我也吃过关晓彤的蔬菜三明治
前段时间关晓彤直播吃蔬菜三明治火了，网友纷纷评论，难怪她身材好，颜值高，年纪不大吃的这么注意，做明星真不容易啊！
别说明星了，普通人也都面临身材管理的压力。男人发福女人变胖是人生必经路，难逃定律。女性怀孕生子是身材变化的分水岭，男人更早，有些是结婚后发胖，有些是谈着恋爱就开始了。
对女生来说，胖了穿衣服不好看，脸大拍照不美，苗条匀称的身材谁都向往。减肥成了很重要的一件事，你要是想迅速跟哪个女生拉近关系，只要问一句“你是不是又瘦了”就可以得到对方的好感。
我也减肥，吃过减肥食谱。健身房，跑步，瑜伽，都尝试过。头胎产后减肥一年，终于瘦了十多斤。但是那种痛苦，永生难忘。
饮食的克制，那种饥饿的感觉，对本能和人性的挑战很大。
现在我知道了“减肥，特别是节食减肥没有必要，甚至有害健康。时间拉长来看，所有的减肥几乎都会失败，因为我们自然体重才是一切的主导。”
这个观点来自《认识自己，接纳自己》，作者塞利格曼提出，“有志者不一定事竟成。”有些事情不是努力就可以改变的。需要从生理层面，科学依据层面对能改变的进行分析，对无法改变的进行接纳。
各种失常和行为有些很难改变，比如酗酒，PTSD，性取向。超重只能暂时性的改变。好消息是愤怒，焦虑，强迫症，抑郁症，社交恐惧症，都是可以得到中度或者轻度的改善。改变能改变的，接受不能改变的
所以不要在自责自己自制力不够了，那些年减肥吃的苦可以不用再重复了。
1，节食减肥会导致抑郁；
女性是男性抑郁人数的两倍，其中有一个原因是女性被要求保持身材和美感。饮食的克制，长期的饥饿状态会导致心情低落。人在进餐的时候会有安全感，更放松。如果不吃饱，别说减肥，整个人都不好了。虽然节食短期可能体重会降低，但是长期来看节食减掉的体重会在未来几年重新长回来，并且伴随一点增加反弹。
巴黎的街头看不到一个胖子，无论多大年纪。巴黎的流行病是抑郁症，据说跟那边阴郁的下雨天和常年的减肥氛围有关系。
2，减重会比肥胖更不健康；
肥胖超过标准体重的一倍，死亡风险会增加很多倍，但是减重造成的体重变动同样不安全。短时间瘦下来除了皮肤松弛以外，对血压，心脏，免疫系统，都有非常大的挑战。虽然总有那些令人羡慕的一个月瘦下二十斤甚至更多的案例，但是这样对健康非常不利。还要花很多钱重新买所有的衣服，太不划算了。因为停止减重之后过不了多久就会发现这些衣服又都穿不了了。
3，减重失败对自信，对自尊的打击很大。
减重90%的人最终会失败，时间拉的越长，减重的人都会恢复自然体重。这个体重是基因给的，人类存在这么多年，进化这么多年，身体本身有一套自我保护的体系。这套体系很稳定，很复杂，不是简单用我们个人的意志力就可以挑战。越饿越想吃，越吃也越罪恶，吃完又恨自己，恨完自己又来新一轮的减肥。集美们，科学告诉你，不是你的错，胖瘦自有天定，不用为难自己。
4，做一个健康快乐的胖子吧。
不管胖瘦，健康就是最好的。有一项自己喜欢的运动，坚持做下去；不再节食减肥，可以选择健康的食品进食。无论胖瘦，摄入过多脂肪，糖分，油和盐，都对身体没有益处。想吃就吃，别过量，多喝水。微胖不一定就不美，健康的身体最美。
市面上有很多减肥的方法，大都能够在短时间见效，但是那都是暂时的。健康饮食，健康的生活方式对身体的影响才是积极的。吃好每一顿饭，就是享受生活。管他胖了瘦了，那都是给别人看的，取悦自己更重要一点。
饮食金字塔，吃出健康和美丽！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇