最近真的超热，身边的人最近都开始露腰或露腿啦！干脆来一期关于维持身材的专题吧。
运动方面我觉得还是重在坚持！我最近搬了家暂时还没地方去，还是按照帕梅拉课表练，最新的课表好多都是练腰臀的，每次练完都感觉神清气爽~
除了运动，对我来说更难的就是管住嘴+提高代谢！三管齐下效果才好。下面就来分享几个我觉得有效的保持身材的小tips啦！
1.控制碳水摄入
控制高油高糖食物的摄入、饮食清淡，这个大家都知道。还有一类食物是不知不觉会吃太多的，就是碳水。
但我是那种减肥期间也戒不了碳水的人，尤其是碳水大大类--淀粉。我真的太喜欢吃淀粉类食物了！饭点一定要吃米饭、面包这些主食。但同时它们都是能量大户~而且女孩子不吃主食，对经期也会有影响，真的不太好。
之前分享过天然有效的「淀粉阻断剂」，就是「白芸豆提取物」啦！在餐前吃可以帮助减少糖分吸收，帮助控糖、控热效果棒棒的。
这个不是智商税哦！大家可以自己去知乎查证。白芸豆提取物是一种α-淀粉酶抑制剂，能抑制α-淀粉酶的活性，阻断淀粉分解，使得大部分淀粉不能被人体消化、吸收，不作用于中枢大脑、无副作用。（via人民网-科普中国）
原理就是，它可以让一些吃下去的淀粉不转化为葡萄糖，直接排出体外，这样你血糖波动不会那么大，吃饭完血糖不那么容易升高。
美国萨宾莎fabenol白芸豆提取物测试报告，蓝线和橙线分别是服用5g和10g淀粉酶抑制剂后血糖浓度的变化，*线是不服用淀粉酶抑制剂。
fabenol白芸豆提取物不仅能抑制餐后血糖升高，还能让餐前血糖更稳定哦，就不那么容易头晕或者感到饿了~
我也看到网上有些人自己煮白芸豆，就有点麻烦。直接吃「白芸豆提取物」的产品就好啦。
之前我分享过「NELO的轻松豆」，就是这种糖果一样的包装，咖啡的味道和口感，一次一小包饭前吃，很方便。上次推了以后，蛮多童鞋留言说真的有效！
NELO是一个专注提供纯粹膳食补充剂的健康品牌。比起其他品牌，它更注重研究一些纯天然、无副作用的成分，而且原材料大多数来自美国、日本、瑞士、德国等国家。
还跟全球最大的维生素生产商之一、还有全球最大的牛初乳公司等达成了战略合作，找到了美国的UCLA实验室、日本的一些研发团队。东西到手是能感觉到的，所以在天猫的销量和口碑都很好~
NELO出的这个轻松豆，用的就是美国Sabinsa萨宾莎集团的Fabenol??白芸豆提取物，里面有足量白芸豆提取物，还有可以去水肿的梨果仙人掌。
而且它是无糖、无添加剂的配方，非常天然。正在健身减肥的同学，如果实在戒不了碳水，可以备着它，减脂效果会更好。
NELO轻松豆最近升级了新包装，是和line的合作款（实力超强有没有），超少女的！
新升级的版本是这种圆圆的豆子，很可爱~一包是两小粒，记住是在饭前吃一小包。
它的味道偏苦一点，是比较纯正的黑咖啡味，可以嚼着吃，也可以含着吃。如果喜欢美式的人会很喜欢它的味道。
而且像我每次晚上饿了，就超想去啃个面包、饼干之类的。吃下来热量不比薯条低~但其实人晚上身体新陈代谢速度和消化速度都会变慢，摄入过多淀粉类食物真的会很容易发胖。餐前一小包，对我来说就是一个很好的救急神器！
不过还是想提醒一句，这个是针对淀粉类主食的，不是万能的。那些高油高糖的食物的摄入，还是要靠自己控制下！
其实控糖不仅是对保持身材有好处，对人的健康和延缓皮肤衰老也是有好处的，糖化会让人皮肤泛*松弛。因为它能抗糖，吃一段时间皮肤也会变好哦！不会那么容易暗沉~
另外它里面含有法国Nexira莱科瑞提供的Cacti-NeaTM梨果仙人掌成分，能够去除多余身体水分。平常我需要拍摄的时候，特别是早上起床容易水肿，拍照的时候超明显！脸部线条会更清晰~
2.保持良好睡眠
熬夜的人新陈代谢真的会变慢！我身边朋友也有因为睡眠不好，胖了很多的。所以大家能早点睡就早点睡啦！不要做夜猫子~
我的话，是经常会因为焦虑难以入眠，或者感觉睡眠非常浅，代谢真的不太好。
之前我会备着褪黑素，睡不着的时候吃两颗。但NELO有出更天然的替代品，不是靠褪黑素助眠，它的主要助眠成分是γ-氨基丁酸（GABA），主要是针对的就是压力大、焦虑紧张而难以入眠的人群。
GABA成分是我们大名鼎鼎「华熙生物」出品的。大家可能不知道，华熙生物除了玻尿酸，也是GABA的知名生产商。
它是一种食品级的天然神经维他命，可以调节系统神经元，辅助入眠。吃起来就比褪黑素更加安全放心。
另外还有富含钾离子的香蕉原粉，可以缓解紧张和肌肉疲劳；酸枣仁粉可以改善失眠、易怒易暴躁的情况，让你睡得更安稳~
一打开就是那种浓郁的香蕉牛奶的味道~而且这种糖果式的包装，也让人感到轻松，不用再像吃药一样瓶瓶罐罐啦~
平常就摆在床头，夏天都不需要放冰箱，平常吃起来也很方便。我一般睡前吃一小包，吃完以后放下手机，关灯，很快就睡着啦~
3.维持肠道健康
大家是不是像我一样经常久坐、饮食不太规律、经常点外卖，忙起来也没太多时间运动。这样肠道蠕动会变慢哦，容易有一些便秘问题~
说到这，有多少人买过减肥茶、决明子这些通便的？这些对肠道一点也不好，太刺激啦！而且肠道会有依赖。我现在的办法，首先就是补充一些天然纤维素，比如晚上吃足量火龙果，促进肠道蠕动，对我来说超有效！
肠胃不好的童鞋，还可以补充一些益生菌。NELO有出含有益生菌的「元气豆」，就可以帮助调节肠道健康。
它的核心成分是水苏糖+牛初乳粉+乳酸菌复配粉。
水苏糖可以抑制肠道里面的有害菌增长。而且里面含有的益生菌是美国杜邦益生菌的4大明星菌株，而且用的是冻干技术，可以保证高存活率。配合的水苏糖成分，能抑制肠道有害菌增长，补充益生菌。一小包Nelo元气豆比6瓶普通酸奶的益生菌含量还要高~
还添加可以提高免疫力的牛初乳粉，原材料选的是FDA认可的A级奶牛牧场，美国APSColostrumOneTM牛初乳粉，免疫球蛋白最高约是成熟乳的多倍，乳铁蛋白最高约多倍，含有多种「原生营养」：
而且他家这个味道真的很好吃！可以说是口嚼的养乐多片。工作到下午的时候还能拿出来一包解解馋。
效果就是吃一段时间会觉得肠胃比较舒服，排便也变得规律了不少~每天感觉更加元气满满！
最后，今天分享的这些不仅是对减肥瘦身有帮助，而且对身体健康都是非常好的。重点是，糖果一样的设计，味道全都很好，吃起来真的不像吃药，超级享受的~
NELO专属大额券分享
之前挺多人问的NELO大额券，今天终于来啦！上面分享的NELO轻松豆/晚安豆/元气豆，原价49/盒，/四盒。
复制下面淘口令打开手淘，领我的专属大额券，券后到手到手29/盒，88/四盒。（四盒为一个月食用量）
轻松豆大额券：1￥vOhAXkUz0KU￥/晚安豆大额券：1￥3Mk8XkUzeMm￥/元气豆大额券：1￥ANK8XkUAKPI￥/买四盒还送line正版帆布袋一个＋LINE口罩一只，限量的哦，超值的！帆布袋长得好可爱，而且很能装~
最后，当然我觉得女孩子们也不必容貌焦虑。祝大家夏天都能在健健康康的同时拥有理想的身材啦~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇