最近很多人都跟小编一样，长时间宅在家里不出门，在家里除了吃就是睡，一提起运动呢，又有点犯懒，现在眼看着体重一点点飙升，心里开始慌了。吃什么减肥好，这是减肥中人必问的问题，这让我想起来了蒋欣的减肥餐，38岁的蒋欣一直是微胖界的扛把子，演《欢乐颂》的时候特别明显，经常被网友吐槽身材欠佳，不过最近蒋欣可是对自己下狠手了，坚持吃轻食减肥餐，功夫不负有心人，现在的蒋欣迅速瘦了下来，整个人都更加上镜了。
网友们看到如此不错的减肥效果，纷纷问起了她的减肥方法，其实蒋欣平时应该挺爱吃的，也不把吃东西当成一种负担，早餐是一天中最重要的一餐，要营养丰富。她平时晒的日常早餐，选用的食材都非常讲究，营养丰富还低卡，从视觉上看很是清新美味，但估计就没有几个人能够坚持这样吃，看看她都吃了些什么吧。
蒋欣早餐有一个很重要的习惯就是经常吃全麦面包。全麦面包不仅营养价值高，而且完全不用担心增肥的问题。面包片涂上酸奶香蕉片、果仁，看着就很好吃的样子，直接搭配牛奶一起吃，绝对是一道简单营养的早餐了。
蒋欣自制的简易早餐搭配，全麦三明治，这个夹心十分丰富，有圣女果，煮虾肉和青菜，鸡蛋煮成水煮蛋而且只要蛋白，纯高质量蛋白质，饱腹感强，无脂肪无热量，适合减肥的朋友吃哈。
多吃一些膳食纤维还会增加饱腹感，是减肥的必备单品！减脂餐里一般都含有必定的主食，而主食往往多是粗粮或许少油少糖的面包谷物类代替精米白面，像上面这款早餐，以紫薯作为主食非常有饱腹感的，热量也很低，配上水果片，香蕉*瓜，营养充足。
蒋欣的饮食上注重清淡，水果蔬菜比较多，水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。像这款早餐有两片生菜，一个鸡蛋，一点牛油果，半个苹果，一块面包，3个圣女果和一杯酸奶，有主食，有蔬菜，有水果，每样都不多，营养很齐全，但一早就吃这么生冷的东西，好坚强的胃呐。
不难看出来，蒋欣应该是很喜欢吃圣女果，晒了好几次。圣女果含有丰富的维生素C，圣女果里的成分还能抑制脂肪的对于，对减肥和美容都有很不错的效果。这圣女果和全麦面包是蒋欣每天早餐都要吃的一种美味了。
酸奶燕麦片+1枚水煮蛋，即食水果燕麦片和酸奶搭配在一起，再放些果干，这种吃法备受吃货的喜爱。1分钟就能做出来，口感丰富，低脂低糖，满足上班族的快节奏需求，不但方便快捷，而且还能给肠道减负。酸奶中的菌群能帮助肠道吸收，早上和鸡蛋一起吃，快速补充一整天营养的同时不会让你发胖。
银耳桂圆枸杞粥，这个粥品是很多女星的最爱，银耳中的胶原蛋白能更好的使皮肤有弹力，桂圆也是非常滋补的食物，不但有营养做法还非常简单，小火熬制，桂圆煮熟即可，吃起来非常美味，小编看着都很有食欲呢。
很多网友看完蒋欣的早餐说感觉都是在吃草，纷纷大呼：臣妾做不到啊。虽然说这样的减肥效果的确是非常有效的，但估计没有几个人能够坚持下来吧。你觉得呢？
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