最近一则新闻冲上热搜。有个网友是个00后的女生，医院。很多人应该知道，正常体重指数(身体质量指数)是18.5，而她只有17，明显低于正常值。
经医生检查，发现女孩有脂肪肝。这份检验报告一出，很多人都大吃一惊。难道不是只有胖人才容易得脂肪肝吗？怎么能饿死脂肪肝？
的确，在很多人的认知里，一般是吃得多的人或者肥胖的人容易得脂肪肝。因为这类人经常吃大鱼大肉，喜欢吃一些重的食物，还有人喜欢抽烟喝酒等等。经常吃这些食物会使脂肪在体内堆积，从而导致脂肪肝。
但是为什么经常不吃饭的瘦子不吃这些高糖高油腻高脂肪的食物，不抽烟不喝酒？脂肪肝怎么还会出现？
要知道肝脏不仅有合成和分解脂肪的功能，还有储存脂肪的功能。减肥过度会减少身体对脂肪的摄入。这时，身体会分解一部分脂肪来帮助器官运转。在脂肪分解的过程中，会产生大量的游离脂肪并储存在肝脏中，影响肝脏的新陈代谢，容易导致脂肪肝。
所以过度节食，经常不吃饭，想饿瘦的朋友一定要注意了。虽然节食可以在短时间内把体重减下来，而且有的人几天就能瘦几斤，但是节食是失水和肌肉的。缺水和肌肉流失会降低身体的基础代谢。走得越远，减肥就越难。
而且，你要知道，节食减肥，必须要有超人的意志力。如果有一天你没有控制住，又开始吃东西暴饮暴食，那么减下来的肉又会反弹，体重又会上升。
过度节食有很多坏处，比如，会伤害肠胃，造成体内营养不良，还会引起精神不佳、体力不支等症状。严重时还会引起胆结石、骨质疏松等问题，对身体造成伤害，不利于健康。
所以，想减肥的朋友一定要懂得科学减肥，不要盲目，不要因为减肥而放弃必要的能量摄入，失去均衡的饮食。很多人可能不知道自己是胖还是瘦。什么是正常的身体质量指数？今天，我想和大家分享一下身体质量指数的计算公式。请检查一下！
身体质量指数=体重(千克)除以身高(米)的平方
举个例子，如果一个女人身高1.6m，体重60kg，她的身体质量指数就是：.61.6=23.4。
身体质量指数的值在18.5到23.9之间，这是正常的。23.9以上是肥胖，需要减肥，18.5以下是偏瘦，需要增肥补充营养。
那么，科学的减肥方法是什么呢？记住2点就好，就是“吃”和“动”。
有专家表示，节食并不是一种科学的减肥方式，那么怎样吃才能有效减肥呢？减肥也需要能量。你需要摄入蛋白质。蛋白质的来源包括牛奶、鸡蛋、豆制品等。还有鸡胸肉和鱼。
所以，减肥不是不吃肉，而是要学会吃肉。晚上可以吃点牛肉，鸡胸肉，鱼之类的。不要接触高油腻、高脂肪等重味食物，多吃蔬菜水果，不要接触奶茶、饮料等高糖分饮料。更何况三餐要定时，早上吃好，中餐吃饱，晚上少吃。吃的过程中要细嚼慢咽，七分饱要懂得停筷。
除此之外，还可以喝点减肥茶。减肥的人平时需要多喝水，*素和垃圾会随尿液排出体外，有利于减肥。喝水的时候可以加入有助于减肥的草药，如荷叶、冬瓜、山楂、决明子、双季花、玫瑰茄、橘皮等。经常喝这种茶有助于身体排出*素，对减肥有积极作用。夏天来了，不妨在家多备些茶，在夏天减肥的*金期减肥。
“吃”规范了，就一定要动起来，如果只学会吃，不动起来，对减肥也是没有用的。不过，在这里还是要和大家啰嗦一下，想要减肥的朋友们千万不要在晚上剧烈运动。虽然晚上剧烈运动可以暂时减重，可是对长久的健康来说，还是不利的。想要减肥，在上午抽出1—2小时，让自己全身暴汗，这样可以消耗体内热量，甩掉体内多余脂肪，达到减肥的目的。
注：图片来自网络
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