老话说的好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”，但是，女生为了减肥，不吃饭的真心不少！
在减肥中，减少摄入量虽然是必须的，但不代表可以“少吃一餐”那么粗暴的来减肥！
这种方式，说白了不过是“变相节食”，但是总有人各种振振有辞“我轻了啊，体重秤总不会骗我的”！
今天，咱们就来说一说“少吃一餐”这种减肥方究竟可不可取！
少吃一餐真的能减肥吗？
不能。
每天少吃一顿饭，短期内体重的确能够减轻，但是如果仔细观察，就会发现自己其实并没有变瘦！
这样轻下去的体重，更多的是体内水分的大量流失，只要你正常开始吃饭，体重总能恢复最初状态！
而且，长久通过“少吃一餐”来减肥，还会因为肌肉流失和代谢降低，引起下列后果~
01
让你吃的更多，变更胖
不管你少吃的是，一日三餐中的哪一餐，都会因为两餐之间间隔时间太长，让你处于饥饿状态，进而在下一顿饭吃下更多的东西，有些人还会出现暴饮暴食的现象，反倒更容易胖！
如果身体长时间处于饥饿状态，身体无法获取充足的能量，就会自动进入“节能模式”，减少身体的消耗，最终基础代谢降低，让减肥变得更困难！
02
降低专注度
少吃一顿饭，很容易就会造成血糖水平偏低，大脑因为缺乏能量，而变得反应迟钝，注意力不集中，身体疲惫，无法集中精力去工作学习，给生活带来麻烦！
03
毁容降颜值
多数人减肥，是因为追求美，但是如果减肥让自己不仅没有瘦下来，还会变丑，这样的减肥方式，你还会选择吗？
当身体长期处于摄入不足的状态，身体就更容易流失水分和肌肉，让皮肤松弛，还会引起早衰；另外因为营养摄入不均衡，身体缺少合成胶原蛋白的蛋白质，皮肤变得黯淡无光，容易长皱纹！
04
影响肠胃健康
每天少吃一顿饭，在正常应该吃饭的时候，肠胃就会分泌胃酸和胃蛋白酶，因为缺少食物来消化，就会直接流入十二指肠，腐蚀肠胃黏膜，长期以往下去，还会导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的出现！
看上去立竿见影，又简单直接的减肥方法，听上去好像并没有那么好！
那如何减肥，才能又健康又能瘦呢？尝试下“减肥必备的6个好习惯”，轻松减脂！
01
吃饭只吃7分饱
每顿饭只吃7分饱，感觉上就是有了“饱”的感觉，接下来可以吃可以不吃的时候，就不要再吃了，这样既能减少摄入量，对于肠胃健康也没有影响！
02
少食多餐
根据《中国居民膳食指南》建议，减肥期间，男性每日热量的摄入可以控制在-大卡之间，女性可以控制在-大卡之间。
在确保摄入量不超标的情况下，可以尝试把正常的一日三餐总量划分为五餐，每餐饮食的不多，增加吃饭的频次。
这样既能避免血糖不稳定，又能避免过度饥饿造成的暴饮暴食，让代谢时刻处于较高水平，帮助消耗更多脂肪！
03
每天最少饮水毫升
如果身体处于缺水状态，大脑就会因为无法分清“饥饿”和“口渴”这两种感觉，而导致吃下更多的东西！
每天饮水量在-毫升左右，就能避免这类情况的发生！
同时，对喝水本身也能提高新陈代谢水平，帮助水嫩肌肤，减肥美容两不误！
04
饭前喝水或者喝汤
对于正在减肥的人来说，吃饭顺序是一个值得