粮与精制米面搭配着吃，每日的饮食中还应保证-克的蔬菜摄入量。另外你也可以在三餐之间适量吃一些水果、坚果，它们既能为人体补充营养，还能提供饱腹感，是很健康的减肥零食。
今天你减肥了吗
DAY6：
滴，运动打卡！不废话，抓紧时间直奔跑步机
10分钟前
麦田捕手
麦田捕手：好羡慕你啊，下班还有力气去运动
我回复麦田捕手：只要热爱，就会有用不完的力气啦！
小康康点评
有氧运动是快速燃脂的有效途径，而力量训练则能帮助身体增加肌肉量，从而提高基础代谢率，让身体消耗更多的热量。根据《中国居民膳食指南（版）》，每周都应保证至少5天中等强度的有氧运动与2-3天的力量训练哦。
今天你减肥了吗
DAY15：
甩掉5斤肉~距离目标再近一步！
5分钟前
我也想瘦，skrrrr
我也想瘦：嘤嘤嘤羡慕！
skrrrr：为什么你瘦得跟玩儿似的，求教！
怎么样？
这波正确操作你学会了吗？
减肥别盲目，方法摸清楚，
才能华丽丽地成为朋友圈里
瘦得最成功的人！
END
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