四月不减肥，五月徒伤悲
现在四月已经过去了
“五一”小长假也开始了
你减肥成功了吗？
姐妹们
打开衣柜找出去年的小短裙小短裤试试
粗胳膊、小粗腿、小肚腩
让你绝望的“三件套”
是否还在？
你就知道该不该努力了！
南哥女助早就扬言
要趁着“五一”小长假
开启独自瘦美模式
让瘦下来的自己惊艳所有人！
当然比起节食减肥
会吃更重要
南哥的减脂餐第②季已经为你准备好
赶紧吃起来吧~
看视频轻松get无米豆腐炒饭的做法↑
豆腐的热量是80大卡/g，碳水化合物不到5克/g，只有米饭的五分之一，是一种比较理想的减肥食品。用它代替大米绝了！
食材：豆腐、*瓜丁、胡萝卜丁、玉米粒、鸡肉丁、鸡蛋
NO1：将豆腐捏碎，打入1颗鸡蛋。在锅中倒入少量橄榄油，放入豆腐大火不停煸炒，豆腐会因为水分的消失，变得粒粒分明后盛出来。
NO2：接着放入切好的*瓜丁、胡萝卜丁、鸡胸脯丁和玉米粒，翻炒至熟透，加入炒好的豆腐进去一起翻炒。
NO3：加入少量酱醋汁、少量海盐翻炒均匀即可。
看起来跟米饭一模一样有木有？满满一口下去，味道完全不输米饭，入口很清爽，还有满口的豆香。饱腹感非常强，大口吃也没有负担。
看视频轻松get豆腐皮鸡肉卷的做法↑
豆腐皮+新鲜蔬菜+鸡肉。不但健康，还能拥有媲美北京烤鸭的仪式感，让肉食小可爱们也能开心尝鲜！
食材：豆腐皮1张、胡萝卜条、*瓜条、鸡肉条（配菜可随自己的口味随意调整~）
NO1：将切好的鸡肉条放入料酒、酱油、少量的盐和胡椒粉腌制5分钟，锅里放入少量橄榄油，将鸡肉条放进去煎熟。
NO2：用豆腐皮将胡萝卜条、*瓜条、鸡肉条卷起来即可。如果觉得不够味，可以自行准备蘸料。ps：南哥自备了桂林辣椒酱，简直好吃到尖叫~
豆腐皮叠加蔬菜的清香，搭配鸡肉的质感，层层叠叠，咬下去溅出新鲜的汁水，咀嚼中还散发着清甜麦香，幸福感爆棚~
看视频轻松get西葫芦鸡蛋饼做法↑
这是一款可以百变的鸡蛋饼。南哥这次用的是西葫芦，可以替换成同样清甜的胡萝卜、*瓜、包菜等，操作步骤都一样，都好吃！
食材：西葫芦1根、2个鸡蛋
NO1：西葫芦洗净，不用削皮，用刮丝器削成丝，把2个鸡蛋搅拌均匀备用。
NO2：锅里放上少量的油，加入西葫芦丝，稍微翻炒至软烂。倒入蛋液，两面煎至微*，即可出锅。（如果感觉不太好翻面，可以放一点点水进去，盖上锅盖焖一下，比较容易成型）
蛋糊被煎得金*，形成非常酥脆的外壳，内里则是软软嫩嫩的西葫芦丝，好吃又饱腹！吃的时候如果觉得比较淡，也放少量调料提味。
最后，再来个充满仪式感的摆盘，美好的一天从这份鸡蛋饼开启~
看视频轻松get玉米燕麦粥的做法↑
燕麦粥算得上公认的减肥助手和甩肉利器，除了能减重，还能抑制食欲。将燕麦与蔬菜水果进行“灵*组合”，绝对是一种全新体验。
食材：燕麦、玉米（可用其他蔬菜、水果代替）、牛奶
NO1：燕麦加入牛奶，慢慢加热，再将玉米加进去煮熟，即可。（也可以把自己喜欢的水果切成小块儿放进去。）
NO2：不到5分钟，一碗营养丰富的减脂早餐就做好啦。
每一碗燕麦粥都是一份满满的元气，可以根据自己的喜好和季节自行添加蔬菜和水果。吃完了一上午都不会饿而且很满足，让人每天都期待清晨的来临。
俗话说：
三月不减肥，四月徒伤悲
四月不减肥，五月徒伤悲
五月不减肥，六月徒伤悲
......
很多集美们
可能已经伤悲了很久
没关系，现在开始减肥
六月、七月、八月...
总有机会自信满满地穿上美美的小裙子！
南哥陪你一起减肥呀
攻略都在这里了↓
①3月不减肥，4月徒伤悲？南宁一妹子吃这种自制减肥餐，10天瘦了6斤....
②太美了，动起来！在南宁，四月不去这些地方你会后悔！
③这减脂外卖连吃好几天，让南宁妹悟出一个道理……
本期作者
吃太阳的Lucky
值班编辑
潘派派
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