大多数人认为水果好吃又有营养，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感。所以，多吃水果是不会长胖的。而不是主食，就会瘦下来。
其实这种想法是错误的。首先，只吃水果不吃其他食物会造成营养缺乏，让你身体的营养跟不上，代谢水平会降低。如果你减肥失败，你将很容易变得肥胖。一旦恢复正常饮食，就会反弹，甚至越来越胖。
其次，肥胖的原因不是你吃肉太多，而是你摄入的热量超标。水果的种类很多，有低热量的，也有高热量的。不知道的话，把高热量的水果当减肥餐吃，容易导致热量摄入过多，不但没有减肥，反而会变胖。
这五种水果的热量都比大米高。如果你想减肥，你应该少吃，这样才不会变胖。
1.香蕉
很多减肥者会把香蕉作为减肥食品来吃。香蕉可以缓解便秘，感觉有减肥的作用，但是香蕉中的碳水化合物含量不低，高达22%。热量相当于土豆，所以吃香蕉的时候一定要减少主食的摄入，不然会胖的。
所以香蕉是高碳水高钾食物，适合健身增肌的人吃，不适合想减肥的人吃。
2.榴莲树
榴莲被誉为“水果之王”，但在水果界却是一个不同的分子。喜欢的人吃不够，不爱吃的人受不了那味道。榴莲的脂肪、蛋白质、碳水化合物都不低。每百克榴莲有卡路里，比大米还要高。
所以，想减肥的人要少吃。如果他们贪吃，他们应该少吃其他东西。
3.红枣
许多女性将红枣视为补血养颜的佳品。但红枣也含有较高的碳水化合物含量，达到30%，远远超过其他所有水果。
每百克干枣含热量约大卡，是大米的两倍。而且女性朋友经常冲泡红糖枣水，补血养颜。其实红糖是纯粹的热量来源，并不能补血补铁。你这样喝下去，只会让你长肉。
4.沙棘
沙棘是近两年非常流行的营养补充品。含有丰富的脂肪酸和维生素C，有利于预防心脑血管疾病。但如果你想把它作为减肥食品来吃，大概是没希望了。
因为沙棘中的热量很高，每克沙棘含千卡热量，而克大米只含千卡热量。所以还是控制沙棘比较好。
5、牛油果
牛油果堪称健身界的*金水果，健身人士适量食用是可以起到增肌作用的，但是每克牛油果里含有大卡的热量，这对于想要减肥的人来说是不友好的，吃上一个牛油果就会让你一天的脂肪摄入量超标，所以想要减肥的人还是少吃的好。
此外，如今已经进入了夏天，很多人减肥的想法会更强烈，因此，除了注意水果的选择，这里建议大家可以喝点有减肥作用的天然草本茶，比如冬瓜玫瑰荷叶茶。
这是一款非常适合夏天饮用的减肥茶。其主要成分是由冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，按照一定的比例制作成茶包，每天用温开水冲泡代茶饮用。
综上所述，减肥期间吃水果也得有所选择，少吃热量高的水果，多吃热量低的，膳食纤维和维生素含量高的水果，比如苹果，草莓，柚子等，当然了选择吃西红柿，胡萝卜，西兰花等蔬菜也是非常不错的，再是可以选择上面提到的冬瓜荷叶茶。
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