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反式脂肪（TFA）又称为反式脂肪酸或逆态脂肪酸，是一种不饱和脂肪酸。这种人体不需要的东西很容易就让女生变得臂圆腰粗，小编提醒大家想要减肥瘦身变漂亮就要仔细选择食物哟，本期为大家量身定制DIY彩色素食卷，完美闪避餐桌定时炸弹，轻松变身白瘦美！
DIY彩色素食卷，轻松瘦身不反弹纯绿消脂饮TFA=餐桌定时炸弹？！特供完美闪避TFA瘦身餐！不想在餐桌上看见反式脂肪酸（TFA）？那么就按照专业营养师定制的瘦身餐来避开所有TFA陷阱，让你不用空着肚子，也可以减肥成功。
（备注：餐单中的1碗=g，1杯=ml）
早餐
一个素食卷
1杯纯绿消脂饮
1个小苹果
午餐
一个素食卷
2片全麦面包
1个奇异果
下午茶
1个小苹果
晚餐
1碗生菜鱼片粥
10粒圣女果
TIPS！DIY瘦身餐单可搭配の瘦身训练！动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
Careful~｛油炸｝食物易中招！日常生活当中，隐藏反式脂肪酸的食物，包括有炸鸡、炸薯条、酥皮点心、松饼和甜甜圈等油炸食物，此外还有咖啡与茶类常添加的奶精、奶精粉，在食用时不小心，都可能将反式脂肪吞下肚。
反式脂肪酸预警！
食物标签上有以下字眼或成分，即代表有反式脂肪：
－氢化植物油
－部分氢化植物油
－氢化脂肪
－氢化菜油
－固体菜油
－奶油
－人造奶油
－雪白奶油
日常食物中反式脂肪酸含量
食物种类
反式脂肪酸含量
一般蔬菜油
0.01－0.06
烤酥油
1.4－4.2
人造奶油
1.8－3.5
沙拉酱
0.06－1.1
甜甜圈
0.3－3.8
爆米花
2.2
1块蛋糕
4.3
巧克力饼干
1.2－2.7
香草饼干
1.3
炸薯条
0.7－3.6
脆饼
1.8－2.5
巧克力
0.04－2.8
白面包
0.06－0.7
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