茶是一种低糖低脂的健康型饮料，经常喝茶能够抗氧化、抗衰老、抗辐射和增加免疫力。
除了这些保健功效，喝茶也能够让我们精神愉悦，放松身心。
但是喝茶只有这些好的感觉吗？
喝茶其实也有一些“不好惹”的副作用！
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喝茶失眠
谈到喝茶失眠这件事，茶友们众说纷纭。就此疑点，茶学专家曾解释过：”茶叶中含有咖啡碱和茶氨酸。而两者在水中的析出速度是不同的，就意味着生效的时间不同。咖啡碱的作用是在短时间内发生的，而茶氨酸是需要经过一段时间的积累才会见效。”
解决小窍门：
一：尽量避免在晚上喝茶，最好睡前3~4小时都不要喝
对于健康的成年人，咖啡碱在1小时之内就开始在身体里发挥作用，摄取定量的咖啡碱在体内3小时才会消失。
二：投茶量少，茶泡得淡一些
同理，茶淡一点浸泡出的咖啡碱就少。身体吸收咖啡碱的所需的时间就会相对缩短。
三：前面两泡不喝
咖啡碱极易溶于水，经实验研究得出咖啡碱在热水冲泡2分钟后，70%~80%的咖啡碱就已经溶解在水中。由此可见，怕失眠的你，前两泡茶可以选择不要喝。
四：喝发酵程度高的茶
比如全发酵的红茶，当茶多酚转化为茶*素、茶红素等多酚类氧化产物，就会降低对肠胃的刺激，相对比较温和。
2
茶醉
失眠是一种综合症，喝茶只能说是引起失眠的原因之一，还有一种症状叫茶醉，就是因茶而起。
说到茶醉，茶友们也应该都很熟悉。茶醉的轻微症状就是兴奋与失眠，严重的更是心悸心慌、四肢无力、饥饿反胃等。
那茶醉究竟是什么感受呢？采访了身边几个茶醉过的朋友这么跟我描述：
“醉酒是众人皆醒我独醉的飘飘欲仙，而醉茶是众人皆醉我独醒的难受。”
“彻底的感受到了普洱茶的厉害，心跳了整个晚上，一夜未眠。”
虽然茶醉是一件小概率的事件，但是遇到了简直比醉酒更厉害。茶醉一般产生在空腹喝茶、饮大量浓茶、几种茶类混着喝的情况下，特别是在喝一些茶气很足的茶时。
缓解茶醉最简单的方法：
就是吃些糖果和含糖量高的糕点，只要保持有足够糖分的摄入即可。学会了这一点出门喝茶就可以随身备着些糖果，这也是茶馆必备茶点的原因之一！
一杯小小的茶竟有如此大的威力，虽然茶叶是一种健康型饮料，但也要提倡适量饮茶，适度饮茶。
每天的饮茶量要根据自己身体的适应性循序渐进。如果你也失眠或者茶醉，定要健康饮茶！
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▼健康饮茶~
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