减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。
那么我们应该怎么做才能健康减肥呢？
聪明地吃，但并不是少吃，使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。
除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
我们所说的午间不食法就是下午三点以后什么也不吃。原则:这种方法也相当于节食,只是比一般节食更健康而已。晚上休息时,人体消耗的能量比较少,摄入的能量太多就容易长胖,如果过了中午不吃东西,身体自然就会变瘦。
早餐和午餐一定要吃饱,如果下午三点以后饿得慌的话,可以多喝水,或者吃个苹果。
将荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,量适量,坚持2周见效,原理:中国自古就把荷叶作为瘦身的良药。荷叶、莲藕等具有很好的利尿和通便的功效。喝荷叶减肥茶会经常排尿,这是很正常的。
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