最近，很多朋友迷上了“瘦身餐”，为了瘦身可谓是“无所不用其极”，心心念念只有一个目标，那就是瘦身、瘦身！费尽千辛万苦，好不容易瘦去了1斤，欣欣然奔走相告，唯恐全世界没有人知道；然后便是接二连三地发朋友圈大肆炫耀：成功瘦身克，吓死宝宝了！瘦得不要不要了！偶尔反弹，瞬间被击溃，便又如决堤的洪水，各式烤肉、甜品、西点、小火锅。还美其美名曰：今晚吃烤肉，各位宝宝，约吗？吃不饱哪有力气瘦身呀！
所以说，瘦身是一项恒远持久的事业，要有锲而不舍的恒心与毅力，不是一朝一夕的心血来潮。袁姗姗晒瘦身餐，分享三餐搭配，做好这6点，解锁科学瘦身模式。袁姗姗晒出了自制瘦身餐：今日份自制瘦身餐与今日份自制瘦身美食。仔细揣摩、细心研究不难发现，袁姗姗所晒的瘦身餐，蕴含着这6个关键点：1、荤素搭配；2、早餐注重营养；3、午餐营养均衡；4、科学的三高两低饮食；5、偶尔来份下午甜点；6、喜欢喝茶。
这张图是袁姗姗晒的早餐：吃个好早餐，开心一整天。这款早餐是一个面包三明治，主体是贝果面包，中间夹层是鸡蛋彩椒炒香菇，另搭配一份水果。这款早餐，鸡蛋含有丰富的蛋白质，彩椒、香菇、水果，提供足量的维生素及膳食纤维素，贝果面包保证了一上午的碳水供应，是主要的供能主食。俗话说：皇帝的早餐，王公大臣的午餐，叫花子的晚餐。特别是瘦身主义者，早餐是一天之中最重要的一顿饭，一定要吃好才行，更要注重早餐营养。
综合分析袁姗姗所晒的这几款美食，都有一个共同点，那就是三高二低饮食：高蛋白、高维生素、高膳食纤维素、低脂、低糖。科学的瘦身，首先要控制住低脂、低糖，像一些油炸食品、动物内脏、糕点、饮料都是要严格控制的；再就是要适当控制主食的食用量，特别是馒头、米饭等富含淀粉的面食。再就是适当增加高蛋白质、高维生素及高膳食纤维素的饮食，总结起来就是“三高二低饮食”。
瘦身者，一般到了下午会出现比较明显的饥饿感，这也是致使晚餐爆款，而无法控制的最大障碍。所以，下午3点-4点之间，来份小甜品或者来份水果，都是很明智的选择。袁姗姗所晒的这款下午小甜点是酸奶拌火龙果。原味酸奶经过发酵，所含的糖分进一步减少，火龙果也是相对低糖的一种水果，这种搭配还是非常合理的。瘦身的朋友，也可以下午来份水果，这样就极大程度地缓冲了晚餐的饥饿感，而便于控制晚餐了。
茶叶又被称为“国饮”，含有丰富的有益成分茶多酚、咖啡碱等，特别是绿茶，对于瘦身者有诸多好处，要适当多喝茶。不过，袁姗姗晒的是：今日份苿莉花茶。看来袁姗姗对苿莉花茶还是情有独钟的。
袁姗姗晒三餐搭配，分享瘦身餐，做好这6点，揭秘科学瘦身模式。朋友们，看了袁姗姗所晒的瘦身餐，有何感想？如果您有好的瘦身餐搭配、策略、方式方法，欢迎您在下面留言，不妨与朋友们一起交流吧！“赠人玫瑰，手有余香”，也许您的瘦身经验，正是别人所急需的！
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