有的人会发现，自己在年轻的时候减肥容易，然而30岁之后，减肥就成为一大难事。不到四十岁的肚子就一天比一天大，人也会越来越油腻。
减肥这件事，好像从来都不容易。
代餐沙拉健身卡，节食暴汗减肥茶，感觉自己没少折腾，但是效果却总是不尽人意。
加上美食的诱惑总是数之不尽
怎么吃都不胖的，自然有恃无恐，总是瘦不下来的，只好永远骚动。
根据最新数据显示，我国的成人肥胖率已经超过50%。
但每一个胖子都是潜力股，瘦了以后不管是身体还是生活都会有翻天覆地的变化。
下面要介绍的这位来自平塘店的韦女士，在芭菲名媛的老师规划帮助下，她一个月减重14斤，收获了全新的自己。
减肥前后姓名：韦女士
性别：女
年龄：35岁
身高：cm
减肥前体重：斤
减肥后体重:斤
减肥周期：45天
韦女士表示生完孩子之后，再加上平时久坐，不怎么起身活动锻炼身体。
不知不觉肚子越变越大，人也越来越油腻，身体上也出现了内分泌失调腰酸背痛等疾病，体重猛增30多斤，此后一直在想办法恢复以前的身材。
她先是采取节食的方式，但饿了几天就再也忍不住了，于是就放弃了。
接着她又开始尝试其他的方法，刚开始确实是看到了效果，上秤发现自己瘦了五六斤。可好景不长，一段时间过后，发现自己的体重不仅没有再下降了，就连之前好不容易瘦的几斤，又迅速地长回去了。
后来无意间接触到芭菲名媛不到1个月。韦女士的体重有了明显的变化，下降14斤~之后跟着芭菲名媛的减肥老师的悉心指导下，韦女士对减肥的定义不再是表面那么随意，减肥老师告诉韦女士要注意饮食，不需要太累，只需要按照一定的方法去完成就可以了。
后来整体瘦了很多，亲朋好友，看见韦女士都说瘦了好多，韦女士说是芭菲名媛不仅帮助她找到了自信，而且因为肥胖引起的内分泌失调也基本改善了，很幸运遇到芭菲名媛。
下面教大家3个早上起床要注意的几个要点，帮助减肥的小伙伴们好好把握早上的时光，一日之计在于晨，用健康的方式越变越瘦！
起床先喝水
水是人体新陈代谢的重要参与者。当身体缺少水分，新陈代谢就会随之降低，身体燃烧脂肪的能力也会随之减弱。
经过了一夜的睡眠，人体往往处于极度缺水的状态，此时喝一杯白开水，不仅能帮助身体补充水分，还能湿润肠道，帮助排便。尤其是便秘人群，早上一杯水更是尤为重要，一杯温水下肚，10分钟后不管有无便意，都建议去马桶上坐一会儿，规律的养成，更有利于早上排*。
早餐不能少
丰盛早餐是开启身体代谢的关键，同时也是帮助稳定食欲的关键。如果不吃早餐，身体就会缺少能量供能，新陈代谢就会降低，脂肪燃烧的效果就会减弱，减肥的功效就会大大减少。
细想一下，前一天的晚餐和第二天的午餐相隔近12小时以上，长时间空腹只会让肚子想吃更多的东西，造成午餐暴饮暴食，减肥也就失败了。
一顿丰盛的早餐，最好是拥有全方位营养，包含优质蛋白质，维生素矿物质，碳水化合物，但切记早餐要以清淡的烹饪方法为主。
起床后可以简单运动一下
起床的时候，我们人体的新陈代谢开始缓慢升高，并且在早餐后达到一天的最高值。起床后的一些习惯，能够加速新陈代谢的提高，加速燃脂，比如之前说的喝水和吃早餐，还有一种就是适量的运动。
当然不建议剧烈运动，高强度的运动容易出现低血糖的现象，建议做一些简单的运动，比如早操、走路、瑜伽等。
减肥期间需要注意的事情还有很多，每个人的情况也各不相同，减肥能否最终坚持下来，除了自己的努力，还需要有芭菲名媛减肥老师一对一的指导，并定制适合自己的瘦身方案。
最后想告诉小伙伴们，减肥绝不能操之过急，永远让身体保持一种状态是不可能的。我们或许会经历反弹、会经历平台期....
但没关系，放平心态，跟随的指导，坚持下去，总有一天会成功减肥！
作者：朱燕燕
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