说到减肥的问题，很多患者询问、就诊的过程中都会提及，尤其是女性朋友，在日常减肥的过程中都有自己的一些心得。最常见的一种就是通过控制晚餐的量，或者直接不吃晚餐，达到减肥的目的。
如果不吃晚餐，短期内有可能会降低体重，但是从长期的营养学方面去分析来说，这是极其不科学的，按照营养学的三餐热量的分配原则，早餐占全天总量的30%，午餐占40%，晚餐占30%，晚餐的热量明显会少于午餐，但是如果直接不吃晚餐，肯定不符合营养学的原则。普通食物在我们胃里消化的时间大概在4-5个小时，如果我们在中午12点-1点之间进行午餐，大约在下午6点左右可以消化完毕，这个时候，我们的肠胃会处于活动的低谷期，但不代表肠胃此时就不运动或者说肠胃功能停滞的状态。在长达将近10个小时的空腹时间，就包含了我们夜间的休息时间，很容易诱发我们肠胃以及消化系统的疾病。
特别针对青年人来说，如果不吃晚餐，会影响我们的生长发育，降低我们的抵抗力，如果不吃晚餐使得营养减少，我们的新陈代谢也会随之降低。所以我们的建议是晚餐一定要吃，但是要有选择性地吃。可以吃一些纤维组织比较丰富的、比较清淡的食物，我们这里和大家分享一个非常简单的茶饮方法。
取三朵洛神花，再加三克荷叶，一片柠檬，将以上三种材料用清水冲洗干净，加入开水毫升，浸泡10-15分钟，就可以饮用。洛神花有利尿去肿的作用，还可以促进我们的胆汁的分泌，有利于我们分解多余的脂肪。荷叶，众所周知是瘦身佳品，同时也有利尿和防止便秘的效果，再加上消脂的柠檬，可以将我们的大肚腩、脂肪，以及多余的热量从体内排出去。
要特别注意一下禁忌人群：胃酸多、低血压、慢性胃炎、胃溃疡的朋友。减肥的同时，保持我们身体的健康是首要环节。关于减肥问题，有不明白的地方可以评论留言。