瘦是有止境的，但对瘦的渴望却没有。
在这个以“瘦”为美的时代里，每个人都在追求极致的“瘦”，女明星们保持着纤细的身材，模特们分毫不差的控制自己的食量，自拍软件自动美颜第一步先瘦脸，就连无数的“鸡汤”文里也说，身材都管理不好的人怎么管理好自己的人生？
变瘦，成为了无数人为之向往、努力的目标，想要变瘦没有错，但是，道路千千条，可千万别选错了路。
现在，有一种是号称“纯天然、营养素全面、可以不用忍受饥饿，而且见效非常神速”的减肥代餐产品，它从欧美国家迅速的传播到国内，正风靡国内的减肥圈，成为减肥新晋网红产品。
市面上常见的代餐产品包括代餐粉、代餐棒、代餐饼干、代餐粥，以及代餐奶昔等，这些代餐产品成分不同，但是却都有一个共同点，那就是能量密度低、膳食纤维含量高，而且具有很长时间的饱腹感。
代餐，用特定的功能性食品代替正常的一日三餐，减少日常的食物摄入，其实本质就是一种变相的节食。
我们正常的一日三餐，每餐会摄入大概到大卡的能量，而只食用代餐，每份代餐食品的能量为大卡，如果我们正常的一日三餐全部以代餐代替，那么每天大概会比正常饮食少摄入两千大卡左右的能量。
能瘦吗？
每天保持低能量摄入的生活状态，必然能瘦。
牛津大学对长期服用代餐食品代替一日三餐是否可行进行了研究，研究结果表明，长时间使用代餐食品代替一日三餐，确实可以使人的体脂、内脏脂肪，以及肝脏脂肪分别下降6%、11%和46%。但是，危险也伴随其中，长期使用代餐会使心肌脂肪上升44%。
这也就意味着，代餐对人体的心脏功能有很大影响，心慌气短、心绞痛，甚至心跳骤停，都有可能发生在我们的身边。不少因长期食用代餐食品而引发猝死的新闻常常见于报纸。
除了对心脏功能的影响，代餐还会对肝肾有一定损害，很多的代餐产品为了能够让用户更快达到“减肥”的效果，会在代餐中添加一些药物成分，如果长期、单一的使用代餐产品，就很有可能发生严重的肝肾衰竭。
除此之外，代餐食品虽然往往都号称完全可以满足日常营养所需，也已各种各样的营成分为噱头，但其实，代餐食品中的营养素含量根本满足不了人体对六大类42种营养素的需要。在代餐的生产加工过程中，“抗炎、抗癌、抗氧化、抗衰老”的物质也很有可能流失掉，代餐产品中所含的铁也往往都是无机铁，人体吸收利用率十分低，极易造成贫血，长时间服用代餐大概率的后果往往与用户使用代餐的初衷截然相反，面*肌瘦、衰老、疲劳，才是常态。
同时，若是将所有减重的希望寄托于代餐，无异于自欺欺人。代餐的本质其实就是节食减肥，通过节食减肥达到的减重成功，在恢复正常饮食后，极易在短时间内发生反弹。
减肥，其实没有捷径可走。
曾几何时风靡国内的减肥茶、减肥药都已经被各种各样的新闻报道揭了个底朝天，而今，减肥代餐或许也同样会走减肥茶的老路，虽然受到一时追捧，但很快就会被大众认清其真实面目。
想要健康减肥，只有那句老话，“管住嘴，迈开腿”，才是永不过时的真理。