我胖故我在，越胖越可爱
大家好，我是大白菌，一位愿意同您一起守护健康，分享减重经历的宝爸。以前听过一个笑话：如果一个胖子持续暴饮暴食，他会变成一个大胖子；如果一个胖子坚持练瑜伽，他会变成一个柔软的胖子；如果一个胖子坚持运动，他会变成一个强壮的胖子；如果一个胖子每天都不运动，他会变成一个虚弱的胖子；如果一个胖子既不运动又暴饮暴食，不久他就会成为传说中的「死胖子」。虽然是一个玩笑话，但讲明白了健康生活的两个关键点--饮食和运动。上次讲到我曾经胖到kg，腰围达到1.05m。那时为了给自己的胖找个借口，我把自己朋友圈的签名改为了：「我胖故我在，越胖越可爱」。确实有些胖胖的卡通形象看着圆滚滚肉乎乎，挺可爱的，但可惜这只是「卖家秀」。现实中，只有小部分五官标致、皮肤白皙的人可以达成这种效果。大部分的「买家秀」都平添了很多的油腻感，只是很多人不愿意去面对这个事实。更严重的是，肥胖还会导致一系列健康问题。比如：空腹血糖受损、糖耐量异常、胰岛素抵抗、非酒精性脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、高血压……很多没有医学基础的朋友，可能会不理解这些名词背后隐藏的健康危机。日复一日，得过且过，真等出了大的健康问题，可能就悔之晚矣了。血糖问题
肥胖可引起空腹血糖受损、糖耐量异常、胰岛素抵抗，如果不干预，则会发展为糖尿病。空腹血糖受损、糖耐量异常两者都称为糖尿病前期，它们可单独出现，也可以同时存在。空腹血糖受损表现为空腹状态下血糖高于正常，但尚未达到糖尿病水平，即空腹血糖≥6.1mmol/L但7.0mmol/L。糖耐量异常是人体对葡萄糖的耐受能力异常。检测方法是：进食标准餐，测餐后2小时血糖，若超过正常的7.8mmol/L，但未达到11.1mmol/L的糖尿病诊断标准，则为糖耐量异常。胰岛素抵抗是指各种原因导致胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖的稳定。很多糖尿病的早期表现就是血糖忽高忽低、频繁出现低血糖，这可能就是出现了胰岛素抵抗。空腹血糖受损和糖耐量异常是人体从健康转变为糖尿病的一个过渡阶段。在这阶段，患者如果注意饮食疗法和运动疗法的话，血糖有可能逐渐变为正常。否则的话，有极大风险发展成为糖尿病。很多「胖友」已经出现血糖升高了，可是依然不太在意，认为血糖高也没有哪儿不舒服，没什么好怕的。这就是因为对这个疾病的认识不够，才会如此「轻敌」。殊不知一般情况的血糖升高确实不会像低血糖那样立马表现出症状，要命的是糖尿病的慢性并发症。医院的透析室看一眼，一大半病人都是因为血糖控制不好，导致糖尿病肾病，最后只能透析治疗。糖尿病还可能导致截肢、失明、骨折、神经损伤、心梗、脑梗等各种严重问题。有关高糖的其他问题可以回顾菌团早期文章：贪吃甜食一时爽，小心给身体增加这些“甜蜜”的负担哦！高血压
高血压是持续血压过高的疾病，静息状态下收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg就可以诊断。高血压会引起多种疾病，可能会出现头痛、头晕、少尿、无尿、恶心、呕吐、胸闷、憋气、心悸、喘息，甚至脑出血等。很多肥胖患者一旦怀孕就容易合并妊娠高血压，之前咱们详细讲过：怀孕后血压升高是正常现象？警惕妊娠高血压的这些危害！高脂血症
高脂血症的最直接损害是加速全身动脉粥样硬化。因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致一系列严重后果，如脑中风、冠心病、心肌梗死等。高脂血症也是促成高血压、糖尿病的一个重要危险因素。高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底动脉硬化出血乃至失明、周围血管病变、高尿酸血症等。超重和（或）肥胖与高血糖、高血压、高脂血症往往会相互影响，甚至会同时出现，产生1+1＞2的效果，严重影响健康，也就是大家耳熟能详的「代谢综合征」。非酒精性脂肪肝
非酒精性脂肪肝是指除外酒精和其他明确的肝损伤因素，以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的临床病理综合征。包括单纯性脂肪肝以及由其演变的脂肪性肝炎和肝硬化。人体摄入的大部分脂肪都会通过肝脏代谢。当周围组织积累的脂肪细胞过多，或者摄入的脂肪过多导致血液中脂肪含量增高，或肝脏代谢功能下降时，就有可能会让脂肪聚集在肝脏细胞中。如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为单纯性脂肪肝。当脂肪多到一定程度，把细胞都给「撑坏了」，出现转氨酶升高等一系列「肝损伤」的表现，这时候就叫脂肪性肝炎。目前它已经上升至肝炎的第二大病因，仅次于乙肝。大白菌当年就达到了这样的状态，幸好后来悬崖勒马。如果到了这一步依旧不做改变，长期大量的脂肪堆积在肝细胞内，肝细胞反复受损、修复，日子久了，肝脏就会「长疤」，出现纤维增生，发展成为肝硬化。一个部位的组织细胞，不断地受损-修复-再受损-再修复……总有一天这个修复过程会出错，产生不正常的修复结果，这就是大家闻之色变的「癌变」。睡眠呼吸暂停综合征
这个病也可以称为肥胖呼吸困难嗜睡综合征。定义为夜间睡眠7h内，口或鼻腔气流持续停止10s以上，并超过30次。日常表现为打呼噜，打着打着跟断气了一样，过一会好不容易又续上一口气来。半夜有时候会憋醒，醒了也会有缺氧的一系列症状--头晕、头痛、疲劳、乏力、恶心、心慌、嗜睡、记忆力减退……其实肥胖带来的健康问题远不止这些，它还会导致尿酸升高，引起痛风：医院？发现尿酸升高你就应该这样做！也会导致生育能力下降、多囊卵巢综合征、痤疮……有兴趣的亲人们可以自行到