夏天就快到啦，各位小伙伴们是不是常常对着自己腰上的赘肉而烦恼不已呢，减肥瘦身一直都是一个亘古不变的话题，市面上更是有许许多的减肥方法，按摩减肥、艾灸法、减肥茶、等等，其实只要你平时多吃这几种食物，就可以在平时有效的减少你自己的脂肪，今天我们就来给大家安利几种美味，让你在夏天到来之前轻松甩掉脂肪，露出迷人的小蛮腰。
在加拿大的多伦多大学，他们的研究人员曾经做过一个实验，选择有肥胖过度的人为实验对象，让他们三个月内都只吃大豆、*豆、燕麦、茄子、杏仁等低胆固醇的饮食，不久后发现，严格执行低胆固醇饮食原则的人脂肪减去了29%，就算是没有完全遵守饮食的人，也低了10%到15%，在这里，我也给大家总结出了5个能减少脂肪的食物。
首先是坚果类的，杏仁、花生、腰果、胡桃这些坚果都含有多不饱和脂酸，可以降低体内的脂肪，还能维持动脉血管的健康和弹性，并且还能美容养颜，延缓衰老。杏仁还富含纤维，可以消除饥饿感，减肥的时候拿来控制饮食是十分有效的。纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益，但是大家要记得杏仁是不能多吃的，建议每周吃两次就行，每次吃20颗，若是多食的话，有可能会导致中*的情况发生。杏仁在食用的时候，要记得不要和板栗、小米以及*芪这些一起同食，避免出现身体不适。
接下来是*豆了，*豆里面含有丰富的蛋白质，不含胆固醇，用大豆蛋白去代替动物蛋白是可以降低血液里的总胆固醇，从而达到减肥的效果。
每天吃一杯燕麦，我们可以通过食用燕麦片从而去改善我们身体内的血脂，并且食用燕麦还可以减少冠心病的危险哦，燕麦中富含的水溶性纤维可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，降低油脂的含量，其他一样富含水溶性纤维的食物还有四季豆、苹果、桃子、海带、紫菜、木耳等。
最后就是吃油这一方面，除了选择能减少脂肪的食物，还要减少的去吃一些十分容易肥胖的油，比如猪油和牛油，还有少数的椰子油和植物油，这几种油所含的几乎都是饱和脂肪酸，多吃的话容易导致脉硬化，建议以多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸去代替，比如橄榄油哦就含有大量的多不饱和脂肪酸，不仅能减肥，还可以预防心血管疾病，和橄榄油一样的还有花生油、玉米油、色拉油、葵花籽油这些。
以上这些都是可以通过食用而减少体内脂肪的一些食物，虽然是可以通过吃这些能减肥，大家也不要不运动哦，哪怕是在办公室里也要坐1个小时左右就起来伸展一下筋骨，起来走两步都能有效的减肥哦。希望大家能在夏天能美美的露出小蛮腰。
这里是萌芽荟美食，今天的分享就到这里，希望大家能喜欢，可以