常见的不靠谱减肥方法
现在流行的各种减肥方法可谓五花八门，如水果减肥法、喝醋减肥法、饥饿减肥法、喝减肥茶法等。但这些方法并非适用所有人，有的甚至会对健康产生不利影响。水果减肥法，偏食某些水果、蔬菜，会引起营养不均衡，导致内分泌紊乱，骨质疏松等。
喝醋减肥法，喝少了不管用，喝多了很可能刺激胃肠道，引起不适。而且很多醋本身就含有高热量的成分。
饥饿减肥法，易造成碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质缺乏，导致严重的健康问题。
喝减肥茶法，通过抑制食欲，用轻泻或利尿的方式减重，虽然短时间体重下降快，但一旦停止，体重会快速反弹，还可能造成营养不良。
减肥要树立正确的观念
别走捷径。心态要稳，别听市面上各种各样的忽悠。减肥是对身体功能一个系统的调理，不可能短期见效。要清楚地意识到，期望短期减到所谓的“理想体重”往往不太现实。
相信体重是可以管理的。不管什么原因导致的肥胖，不管在减肥中遇到什么困难，也不要自暴自弃，放任体重增长。
坚持预防为主。肥胖是危害人类健康的一个重要公共卫生问题，必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须长期坚持。
科学的体重管理方法
体重管理是一个系统工程，包括改变膳食结构、增加体力活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯等。
要注意控制饮食与增加运动相结合。两者结合可以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用，使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降，达到更好的减重效果，产生更多、更全面的健康效益。
应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成。必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。
经常注意自己的体重，预防体重增长过多、过快。做好膳食、体力活动及体重变化等自我监测记录，并严格执行减重计划。
本期编辑：惜言 图片来源：万步网
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