三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。这段时间人体湿气最重，但同时也是祛湿的最佳时期。
进入三伏天，许多朋友们常常感觉精神不振。即使已经休息了很长时间，但整日仍觉困乏无力。尤其是肚子也越来越大，连刚买的夏装也穿不进去，太令人苦闷。
实际上，这就是湿气重的表现。
湿气重，肚子大，怎么办呢？
今天我就教大家自制几款祛湿减肥茶。操作简便，不管是学生*还是上班族都可制作。
枸杞薏米茶
配料：薏米，枸杞，红枣，冰糖、水
制作过程：
1.薏米洗净，沥干水分，备用；
2.将薏米放入锅中，不放油，小火翻炒，直至炒出薏米香
3.将枸杞以及划开口的红枣，投入茶壶中
4.根据自己口味，投入适量冰糖
5.投入焙完火的薏米后，注入开水
6.浸泡8分钟左右即可饮用
好处：利水消肿、健脾去湿
陈皮茯苓茶
配料：茯苓5克，陈皮2克
制作过程：
1.茯苓、陈皮洗净
2.将洗净的茯苓、陈皮投入保温杯中，注入开水
3.等待五分钟即可饮用
好处：制作过程最为简便，健脾利湿，化痰减肥。
蒲公英荷叶茶
配料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花
制作过程：
1.蒲公英根洗净，备用；（此蒲公英是已经炒干后的蒲公英）
2.荷叶洗净，切碎，烘干，备用;
3.玫瑰花洗净，阴干，备用；
4.取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g，制成茶包，泡水饮用即可。
好处：
《中国药典》记载，荷叶苦，平。归肝、脾、胃经。有清热解暑，升发清阳，凉血止血功效。
《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无*。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”
皆为寒性的二者与温性的玫瑰花搭配饮用，有助于将体内多余的湿气排出体外。
六堡茶
配料：六堡茶
冲泡方法：
1.醒茶。注入沸水，泡开茶叶，3秒左右倒出茶汤。
2.高温快速出汤。用沸水泡7到10秒后，立即倒出茶杯品尝，以免过浓。
3.六堡茶耐泡性强，根据冲泡次数的增多，出汤时间也相应延长。
好处：消暑祛湿，明目清心，促消化。
六堡茶产于苍梧县六堡乡，此地山高林密，云雾缭绕，雨水充沛，终年潮湿。
六堡茶生于此高湿的环境，经过几千年的培育，天然养成了对抗湿气的能力。
另外，六堡茶传统的制作工艺也极大地激发了祛湿效果。
要想除湿更到位，除了喝茶外，朋友们要避免吃过凉过辣的食物，同时辅之以泡脚，运动，加强排汗除湿。
泡脚时，水温大概为40℃，水量保持在脚踝以上。进而促进血液循环，让湿气随着汗水散发出去。
运动时，三伏天温度高，运动时间不宜过长，有微喘气，出汗即可。
声明：本文仅提供茶汤制作方法，不具备药用指导性。如有对以上食品、食材过敏的人群以及特殊体质人群请不要饮用哦！
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