茗润健康食疗瘦身餐谱
健康瘦身吃出来
不吃饱哪有力气减肥
按此食谱调理月瘦5-30斤从今天起跟我一起来健康减脂吧
早6:00-8:00燕窝奶茶+1个鸡蛋+生菜+面包片
上午10:00薏仁苹果奶茶
中午12:00燕窝奶茶+克蔬菜+克肉+拳头大的主食（不饿可以不加主食）
下午3:00薏仁苹果奶茶
晚上6:00红豆香蕉奶茶+蔬菜G
睡前10-20分钟一颗果冻
若便秘严重早晚各一颗果冻
全天饮水保证0ML-ML温热水（不喝常温和冷饮）
蔬菜建议：豆芽、豆腐、海带、冬瓜、豆腐皮、*瓜丝、包菜、生菜、菠菜、白菜、莴笋、藕片、菜花、西兰花、西葫芦、蘑菇、杏鲍菇、香菇、苦瓜、蒜苔、洋葱等。
肉类建议：去皮鸡肉、清蒸鱼肉、水煮虾、牛肉、羊肉、驴肉
主食建议：红薯、山药、玉米、南瓜、糙米饭、少量面食
其他加餐建议：果蔬汁、蒸鸡蛋、煮鸡蛋下午4点以前加餐完毕
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