常吃大豆
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排*减肥。
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
多喝茶水
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身
多喝酸奶
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
运动减腹部赘肉
举球运动
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板;
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
提膝运动
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾;
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
动作NO.1
仰卧躺在瑜伽垫上，双手展开紧贴地面，双脚合拢绷直肌肉，抬起双脚，先是弯曲大腿，让小腿先和大腿呈现一定的角度，再将小腿绷直，让小腿和大腿处于同一直线上，然后再回到初始动作，重复。
动作NO.2
同样是仰卧子啊瑜伽垫上，双脚抬起，大腿和地面呈现垂直状态，左右脚的小腿上下摆动，既能锻炼到腿，又能锻炼到腰腹。
动作NO.3
仰卧瑜伽垫，双手水平舒展开，双脚张开是肩宽的两倍，先用右手去够左脚的小腿，再换左手摸右脚，如此反复。
动作NO.4
双手双脚撑在瑜伽垫上，肌肉保持绷直，先左脚向前运动，保持小腿和大腿的夹角，再换到右脚。
动作NO.5
这个动作有点类似于动作2，只不过此时小腿不自由前后摆动，而是小腿合拢在一起，以臀部为基点，然后做一个画圆的动作。
动作NO.6
身体仰卧在瑜伽垫上，然后双脚合拢并抬起，保持肌肉绷紧，让大腿和身体保持90度的夹角，先保持左腿不动，右腿放下和瑜伽垫保持水平，期间肌肉时刻保持绷紧，再换左腿放下，反复30组。
按摩瘦腹
1、向下按摩腹部
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
2、按摩下腹部
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
3、顺时针按摩腹部
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
4、向下揉搓腹部
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
注：因个体差异，以上内容仅供参考！
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