最近微博上一个关于*子韬的视频被大范围传播，画面里的他抱着一只炸鸡腿，用特有的青岛腔对着镜头说：“减什么肥啊？你又不是艺人，都给我吃！”
wuli韬韬真的是又耿直又好笑，但他说的有句话其实特别对：“减肥不是不吃，而是运动”。
如今各种关于审美焦虑、外形焦虑的话题已经屡见不鲜，减肥更是几乎每个人都挂在嘴边的词。
网上到处都是“明星同款减肥法”，这个告诉你坚决不要碰碳水和主食，那个说每天只吃一点或不吃，往往都会获得赞叹：“好自律啊！”但其实这些方法对身体的伤害都非常大。
明星因为严苛的上镜需求多会采取极端减肥法，但普通人尤其是女孩子不应该盲目效仿。别再把不吃当做自律啦，今天我们来给大家介绍一些健康的明星减肥法。
李现
众所周知，现在的李现虽然是有八块腹肌的型男，但小时候他也是一个圆乎乎的男孩。
李现是怎么减肥的呢？学生时期的他主要靠篮球和足球等运动，后来做了演员，对自己要求更加严格，成为了长达七八年的健身爱好者。
早在年，李现便和健身APP“KEEP”合作，上面甚至有专门的“李现HIIT燃脂操”，李现本人也是亲身示范并自己打卡。
打球、潜水都不在话下，还经常在健身房被偶遇。积极运动会让人精神面貌都变好，所以这就是现哥帅帅气气的原因吧~
饮食方面，李现当然也会注意，但并不是那种“一天只吃一粒米”的极端减肥法，他提醒大家吃东西少油少盐少甜，自己也会注意可乐只喝零度的、牛奶喝脱脂的。
（不过营养学家告诉我们脱脂牛奶相比普通牛奶营养价值会流失，而且牛奶中的脂肪对人的影响不大，大家可以酌情参考）
完成繁杂的工作，李现也会偶尔吃块小蛋糕奖励自己。
减肥最终是为了让我们生活得更好，所以该锻炼就锻炼，偶尔奖励自己一小下，开心也很重要~
王嘉尔
王嘉尔也是一位著名健身达人。他的腹肌同样非常勾人，嘶——
王嘉尔从小就学习击剑，取得过多个击剑冠*，后来他又常常练习街舞，这些都是帮助他保持身材的方式~
嘉尔也在微博上专门鼓励粉丝多运动，出出汗、跑跑步、拉拉筋，会让人更清醒，状态更好。
可能正因此，他本人才能从75kg减到60kg……
再来看看嘉尔的饮食，他会自己做水果奶昔搭配鸡肉和卷心菜，食材蛮丰富多样的~
肉类会多多补充，芝士也会吃。（但是非常不提倡大家模仿他不吃碳水的饮食结构，碳水是补充能量的最重要来源）
学习明星减肥法，很重要的就是多加辨别，在健康的基础上为我所用。总的来说，嘉尔的运动观念和自制食物的饮食方式还是很值得学习的！
邓紫棋
邓紫棋是女明星中有名的减肥小能手。以前她也走过弯路，因为外界的评价采取极端的减肥方式，身心疲累。
后来的她逐渐学会正视减肥、健身相关，自己在健身房积极锻炼，并且告诉大家多运动人会更开心积极！
现在的她已经能达到一边在健身房锻炼一边高歌的程度，这肺活量，不愧是“铁肺小公主”。
不仅练出了非常健美的马甲线，甚至连倒立都不在话下……
饮食上，她倾向于选择营养价值高且美味的食物。比如牛油果、三文鱼，还会专门请朋友帮她“代购”纯天然无添加花生酱。
积极锻炼，享受生活，所以现在的紫棋小姐姐也是越来越阳光美丽了！
不把减肥看作负担，而是找寻让自己舒服的角度把它当成一种长期践行的生活方式，这才最值得我们学习，也是最长久有效的~
关晓彤
晓彤妹子的大长腿相信没有人会说不绝吧！
虽然身材已经很好了，但因为是女明星，平时接收到更多审视，她也有属于自己的烦恼：比如因为骨架大被说“壮”。所以减肥这件事一直也是她的长期事业。
?但是晓彤没有像其他女明星一样选择剑走偏锋的极端减肥，而是化身“营养大师”。
她在社交平台跟大家分享了好几次自制减肥食物，无论是解馋鲜辣汤；
还是蔬菜三明治，都是看起来就很好吃而且不会让人觉得必须饿肚子才能减肥的那类。
再来看看她妈妈给她准备的减肥餐，番茄牛肉、龙虾、饺子……色香味俱全的减肥餐才让人对减肥有积极心理，不至于负面地觉得减肥=遭罪！长期来看也更便于坚持。
因为积极分享自己的减肥食谱，而且又真实又可爱，晓彤妹子也得到了很多人的喜爱~
减肥这件事有时很容易变成钻牛角尖，好像多吃一口都犯了什么大罪过，其实像晓彤一样吃得营养均衡加上锻炼就可以瘦的！
每年的春夏季节都是很多人加入减肥大*的时刻。
媒体、广告、社交平台、人际交流……越来越多“瘦=美”的导向，让很多人都在采取极其严苛的方式减肥，哪怕已经为此感到痛苦甚至损伤了身体也不及时止损。
而各种“明星减肥法”，动辄节食甚至绝食，让不少人以此为对照，觉得胖就是没自制力、懒的体现。其实，明星也有健康减肥的，选取适合自己的方式，运动+合理饮食，健健康康快快乐乐，才能真正越来越美！
（以上图片均源于网络）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇