当下，人们热议的话题除了减肥还是减肥，聪明的女人是不会让自己的外表看起来很差的，她们总是会想尽一切办法让自己瘦下来，短时间内，那么究竟什么食物才多吃才能够让身体瘦下来呢？
想要减肥要科学，小编是不建议大家吃减肥药的，包括抽脂和注射减肥针等，也不要靠喝防弹咖啡、减肥茶，也不要依赖于吃瘦身梅子等减肥。这种减肥方法都是治标不治本，需要长期坚持的，这样就会导致你一直在减肥上花钱，不但浪费了前，有些减肥产品中还有各种抑制剂，可能会对身体造成危害，产生副作用。想要快速健康的减肥，关键还是应该把我们的饮食习惯调理好，学会科学的搭配饮食，而不是盲目的去尝试各种减肥偏方。第一，主食改变，主要不吃面条、馒头、包子等热量较高的食物。可以调整成吃芸豆、黑豆、红腰豆、黑米等配着白米做成的干饭。这样很容易就能产生饱腹感，从而就能减少人体摄入的热量。
第二，保证身体适当得摄入蛋白质。为了保证我自身的新陈代谢所需的能量，每餐尽量都要有鱼肉和豆蛋奶等，一定要避免一些高脂肪的食物，以豆类、鱼虾类等不饱和脂肪酸含量高的食物为主。
第三，每日饮食，餐桌上主要以绿叶蔬菜为主，蔬菜要多多的摄取，增加饱腹感，然后在去吃一些含有蛋白质的食物，最好在去吃主食，这样吃减肥的效果才最为明显。
第四，每天饮食中可以适当加入粗杂粮、杂豆、薯类等食物，这些杂粮不但能提供给身体充足的营养，又富含了丰富的膳食纤维，而且由于膳食纤维不能直接被人体吸收，可以增加饱腹感，同时也可以减缓葡萄糖吸收和胃排空时间，有利于抑制脂肪和胆固醇的吸收。
此外，饮食学会科学搭配后还要坚持每周的适量运动，例如每日坚持60分钟的快步走，;也可以进行一些户外有氧运动，每次30分钟左右即可。