写在前面：
说到让当代人最头疼的3件事，莫过于：
依稀可见的存款、廖若星辰的头发和减不掉的“啤酒肚”。
正巧，后台留言中就看到有一位正因此感到发愁。
原因是短短一年内肚子好像怀孕一般变大，但作为女生并不会喝酒，为什么还会有“啤酒肚”呢？
在这里莓莓只想说：你的肚子都是被你自己“搞大”的！
怎么判断“啤酒肚”？
大众眼中啤酒肚是男生的专利，其实不然，女生一样容易形成“啤酒肚”。
只是女生们更喜欢称其为“小肚腩、游泳圈”。
这些人通常四肢并不胖，体重也未过重，但却挺着一个大肚子，俗称苹果型身材，也叫做腹型肥胖。
“如何判断我是不是啤酒肚呢？”
一般来说，女性腰臀比＞0.8、男性＞0.9就可定义为苹果型肥胖。
此外，测量腰围也可以用来判断。
据《中国成年人超重和肥胖症预防控制指南》中指出，当女性腰围≥80公分、男性腰围≥90公分时便可定义为腹型肥胖。
小仙女们有没有超出标准呢？
不喝酒也有“啤酒肚”？
先说答案：这事还真不能全怪啤酒。
有个事实说出来你可能不信，吹一瓶啤酒的热量≈吃一个苹果。
如果非得让啤酒背锅，那么只能说是你喝的太多了。
而形成“啤酒肚”的原因诸多，常见的有：
错误的饮食习惯，包括过量饮酒，暴饮暴食，爱吃高糖油、高热量食物等。
缺乏运动，摄入热量远大于消耗，直接导致脂肪堆积。
作息不规律，经常熬夜，这是当下中青年人肥胖和高血压率逐年攀升的诱因之一。
情绪压力导致新陈代谢紊乱。
“啤酒肚”有啥危害？
首先，在这里严肃的告诉你。
“啤酒肚”不仅影响个人形象，过粗的腰围还会增加心脏及代谢疾病的风险。
单纯腹部脂肪囤积相关的死亡风险，甚至超过体重过重或肥胖的人。
根据数据统计，具有“啤酒肚”的女性，其死亡风险是肥胖人群的1.3倍，男性则为2倍！
啤酒肚可能会出现的疾病：
心血管疾病
第二型糖尿病
诱发癌症
睡眠呼吸中止
三高（高血脂、高血压、高血糖）
已经有了“啤酒肚”怎么办？
不少人认为，既然只有肚子大，那多做仰卧起坐不就可以减掉了吗？
甚至有些人想要通过减肥茶、保鲜膜、瘦腰霜等外部手段减脂。
但遗憾的告诉你：以上统统都是无效减肥。
脂肪的增长或消失，都是全身性的，除了抽脂手术，目前没有任何方法可以仅针对某个部位进行减脂。
要想减掉啤酒肚，可以从下面的方向来改变：
压力控管
戒烟
定期锻炼
健康饮食
如果已经肥胖，就要积极主动去检查，控制已经出现的症状，远离心血管疾病等发作。
注意！不要等到“啤酒肚”出现后再努力减肥，当有出现倾向的时候就要注意改变生活习惯。
“啤酒肚”可以抽脂吗？
提到抽脂，近期的热搜不禁让一部分人质疑，究竟能靠抽脂减肥吗？
首先，要了解抽脂是一种借助外科手术抽取皮下脂肪的手段，用以减少身体特定部位积聚的脂肪。
抽脂并非人人皆宜，也不是减肥的快速捷径。
通常来说必须超过18岁并身体健康，且已经尝试过节食和运动，然而依旧有顽固脂肪堆积某一部位，此时才可以考虑。
并且吸脂是有可能会反弹的！
吸脂手术只是将体内一部分脂肪细抽出，从而达到视觉上的塑性效果。
如果只是想手术后依旧胡吃海喝，那我劝你还是省省钱吧！
此外，抽脂手术的风险也必须要了解。
麻醉风险：许多手术最容易危险的环节，是否对麻醉过敏、贫血或凝血功能疾病等都会导致惨痛代价。
感染风险：任何手术最基本的就是要在无尘、无菌、无污染的环境下执行。
其中像是罕见的坏死性筋膜炎，患者会感到四肢或躯干疼痛或肿痛，受感染的皮肤可能出现发热及红肿。
脂肪栓塞：破坏血管导致脂肪微粒进入血管，可能导致肺栓塞，严重时会引发休克或死亡。
体形变化：抽取浅层脂肪时，容易因为力道掌握不佳而导致皮肤表层凹陷，或两侧不对称。
写在最后：
啤酒肚并不是“无药可救”，从现在改变就不晚。
也并非要求变成马甲线、八块腹肌，而是只要在饮食、运动、压力、睡眠四个角度都稍微改变一点点，就能很大程度上降低健康的风险。
而抽脂手术也并非“万能钥匙”，背后的风险可能需要一生来承担。
总之，还是那个金句。
管住嘴，迈开腿，重回人生巅峰！
—完—
参考资料：
[1]