便秘是一种常见的疾病，它是多种原因长期作用的结果。更是现在上班族们最常见的一种疾病，可以这样说，几乎每个上班族都有便秘的经历。
那么产生便秘的原因都有哪些呢？来看看下面这张图。
一、引起便秘最大真凶-情绪
不过，最近国内一份调查发现，上班族容易便秘的原因，竟然出在情绪上面？
国内最新的一份“便秘与情绪表现”的问卷，针对名、25岁以上的上班族进行调查，只要排便频率为四天以上才排一次、排便时要出很多力气、或一周内超过一次排出硬球状粪便，便属于便秘，同时评估便秘者近一周内的情绪表现。
调查显示，便秘的上班族，逾5成会情绪易怒，调查更指出，主因之一是早餐“纤维不足”，多为面包、蛋饼等精致淀粉类食物。超过5成的上班族闹便秘，且便秘者当中，高达33.3%有忧郁倾向，较无便秘者高出17.6%，更有25.6%便秘者有中度、重度的情绪困扰。
二、上班族应该如何应对便秘呢？
1.不要乱喝减肥茶
年轻人喜欢喝减肥茶，肠清茶，这些茶里含有刺激性的泻药，会损伤肠道神经，肠道蠕动功能下降导致便秘。一些降压药、降糖药，和含阿片类的止痛药物也可能造成便秘。
2.不做“忍”者
其实，正常人排便是有一定规律的，每天到了“便”点大肠就会反射便意告诉你应该排便了。若当便意出现的时候常憋住便便，错过正常的排便时间，整个的排便反射终将会被破坏掉，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难。并且，大肠会回吸大便里的水分，便便在肠道里越久就会越干燥以致难以排出。
3.多吃这9种食物
①菠菜
性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
②韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
③空心菜
性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
④土豆
土豆本身就是高纤维素的食物，因而适当服用能够缓解便秘。
⑤莴笋
莴笋中含有的大量纤维素，能够促进人体的肠壁蠕动，防治便秘。莴笋的其乳状浆液，能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，能迅速帮助人体排出宿便和*素以及浊气，起到清肠、减肥、瘦身的作用。
⑥红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
⑦白萝卜
具有下气、消食、除疾润肺、解*生津，利尿通便的功效。白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放适量的白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。
⑧豆豉
据科学研究发现，吃豆豉非常助于消化、并增强你的脑力与提高肝脏解*能力等等，有着非常好的效果。而且还能加速体内新陈代谢，清除血中的*素，起到净化血液等的作用。它还含有大量能溶解血栓的尿激酶，豆豉中含有大量B族维生素和抗菌素，还可以预防
⑨黑木耳
黑木耳所含的物质能够抑制血小板凝聚，不仅可降低胆固醇，而且对心脑血管疾病也是有益的。黑木耳含有的胶质，有助于将残留在人体的消化系统内的灰尘杂质，通过吸附和聚集从而排出体外，能达到清涤胃肠的效果。