吃减肥药减肥肯定是不靠谱的，这是毫无疑问的，道理也很简单，因为你吃减肥药减肥，其实跟减肥的本质是背道而驰，你越努力身体受损就越严重。
是药三分*，不管是中药和西药。就像奥利司他这种即使是国家允许使用的减肥药，也有臭名昭著的漏油现象，它的本质其实就阻止人体从外界吸收油脂，大概是阻断30%左右的油脂吸收，所以会产生漏油的现象，让你很尴尬。
原理其实跟阿尔法淀粉酶阻断剂差不多，也就是我们常见的白芸豆类产品，它们是阻断人体对淀粉的吸收也是30%左右，看起来很高大上，其实鸡肋的很。
为什么我说它跟减肥的原理背道而驰呢？道理很简单，因为我们减肥的本质是缩小脂肪细胞的体积，这样才能真正起到减肥的作用。
而我刚才说的阻断油脂和淀粉的吸收，只能说是间接的对缩小脂肪体积有点作用。真正缩小脂肪细胞的体积，必须要做到制造热量差提高饱腹感，这样才能真正直接的作用在脂肪细胞上面。
所以减肥药减肥一般都是不科学的。减肥主要靠调整饮食结构和适量运动。至于你说的减肥茶，要看是什么成分了。
如果是富含茶多酚的茶类，还是有一定减肥作用的。因为茶多酚可以抑制脂肪前体细胞的形成，促进脂肪的燃烧和分解。当然，如果是打着减肥茶的名义里面添加泻药的那种，对减肥就毫无益处了，甚至对肠胃有害会极大的损伤，肠胃的自主蠕动性，很容易造成便秘。
至于你说的靠不靠谱，我可以明确的告诉你，任何解决方法只有真正涉及到缩小脂肪细胞的体积才是靠谱的，不管是调整一些结构或者运动，本质都是为了去缩小脂肪细胞的体积，增加消耗或者减少摄入去达到减肥的效果。
因为你上面没有写自己的性别年龄等等一些具体信息，所以我不好给出具体的建议，下面就给你几个减肥的基本原则。
1、不要盲目求快
很多人减肥都容易陷入一个误区，就是认为减肥越快越好。其实不然，我开始说过了，减肥是缩小脂肪细胞体积，减去脂肪。
但据科学研究，我们一般人，一个月减掉的纯脂肪不要超过4斤。不然就会流失太多的肌肉和水分，后面非常容易反弹。当然我们减肥的时候，也肯定会流失一部分的肌肉和水分，不可能减掉的都是纯脂肪。所以一个月减掉的斤数越多，越有可能是减掉的肌肉，容易降低基础代谢率，引发反弹。这点对于胖子尤其重要，因为胖子脂肪多，肌肉少，长点肌肉本来就不容易，流失了就太可惜了。
假设你每天消耗的能量是大卡，摄入的能量是大卡，每天制造大卡的热量差。那一个月就是乘以30，也就是0大卡左右。按照减掉1KG脂肪需要消耗热量大卡来计算，大约就是2KG左右。所以一个月减掉4斤纯脂肪是比较科学的，再加上一些流失的肌肉和水分，1个月可以减掉8-10斤。
2、从主食开始改变
主食占到我们每天摄入的能量的50-60%左右，这部分好好的规划就可以极大的促进我们的减肥效果。这里我是比较推荐，三日戒糖的饮食模式，让人体制造比较大的能量缺口，促进减肥的效果。下面这种模式不仅有产品，还有各种减肥需要的福利。
当然，这不是节食，是调整饮食结构。因为在这个时候，我们虽然减少了能量的摄入，但是却加大的营养的均衡。依次补充了蛋白质，优质脂肪，膳食纤维，还有维生素矿物质等。让你在减肥的同时，补充足够的营养。
3、晚上11以前睡觉
减肥一定不要睡觉太晚，因为脂肪的燃烧也受到体内一些酶的影响。比如熟睡的时候人体的脂肪酶会比较活跃，把脂肪水解成甘油三酯和游离脂肪酸。体内也会分泌生长激素，促进肌肉的生长。这都是需要在合理休息的前提下才能达到。
总结一下：减肥药和减肥茶都不是减肥的正道，调整饮食的这几条原则，大家可以试试。应该会有不错的减肥效果，另外减肥方面有疑问，欢迎咨询