你发现了吗？每年一到夏天，网上就会铺天盖地的出现各种减肥茶，荷叶冬瓜饮、红豆薏米水、山楂陈皮刮油茶······
好像大家都已经约定俗成了一件事——胖=湿气重。
但也有朋友开始发现，为什么我祛湿祛了这么久，还是没瘦下来？难道自己就是传说中的实胖吗？
————不一定。
因为在湿气之上，还有一种名叫“痰湿”的体质，它引起的胖，可不是单靠祛湿就能解决的。
「痰湿胖跟普通湿胖
到底有啥区别？」
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我们可以先从身体表现上看，痰湿胖和普通湿胖到底有啥不一样。
痰湿胖
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痰湿的胖，主要胖在局部，比如腰、小肚子、大腿、眼皮······像是熟知的苹果型、梨型身材，中年人容易有的啤酒肚，大多都属于痰湿胖
痰湿胖的肉都是松松垮垮的，看起来就像是挂不住一样，质地绵软，偏下垂。古人喜欢称这种肥胖叫做“膏人”，膏，指的就是松软的肥肉
痰湿胖的人，大多性格比较好，说话慢吞吞的。我们常说的“心宽体胖”，指的就是他们
痰湿胖的人很爱出汗，一年四季浑身都是黏糊糊的；平时也很爱吃各种肥甘厚腻的食物，比如说肉类、各种糕点、奶茶、油炸食品等等；容易有痰；不太喜欢喝水
普通湿胖
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普通的湿胖，胖的都比较匀称，一眼望过去，浑身上下都是肉肉，整体不会像痰湿胖这样松垮垮的，相对紧实
整个人面色会显得很油腻。即使是面颊这种不容易油腻的部位，也会比普通人更容易泛油光，鼻子周围还经常冒粉刺
普通湿胖的人容易上火，平时脾气也比较急躁，所以很怕过夏天，受不住环境的“炎热”；平时也易有口臭、腋臭
那么，痰湿到底是个什么东西？为什么光靠祛湿还不行？
「痰湿，是湿气的2.0版本」
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简单点说，痰湿，实际是湿气的2.0升级版。
升级在哪？主要就在一个“痰”字上。我们可以先记住一个公式??
在中医看来，痰本质上是凝固的津液。
津液指的是体液，包括血液、泪液、汗液等等。它就像溪流一样，在体内主要充当“润滑剂”，滋润五脏六腑、四肢、肌肤等等，给身体供给能量。
溪流顺畅时，人的气血也是通的，整个人看起来会精神饱满、面色红润。
而溪流一旦出现淤堵，水也会停下来，如果不及时疏通，水就会在原地慢慢发臭、变黏，成为臭水沟。
那是什么导致溪流淤堵呢？各种外邪，也就是公式中的变量A。
它们会像堵住溪流的石头一样，让津液停滞，不得不停留在原地，同时让“痰”因为A的不同而表现出不同的身体状态。
比如津液+热邪=热痰；津液+寒邪=寒痰；津液+风邪=风痰······与湿邪结合，则最终形成痰湿。
不少朋友可能会问：湿气不也是因为津液停滞产生的吗？那它和痰湿有啥区别？
从中医的角度上讲，湿气是没有运化、也运化不了的“坏水”，像雾一样弥漫全身，属于无形的邪气。
而痰，它的起源——津液，是脾胃运化之后的“好水”，只是被“坏水”阻滞了，纠缠下来，才会形成痰湿，是有形之邪。本质上是不一样的。
面对这样复杂的情况，化有形之痰，就是我们首要的事。
这也是中医讲“祛邪”的道理，痰虽然是标，不是根本，但如果不及时清理，就会一直停留在身体内，阻碍经络、气血运行，最终妨碍脾胃的补养。
「痰湿怎么化？
不宜吃，更适合外用法」
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我不太建议大家通过吃来化痰的。
原因是，相对古人，现代人营养一般过剩，平时吃的东西都偏油腻，不好消化。
而痰湿的出现，本就是脾胃运化出现了问题，这种情况下，单靠吃，身体是很难真正吸收到食物能量，调理效果也有限。
所以更推荐大家绕开脾胃，通过“泡脚”+“艾灸”这类外调的方式，激活身体原本的自愈力，更安稳的化痰湿。
①
“泡”——温胆汤
温胆汤这个泡脚方，最早是为二陈汤变化而来。
清代医家费伯雄在《医方论》有仔细讲过它的调理作用：
“痰之为病最烈，痰之为病亦最多。积湿与郁火二者为生痰之大源。······治痰大法，湿则宜燥，······二陈汤为治痰之主药，以其有化痰理气、运脾和胃之功也。”
痰是从脾胃化生而来的，所以使用主健脾化痰的二陈汤加减，虽然只有简单6味，却缺一不可??
1.半夏主化痰，它有散结的作用，是整个方子里的核心
2.痰湿是由湿气引起的，所以还需要加茯苓，把湿邪疏泄出体外
3.痰湿会阻碍中焦气机，因此加陈皮、枳实，破气，让气机重新恢复流通
4.竹茹清热，可以清理掉因淤堵太久，身体容易有的热象
5.最后辅助甘草，调和诸药，让彼此之间更加融合
总体来看，温胆汤真的是一味很全面，又很平和的泡脚方：立足脾胃、擅长祛痰、疏通气机······几乎把痰湿的所有情况都考虑到了。
怎么泡温胆汤？
推荐7天为一个周期，4个周期为一个过程。泡7天休息1~2天，再重复。痰湿严重的朋友，可以早晚各泡一次。
配方：竹茹6g半夏6g枳实10g陈皮9g茯苓30g甘草3g
②
“灸”——扶正气
很多朋友对艾灸的印象，更偏向于“补”，但它其实是扶正、祛邪的。
古人讲“使气以和”，意思就是说，艾灸可以把体虚的人养回常态，也能让亢奋的身体安稳下来，自带一股调和脏腑的作用。
而容易有痰湿的人，实质上就是脏腑功能的失调，正气不足，身体不能抵御湿邪，选择用艾灸来调理是最适合的方式。
痰湿，艾灸什么穴位？
关元是真正的扶正穴，能为身体关住元阳之气，是人体功效最强大的补穴之一，也是痰湿必灸的穴位。
其次是足三里+阴陵泉穴，这两个穴位都是针对脾胃的。前者擅长“补”，能够补益中气，提振脾胃，后者能调水道，而且是从疏通脾胃的功能上来调湿。
如果担心上火，还可以补灸涌泉穴，引火下行，把火气导引到下半身。
怎么灸？
建议一周灸2次，体质偏寒的可以多灸1次，每个穴位15~20分钟，顺序是关元穴——阴陵泉穴——足三里穴——涌泉穴，先灸左边再灸右边。
「给痰湿胖的朋友
一些生活上的建议」
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讲到最后，可能会有朋友问：为什么对照最开始的身体表现，我既像普通湿胖，又像痰湿胖呢？
原因是，湿与痰本就密不可分，会因为一些不好的生活习惯使两者结合。
比如习惯久坐的人，中焦气机长期不通，湿气就很容易阻碍这一块的津液运行，时间一长，就是妥妥的游泳圈了。
所以，我也总结了一些自己调理痰湿的生活小建议，分享给大家??
1、每坐一个小时，就站起来休息10分钟
常坐办公室的人，可以购买小型的升降桌，看准时间，随时将升降桌拉起来，站着工作。
2、每周至少运动2次，每次至少15分钟
运动始终是提振阳气，让气机恢复运行的最好方式。
现在网络方便，可以在社交平台上搜到很多不同阶段的锻炼视频，像我自己，练的比较多的帕梅拉的有氧运动，或者慢跑。大家选择适合自己、不容易累的方式就可以。
3、不节食，不禁碳水，不禁肉类
我们经常听到一句话：减肥就是管住嘴，迈开腿。很多朋友会把“管住嘴”简单的理解为，节食、不吃碳水等容易增肥的食物。
但这种减肥方式是不适合的，因为谷物这类碳水是养胃的，是脾胃摄取能量的重要来源。
减少碳水，脾胃的功能也会降低，吃的越少、脾胃运化的越少，反而容易越减越胖。
所以管住嘴绝不是节食，而是保持食物的均衡，蔬菜、碳水、肉食缺一不可，保证2:1:1的比例，不对任何食物有过多的偏向，才是减肥的正确方式。
-END-
其实，不管是痰湿，还是湿气，它们都是果而不是因。长期性的肥胖，一定是生活习惯导致的脏腑性失调，因此在调理上，也需要