晚上睡觉时，因为呼吸和排汗等活动依然在继续，就会消耗体内一定的水分，血液会相应变得粘稠，血液流速减慢，新陈代谢水平也比较低。
所以，早晨起床喝上一杯水，不仅能够降低血液粘稠度，加快血液循环，让大脑快速清醒，还能加速排水、帮助去水肿，进而帮助减肥！
但是，蜂蜜水、淡盐水、咖啡、白开水等，到底早起第一杯水喝什么最健康？
01
蜂蜜水
网上流传，说早晨空腹喝一杯蜂蜜水能够帮助通便，这其实是需要条件的。
蜂蜜水通便的效果只针对有果糖不耐受体质的人，而且至少需要几十克的蜂蜜才会有效果。
而对大部分人来说，蜂蜜水通便的效果甚至远远比不上白开水，糖分的摄入又比较多，喝了没多大意义！
整体而言，蜂蜜水没有减肥的效果，只有增肥的效果！
02
淡盐水
还有人说，早上喝一杯淡盐水，能够帮助排*。
这个说法也是错的。
我国居民本身盐分的摄入就普遍超标，再来点额外摄入，并不会有什么好处，还平白增添了身体负担，更不要说针对高血压和肾脏不好的人了。
而且，早上起床喝盐水，还会加速身体缺水，同样不利于减肥！
03
咖啡和茶
还有人问，喝咖啡据说可以提高代谢、去水肿，那早上喝咖啡怎么样？
的确，只要你不是孕妇、没有肠胃疾病或者在手术恢复期，又没有咖啡不耐受体质，早上空腹喝一杯黑咖啡，效果还是不错的。
茶也一样。
04
牛奶
有人说空腹不能喝牛奶，因为空腹喝牛奶会拉肚子。
这其实也只是针对一部分乳糖不耐受体质的人，如果你对乳糖没有不良反应，放心大胆的喝，没事的。
如果，你是为了减肥，建议牛奶选择纯牛奶，如果饮用量大（每天大饮用量超过毫升），可以选择脱脂牛奶。
05
果汁
超市里买的果汁，真的不建议喝，因为含糖量太高了。
如果是自己DIY的果汁，膳食纤维和维生素也容易被破坏，果糖会更容易被身体吸收，还容易摄入过多，也不建议。
其实，喝果汁真的不如直接吃水果。
至于其他的，像什么青汁、酵素和减肥茶之类的，号称喝了能减肥，真的没什么用处。
如果说比来比去究竟喝什么最好，其实还是白开水。
天气越来越干燥了，白开水喝起来～