“五月不减肥，六月徒伤悲”
眼瞅着这就六月了
大家都纷纷加入减肥的行列
很多刮油食物常年在榜，也是老生常谈了。
但最近，这一“刮油绝学”有了一个更有噱头的具象载体——“女团水”。
前有“女团腿”、“女团腰”、“女团妆”，现在又来了个“女团水”，看着网红们信誓旦旦的效果分享：“短短七天瘦了五斤”、“日瘦一斤不是梦”，难道整个“女团全套”就能C位出道吗？
01.什么是“女团水”？
ins上超火的天然维他命排*水
超模和明星都有在喝，主要是排*、利便、美白啥啥都有。传说“喝着喝着就瘦了，喝着喝着就白了”。
在社交平台上被奉为减重神器的“女团水”，做法不仅不复杂，甚至还有一些简陋：
制作方法QINGMING
1.绿茶加水煮开或者热水泡开，晾凉后倒瓶中；
2.取一只柠檬对半切开，一半柠檬挤汁倒入茶水中，一半柠檬切片放入茶水瓶，摇晃均匀；
3.将装着柠檬绿茶的瓶子放入冰箱冷藏，随喝随取。
官方建议每天1.5L，连续多日饮用后，肉眼可见明显的减肥效果。
02.“女团水”一夜爆火
口碑呈两极分化
“女团水”的说法，最初出自韩国某组合一名女星，其在一档韩国节目上分享了自己通过“女团水”减肥的方法。而后一段时间，各个视频平台以及私人账号便开始疯狂“安利”这款自制饮品。
打开某App搜索“女团水”关键词，几千条图文推荐出现在眼前，有些更是有近万人点赞收藏，可见其传播程度之火爆。
从食材来看，柠檬和茶叶在减肥食物榜单上确实长期占有一席之地。但其实，到目前为止学界并没有严谨的研究，可以证明柠檬中的成分与减脂具有直接相关性。
再说到茶叶，虽然有很多研究证明了茶叶中的茶多酚、咖啡因这些成分有助于减脂，但通过冲泡少量茶叶的方式摄入的茶多酚和咖啡因，完全不能达到一天减一斤的效果。
两者混合制成的“女团水”，竟然有堪比吸脂的减重效果，成年人的世界里还有这么容易的事儿？
03.“刮油女团水”真的是
懒人减肥福音？
我们的胖瘦程度其实由脂肪细胞的数量和大小来决定，其中主要是白色脂肪细胞。白色脂肪细胞在幼儿期大量增殖，在青春期的时候达到数量巅峰，此后一般不再增多。
在每个成人体内，白色脂肪细胞的数量是相对固定的，大约有亿个。所以在成年后，我们体形的主要影响因素是——脂肪大小。
具体来说，我们身体中的每个脂肪细胞中都含有三酰甘油酯，也就是被称作“脂肪球”的东西。当脂肪细胞中的脂肪球含量增多，脂肪细胞体积就会膨胀，造成人体的肥胖。反之消耗三酰甘油酯，脂肪球减少，脂肪细胞萎缩，人就瘦能下来。
如果没有配合饮食控制和运动，那我们“刮油”刮掉的，绝大部分是水分。
市面上很多减肥茶都打着“刮油”、“清肠”的噱头，其原理非常简单粗暴，核心就是一个动词——“拉”。
甚至有些减肥茶的原料里直接含有一些“泻药”成分，通过腹泻的方式让你快速脱水，实现在体重数值上的减重效果。比如时代的眼泪某“源”，就添加了“番泻叶”这味排泄猛药，长期饮用会引起肝损伤。
柠檬和绿茶水冰镇后制成的“女团水”，喝了能掉秤的原理，大概就是腹泻脱水和促进肠胃蠕动双管齐下吧。
04.当我们在“刮油”的时候，
我们在刮什么？
综上来看，我们“刮油”刮掉的要么是水分，要么是通便的错觉，要么通过药物排油排出食物中的脂肪。
不止有经肠道的“刮油”减肥法，还有经消化道的“催吐”减肥法，如果一定要跟减脂扯上什么关系，那就是都在用“不吸收”的方式减少热量摄入，进而迫使体内的脂肪逐渐代谢，达到减肥效果。
但这一通猛“刮”法操作下来，还没等成功减肥呢，先把自己刮出个营养不良。
划重点：
喝女团水刮下的“油”，和减脂需要刮的“油”，是城门楼子和胯骨轴子的关系。不能说是一模一样吧，可以说是毫无关系。
04.专家：饮用时需警惕！
国家一级公共营养师表示，“女团水”本身几乎不含任何热量，维生素和茶多酚等营养素也极其有限。
每天按时补水确有提高新陈代谢的作用，但其和饮用普通白开水作用一样，具有加快新陈代谢以及一部分利尿作用，对减肥没有直接作用。
对于胃病患者，她特别提到，生活中胃酸过多的人，或患有胃溃疡和胃炎的人不适合饮用“女团水”。
膳食和健康是贯穿人的一生的重要因素，探索健康饮食新方法、回归简单自然的膳食平衡，逐渐成为个体的核心诉求，以及全世界营养学家的研究方向。
人间烟火气，最抚凡人心。
膳食背后的营养学知识有哪些？
如何保持健康的体重与生活？
合理评估自身的膳食状态，
了解健康生活背后的营养学知识
才是最重要的！
营养学、医学相关专业的同学们看过来
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