食材水果中包含各种纤维、维生素和蛋白质等营养。
自己制作的奶昔既健康又饱腹，
不但能够帮助清肠、减重，
还能加速新陈代谢，
最主要的是制作起来非常方便，十分适合作为代餐饮，绝对符合上班族快速的生活节奏。草莓奶昔材料：草莓g，牛奶g
做法：1、准备好原料，草莓洗净备用。2、将草莓切小块放入研磨器或料理机搅成糊。3、杯子里倒入牛奶，放上草莓糊，盖上盖子上下用力摇晃即可。如没有研磨器直接切块摇晃即可。蓝莓奶昔材料：牛奶，蓝莓果酱，冰块
做法：1、把牛奶倒入器皿中2、把蓝莓果酱，冰块，放入榨汁机3、把打好的蓝莓果酱，冰块加入牛奶里搅拌4、加上你喜欢的装饰香蕉圣女果奶昔材料：香蕉1根，牛奶1袋，圣女果5个
做法：1、准备好所有材料：香蕉、圣女果、牛奶2、香蕉去皮，切成段，最好是等大的香蕉段3、把切好的香蕉段放入搅拌机内4、再加入一袋牛奶和拨好皮的圣女果5、牛奶倒进去放到一起后，盖好盖子6、用点摇的档，不要搅打太久，点摇2-3次没有大颗粒即可草莓*桃奶昔材料：草莓6颗，*桃罐头50克，牛奶克，蜂蜜
做法：1.先将草莓、牛奶、蜂蜜一起放入搅拌机里，搅碎，盛入杯中2.把事先准备好的*桃切成小丁放入搅好的奶昔中3.放入冰箱冷藏20分钟，食用效果更佳火龙果奶昔材料：火龙果、柠檬、纯牛奶、白糖
做法：1、用水果刀把火龙果肉切格子装取出来2、放入料理机，倒入纯牛奶和糖，盖上盖子搅打几次至细腻状3、倒出4、挤入几滴柠檬汁，奶昔会更加清新哦奥利奥香蕉奶昔材料：原味酸奶，香蕉，奥利奥饼干
做法：1.将香蕉切成小块放入搅拌机里2.倒入酸奶，将香蕉和酸奶搅打成奶昔状3.将奥利奥饼干碾碎，越碎越好4.最后将奥利奥饼干粉末撒在香蕉奶昔表面，即可樱桃杏仁奶昔材料：樱桃酸奶克，罐装橘子克，香蕉半根，半鲜奶油半牛奶60毫升，杏仁精5毫升
做法：1、香蕉去皮，切片；罐装橘子沥干2、将酸奶、橘子、香蕉、鲜奶油牛奶和杏仁精一起放到搅拌机里搅拌均匀即可木瓜奶昔材料：木瓜1个，牛奶
做法：1.木瓜对半剖开，一半的瓜肉切小丁，另外一半留皮做碗，小心挖出瓜肉加牛奶入果汁机搅拌成奶昔2.把木瓜肉丁装入“木瓜碗”里，浇上奶昔牛油果香蕉奶奶昔材料：牛油果1个，香蕉1根，牛奶g
做法：1、准备好食材，请找熟透的牛油果和香蕉~喜欢冰的可以用冰牛奶，但是冬天了还是不推荐吃冰的。2、牛油果对半切开，去掉籽，用小刀横着划几道，就像是切芒果那样轻轻一挤就挤出来了。3、牛油果和切小段的香蕉加上牛奶一起放入料理杯~先用高速搅碎了4、用低速搅拌均匀。图文均来源于网络
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