在这个炎炎夏日
看着大街上眼花缭乱的美女们
大秀好身材
你是不是也决心加入减肥大*
和脂肪说拜拜，开始减肥了呢？
对于女人来说只有瘦一点更瘦一点
但是减肥也不能盲目
伤害身体就得不偿失了
为了让大家拥有健康的身体完美的身材
公司不断研发升级
沙棘蛋白代餐奶昔
重磅推出
相信很多伙伴们
都享受到公司的贴心的福利了吧
但是想要达到瘦身的目的
一定要养成
科学的饮食和良好的生活习惯
为了帮助伙伴们健康的瘦身
总结了几个瘦身的常见问题
大家一定要认真阅读哦
沙棘蛋白代餐奶昔怎么吃？
A：摇摇杯里先倒入-ml温水（不高于40℃），再加入一包宇航人沙棘蛋白代餐奶昔，摇匀即可。
需要食用奶昔多久为一周期？
A：首先奶昔不是药物，不分周期。但是细胞初步记忆周期是21-30天，深度记忆是90-天，科学健康减脂是一个系统工程，希望大家做好3个月的规划，坚持3个月，不要掉点称就去吃，涨了称就来减，浪费的都是自己的时间和钱！
不能吃米饭，面条吗？
A：最好不要，精米精面的升糖指数高，不利于减脂。减脂期间更推荐以下食物：优选是豆子，包括红小豆、芸豆、豌豆、绿豆，鹰嘴豆；次选是粗粮，包括燕麦、荞麦、莜麦面、黑米、小米等；再次是含淀粉的蔬菜，像土豆、红薯、山药、芋头等。
一定要代两餐吗？
A：身体没有特殊情况（用药、疾病、哺乳等），建议代两餐，可以更好的控制热量。
可以代三餐吗？
A：如果体质特别好的话，也可以在前一周代三餐，后面三周代两餐这样交替进行；如果体质不是特别好的话，建议代中餐晚餐或者早餐晚餐，甚至只代一餐，同时用上咱们的沙棘果浆全面补充营养、调理身体。
喝奶昔的时候不能搭配其它食物吗？
A：当然可以搭配食物。首先，如果喝奶昔满足饱腹感，没有必要一定搭配，避免一天的总热量摄入超量。因为减脂期间要控制碳水化合物，奶昔中含有一定量的碳水，所以如果搭配食物时可以将奶昔看为主食，可以搭配蔬菜、低热量水果和蛋白类食物，不搭配主食类，因为减脂期间要控制碳水化合物的摄入，而主食类、甚至某些水果类富含碳水。
没到饭点饿了要忍吗？
A：正常，特别是在刚开始使用代餐进行减脂的时候，从大胃王到小鸟胃，从高热量饮食到低卡代餐饮食，身体需要一个适应的过程；再加上，我们每天的活动量不同，以及肠胃的消化吸收影响，出现饿是正常的，偶尔饿一会儿，饥饿激素会刺激左旋作用运输脂肪酸去“燃烧”；但是不能靠饿着减肥，会适得其反，身体会加速存脂肪。
饿了怎么办？
A：如果觉得不饱，奶昔可以适当加量，也可以用牛奶、豆浆冲饮奶昔；或者吃些蛋白类食物，优质的肉蛋奶类；其次可以选择吃些蔬菜或者低热量的水果，例如番茄、*瓜。
减肥可以长期不吃肉，不用油吗？
是不是掉称更快？
A：不是的，科学健康的减脂是合理的饮食，全面营养的补充，不是单纯的节食。脂肪也是不可或缺的成分，很多人体维生素是脂溶性维生素，必须要有脂肪的参与才能合成和运输；同时优质的脂肪可以帮助体内合成高密度脂蛋白，更利于人体健康和减脂。优质的脂肪来源有鸡肉、牛肉、鱼虾、下面列出的坚果、橄榄油、亚麻籽油、玉米油等。而且肉也是优质蛋白质和一些微量元素的来源，所以说，在减脂期间可以适量合理的补充油，需要补充一定量的肉类。
水果怎么吃？什么水果可以吃？
A：水果每天总量控制在g内；不吃榴莲、桂圆、荔枝等热量高的水果（具体可参考下方各种食物的热量表）。
坚果可以吃什么？吃多少？
A：坚果只吃榛子、杏仁、核桃、巴旦木；一般一次吃一把就可以。
女性经期可以喝奶昔吗？
A：不难受可以继续代餐，经期记得多喝温水；不代餐也不要暴食，注意食物的合理搭配，没有“经期狂吃不长称”这一说法。
（女性）经期不规律
延后/提前/量少/量多正常吗？
A：女性大多伴有贫血、气血亏、内分泌紊乱问题，加上脂肪会影响性激素，减脂期间会对月经产生影响，保持健康的饮食生活习惯，都会调理正常。
多久可以瘦下来？
A：一般在严格执行代餐的情况下，前期月瘦10斤左右是没有问题的，但是因每个人的体质不同，受年龄、性别、遗传、作息、内分泌、减肥史、疾病史、用药史等影响，减脂速度都有差别。
减脂平台期怎么破？
A：先判断是否是平台期：在严格管理饮食的前提下，体脂率连续一周没有下降为平台期；
应对方法：
1、从心理上明白这是减脂周期里正常的一段时间；
2、可以用一些印象深刻的画面激励自己，例如；什么样的场景刺激了自己要减脂减肥，减肥成功之后最想干什么事等；
3、调整饮食和时间，吃些日常之外的健康食材；
4、调整下饮食时间，睡前五小时不吃东西等；
5、增加运动或运动量，有运动习惯的改变运动时间，没有做过有氧的也可以尝试做做有氧，没有做过力量训练的尝试做下力量训练。
晚上什么都不吃行不行？
A：不行哦，一定要保证合理进餐，规律进餐，肠道才知道什么时候该干什么事情，而且你的身体需要阶段性的进补营养。
吃的越少瘦的越快吗？
A：并不是，肥胖的人群是营养不良、饮食不合理等不健康的生活习惯引起的，减脂的基本要求是保证饮食合理，营养全面，请一定要按照计划执行，给自己身体点时间，毕竟身体不是几天胖起来的。
如何提高基础代谢？
A：在保证合理规律的饮食作息的前提下，多摄入蛋白食物，运动增加肌肉量，基础代谢也会慢慢提升。基础代谢与多种因素有关，减脂期间基础代谢有些下降是正常的。
为什么有的人减得快有的人减得慢？
A：因为每个人的情况不同，比如年龄、男女、基础代谢、内分泌、工作情况、生活饮食习惯、压力、情绪调节、疾病、吃药等等，激素分泌水平有差异，身体代谢能力有差异。
达到目标如何恢复饮食？
A：建议先从早餐恢复饮食，再恢复晚餐，因为碳水化合物，也就是糖类是引起肥胖的主要因素，所以即使达到目标体重后也要保证规律饮食，控制糖类的摄入。而且恢复饮食后身体会连带储水，体重增加1-3斤是正常的。
体重一天波动2斤正常吗？
A：可能的，体重受水分波动影响较大，比如今天糖分、盐分摄入多了，今天运动量大了，今天挺晚了还喝了不少水，都会影响第二天的体重，波动范围3斤左右都有可能。
减肥速度越快越好吗？
A：并不是，一般一个月减5-10斤都是合理的，比较胖的人会超过这个范围，不属于肥胖只是超重的人也可能会低于这个范围。
每天需要喝多少水？
A：如果没有大量运动，每天饮水量在2L以上，减脂期间需要的可能更多，大量运动也需要的更多。
需要每天称体重吗？
A：看自己受体重影响的情绪波动情况，有的人天天称体重会给自己压力，导致焦虑，这就可以一周或者几天做下体重记录；有的人不称体重没有压力，不自觉的“放纵”自己，可以每天做下体重记录。如果不是特别反感，一般建议根据自己的情况定点称体重，比如每天早上起来去趟厕所后空腹称体重就每天早上这个点，以此做对比比较准确，不要和晚上的体重做对比。
减脂期间出现便秘？
A：这是绝大部分人会出现的问题，因为肥胖的人群基本饮食习惯都不合理，加上现在都是精细食物，高油高糖，肠道健康大打折扣，改变饮食习惯后就容易出现便秘，可以多吃绿叶菜、多喝水、顺时针揉腹，同时搭配沙棘果浆和沙棘红茶使用。
一定要运动吗？
A：不是的，八分饮食二分运动，饮食管理是关键，也有单纯饮食管理就减下来的，也有需要搭配运动才减下来的，根据自己的情况和状态来决定是否搭配运动。我们提倡每天适量的运动，并且低强度的有氧运动更利于消耗脂肪酸，比如快走或者慢跑。
奶昔是减肥药吗？
A：奶昔是膳食营养补充食品，里面的营养搭配比较丰富全面，可以满足一个正餐的营养需求，而且热量很低，可以用来代餐和做营养餐；同时全面营养素的配比，特别添加的沙棘成分，可以有效促进脂肪代谢，对减脂、塑形很有帮助，减脂、塑形人群可以选择在运动前后进食奶昔。
奶昔在减脂中的作用是什么？
A：1、奶昔的热量低，可帮助控制一天热量的摄入，其次奶昔含有丰富的蛋白，防止减肥后皮肤松弛，对塑形增肌人群也适用。
2、促进脂代谢的营养强化，不是单纯的蛋白粉或者膳食纤维粉，而是营养强化食品。
3、奶昔的营养比较丰富全面，可以保证在减脂期间的各种营养成分的有效补充。
喝奶昔拉肚？胀气？
A：奶昔中富含蛋白质、矿物质，加上膳食纤维，对于部分人来说肠道不习惯就可能出现拉肚、胀气的情况，可以搭配沙棘益生菌调理肠道菌群。
小贴士
早睡早起，不要熬夜，每天作息规律，饮食规律！
不喝饮料，不喝酒，多喝水，保证每天ml以上的水（21点后不要大量饮水）。
常见食物热量表
补充营养，健康的瘦身
从一杯美味的沙棘蛋白代餐奶昔开始
早日拥有曼妙好身材吧~
宇航商城精品区正在热卖中
......
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇