早餐是每天的第1餐，早上起床之后为自己准备一份优质早餐，无论是对于身体健康，还是白天的工作和生活都起着至关重要的作用。
但是现如今的很多年轻人对于早餐却并没有多么的重视，因为很多人早上的时间非常匆忙，可能没有足够的时间吃早餐，甚至还有一些人自我安慰到不吃早餐就当是减肥了。
长时间不吃早餐，可能根本就不会达到预期的减肥效果，甚至还会给身体带来一定的伤害，比如造成肠胃功能紊乱，引起胆结石等等，这些症状的后果都是比较危险的。
所以坚持吃早餐是非常有必要的，除了坚持吃早餐之外，选择合适的早餐食物也非常重要，以下这几种早餐食物看似正常，如果经常吃的话，实则并不利于健康。
不推荐的5种早餐，可能很多人在吃，建议了解，别吃错了
饼干面包
因为早上的时间比较匆忙，可能有的人没有足够的时间吃早餐，但是不吃早餐又会感觉到非常饥饿，因此有些年轻人就会在家里准备一些饼干面包等等，小零食当作早餐来吃。
这些食物看似非常正常也比较适合早餐的标准，但是大多数饼干和面包在加工制作的过程中可能会使用防腐剂和添加剂等成分，其实并不利于健康。
泡面
家里老一辈的人把泡面归结为垃圾食品，其实从严格意义上来说，泡面不足以被称之为垃圾食品，但并不建议大家经常吃，更是不要在早上吃。
泡面的热量比较低，经常吃泡面的话可能会造成营养不良，营养失衡的情况，泡面的面饼在加工的过程中需要进行油炸，因此进油脂含量比较高，所以不适合当作早餐。
油条
豆浆和油条是我国比较传统的早餐食物豆浆，作为豆制品，早餐期间喝一杯豆浆其实是有好处的，但并不建议大家吃油条。
因为油条是一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂含量相对比较高，如果早餐期间经常吃油条的话，就可能会导致这些油脂堆积在人的身体当中，久而久之也可能会给身体健康造成一定的负担。
隔夜饭菜
很多人本着勤俭节约的原则，如果前一天晚上的饭菜没有吃完的话，就会储存在冰箱当中，第2天早上起床之后加热当作早餐来吃。
关于隔夜饭菜到底能不能吃这个问题，一直以来都存在着较大的争议，有一些特殊的隔夜饭菜是不建议继续吃的，比如绿叶蔬菜，海鲜，豆制品等等，隔夜饭菜更不适合早餐期间食用可能会导致营养摄入不足。
茶叶蛋
茶叶蛋也是早餐摊上比较受欢迎的一种食物，茶叶蛋比普通的水煮鸡蛋要更加美味，所以年轻人也会选择购买茶叶蛋来吃。
一直以来茶叶但都不被提倡，早餐店里的茶叶蛋在煮制的过程中可能并没有加入，茶叶而是由各种各样的调味料煮制而成，其口味比较重，经常吃的话也会伤害身体健康。
早餐期间，哪些食物值得推荐？
富含优质蛋白的食物：
蛋白质是人体功能运转不可或缺的一种营养物质，维持体内蛋白质充足，才可以保证能量充足，让我们完成正常的生活和工作。
早餐期间大家可以考虑常吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋牛奶，豆制品等等，都是非常不错的选择能够为身体补充所需要的蛋白质，保证身体所需。
富含维生素的食物：
多数情况下，维生素主要隐藏在水果和蔬菜当中，然而早餐期间适当吃一些富含维生素的食物也是非常有必要的。
可能很多人觉得早上起床之后，如果再炒点菜的话非常的麻烦，其实早餐期间吃蔬菜是完全可以的，并没有不符合之说，反而还能够让身体获得更全面的营养成分，何乐而不为呢？
粗粮：
早在几十年前，粗粮就是人们餐桌上主要的食物，而伴随着经济水平的稳步发展，餐桌上已经很少再看到粗粮的身影了，取而代之的则是一些经过精细加工的粮食。
粮食经过精细加工之后，可能会导致营养物质流失，反而粗粮当中损害的营养成分要更为丰富，并且饮食方面若能够适量吃点粗粮，也可以给身体带来更多的营养成分，因此早餐期间适量吃点粗粮也是非常不错的选择，请你不要太过抗拒。
关于早餐的饮食选择，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。