复盘日记
18℃
年3月26日
1
减肥
短期减肥很伤身体，而且自己不是爱运动的人，减肥存在很多综合因素。我有一段时间应该是花了一个月调正作息和饮食，截至第二个月就开始疯狂下称，整个过程就是96-88-86-84-82。人是会有正向反馈的，就是你越积极，效果越好然后你会越坚持。
我总结了几个比较关键的点可以参考：
l作息规律，指定时间睡觉和起床，不要熬夜还吃宵夜。
l吃早餐，基本每天九点以后一碗肉末米粉加煎蛋。（为什么说九点以后，就是你空腹时间越靠后，你就餐时间越接近原则）
l午饭晚饭分别在十二点/六点左右，每次一碗。两口米饭铺底加上菜满一碗。（最开始的时候还是有半碗米饭的，因为是在外面吃饭。不好意思吃很多所以就盛一次米饭，后面才缩减成半勺两口的，虽然吃得少，但是什么都吃了不算营养不良，而且我的姐姐做饭很好吃，基本不会让我产生那种还要在垃圾堆里找满足感的错觉，吃得开心很重要。）
l每天喝很多水，天天一升的康师傅茉莉绿茶，当时这么干已经严重过敏了，不要学我喝那么多饮料，主要是我不爱喝白水。（网上选一家柚子蜂蜜酱冲水喝无敌，眼神好的话去奶茶瞄一眼他们用的哪家酱。）
l